Как домашнее освещение влияет на ваше настроение и самочувствие

Достаточное количество естественного света может помочь улучшить наше настроение, снизить уровень депрессии и поднять настроение. Несмотря на то, что мир снова открывается, правильная экспозиция света в дом жизненно важно— особенно при удаленной работе в темном пространстве.

«Больше, чем когда-либо, люди полагаются на свою домашнюю обстановку, чтобы улучшить свое настроение и общее самочувствие», — говорят в Delamere Health. «Исследования показывают, что освещение влияет на многочисленные биологические, умственные и эмоциональные факторы, даже напрямую способствуя нашему психическому благополучию».

Узнайте, как освещение влияет на ваше настроение и самочувствие, а также советы о том, как повысить уровень освещенности дома...

1. Более высокие уровни энергии

Чувствуете себя истощенным? Поскольку искусственное освещение часто вызывает головные боли и мигрени, пришло время заменить настольные лампы ярким естественным солнечным светом. На самом деле, согласно выводам из Медицинский центр Лейденского университета

в Нидерландах слишком много искусственного света может негативно повлиять на наше психическое здоровье.

Солнечный свет обладает естественными целебными свойствами, поэтому постарайтесь расположить свой стол ближе к окну, из которого открывается вид на улицу. «Естественный свет необходим для вашего психического и физического здоровья, а недостаток солнечного света может резко снизить уровень вашей энергии и негативно повлиять на производительность труда», — добавляют Деламер Хит.

2. Счастливое настроение

Регулярное пребывание на солнце — настоящий стимулятор настроения. исследования обнаружение этого может увеличить выработку мозгом гормона серотонина (связанного с тем, что люди чувствуют себя спокойными и сосредоточенными). То, как мы освещаем пространство, невероятно важно, особенно потому, что плохое освещение может способствовать возникновению симптомов депрессии и других нарушений психического здоровья.

Если вы хотите повысить уровень витамина D в организме и предотвратить депрессию, попробуйте ввести солнечный свет в свой дом через окно, дверь или световой туннель. Яркий свет не только улучшает общее самочувствие, но и помогает нам чувствовать себя более энергичными.

3. Измененный аппетит

«Знаете ли вы, что освещение может сильно повлиять на ваш аппетит?» скажем Здоровье Деламера. «Исследования показали, что освещение влияет не только на то, сколько пищи мы потребляем, но и на то, как быстро мы едим, на тип пищи, которую мы желаем, и на наше восприятие вкуса».

Согласно их исследованию, обед в светлом интерьере, как правило, заставляет вас есть быстрее, а при тусклом освещении вы едите медленнее. От подвесных светильников до встраиваемых светильников — потратьте время на тщательный выбор правильного освещения для вашей столовой, а также на выбор идеальной яркости.

4. Обостряет эмоции

Освещение играет важную роль в усилении наших эмоций. Недавнее исследование, проведенное Журнал потребительской психологии, обнаружил, что более интенсивное освещение дома может вызывать как положительные, так и отрицательные эмоции. Яркий свет, например, может заставить людей чувствовать себя более некомфортно, а приглушенный свет помогает повысить уровень расслабления.

5. Создание расслабляющей и успокаивающей обстановки

Естественный свет может помочь вашему организму синтезировать необходимые витамины, повлиять на ваше психическое благополучие и эмоции, а также помочь отрегулировать циклы сна. Если вы хотите хорошо выспаться, проведите исследование Оксфордский университет обнаружили, что зеленый свет лучше всего способствует сну.

Между тем, синий свет (от пребывания на улице в течение дня) помогает быстро ускорить процесс релаксации после стрессовых ситуаций, в то время как синий свет также помогает людям расслабиться намного быстрее.

Следовать Дом Красивый на Инстаграм.

---