Почему 10 000 шагов в день так важны
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Больше ходить - это простой способ выполнять упражнения, не прилагая слишком больших усилий, поэтому постановка цели, например 10 000 шагов, может быть интересным способом увеличить объем, который вы делаете. Но что значение 10 000 шагов?
«Истоки не совсем научные», - объясняет Нильс Ван дер Валк, представитель бренда фитнес-трекеров. Несоответствие. «Это пришло из японских групп пеших прогулок в 1960-х годах. Один из первых проданных шагомеров назывался Manpo-kei, что означает «метр на 10 000 шагов».
Но в этой цифре есть доля правды, как объясняет Нильс: «В самых последних рекомендациях Национальной службы здравоохранения говорится, что мы должны делайте по крайней мере 150 минут упражнений в неделю, а для среднего пешехода это около 10 000 шагов, или пяти миль, в день.
«Многие считают, что ходьба является фантастическим источником энергии и снижает риск сердечных заболеваний, диабета, астмы, некоторых видов рака и инсульта. Людям старше 65 лет рекомендуется проходить не менее шести миль в неделю, чтобы предотвратить потерю памяти ».
Вы можете пройти 1000 шагов примерно за 10 минут, поэтому увеличить общее количество шагов проще, чем вы думаете: сойдите с автобуса на одну остановку раньше, оставьте машину дома на короткие поездки и всегда поднимайтесь по лестнице. В Великобритании более 400 групп для пеших прогулок, поэтому вам никогда не придется ходить в одиночку. Видеть walkingforhealth.org.uk.
Из: Журнал House Beautiful
Получайте вдохновение, идеи и советы, где бы вы ни находились! Подпишитесь на нас в Facebook: Дом Прекрасный Великобритания | Pinterest: Дом Прекрасный Великобритания | Твиттер: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
