Как уменьшить световое загрязнение в вашем районе

Это не ваше воображение — в последнее время небо стало каким-то жутким. Световое загрязнение, наличие чрезмерного искусственного света, влияет на нашу окружающую среду, делая небо ярче ночью. Ученые называют это явление «свечением неба», и хотя наблюдать за этим глубоким синим цветом интересно, это результат более серьезной проблемы: Увеличение количества света от уличных фонарей, вывесок, офисов, автомобилей и уличного освещения делает небо ярче и тем самым снижает нашу способность видеть звезды и планеты.

Исследование искусственного освещения, проведенное в 2016 году, показало, что более 80% Земли, включая 99% населения США и Европы, живут под загрязненным светом небом. И дело не только в том, что созвездия становится все труднее увидеть. Согласно Международная ассоциация темного небасветовое загрязнение влияет на здоровье растений и животных, которые зависят от ежедневного цикла света и темный ритм, управляющий поддерживающим жизнь поведением, таким как размножение, питание, сон и защита от хищники. Эта глобальная проблема продолжает распространяться по мере развития городов.

Дело в том, что каждый из нас способствует световому загрязнению; если вы изо всех сил пытались увидеть звезды ночью, причиной может быть наружное освещение на собственном заднем дворе. Интерьеры вашего дома также не застрахованы от светового загрязнения (возможно, они даже являются причиной того, что вы не можете сосредоточьтесь в своем офисе WFH). Синий свет, излучаемый вашим мобильным телефоном, телевизором, ноутбуком, а также любой искусственный свет, падающий на ваши окна, в совокупности нарушают график вашего тела. «Световое загрязнение может затруднить сон и привести к смещению внутренних часов организма с внешней средой», — говорит доктор Абхинав Сингх, медицинский директор Центра сна в Индиане и эксперт по SleepFoundation.org. Другими словами, меньше света может быть ключом к лучшему сну.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о последствиях светового загрязнения и о том, как с ним бороться.

Световое загрязнение уже не дает вам спать по ночам

Мы все знаем статистику: в среднем человек должен спать от 7 до 8 часов каждую ночь. «Одним из ключей к правильному сну является среда, способствующая хорошему сну. Как правило, мы рекомендуем прохладную (около 68 градусов по Фаренгейту), темную и тихую обстановку», — говорит Доктор Питер Г. Поло, специалист по медицине сна и эксперт по Номер сна умные кровати.

Здоровый режим сна способствует естественному высвобождению ночного гормона мелатонина, который способствует сну. «Посторонний свет может задержать высвобождение мелатонина и привести к снижению качества и количества сна. Воздействие этого света усиливается на определенных длинах волн», — говорит доктор Полос. На самом деле, исследования показывают, что даже небольшое количество света ночью может нанести вред сну и метаболическому здоровью. (Это означает, что если ваш партнер не может уснуть без того, чтобы его любимое телешоу не мерцало в ночи, вам давно пора сон развод.)

Чтобы улучшить свои шансы на хороший ночной сон, уменьшите воздействие светового загрязнения, попадающего в домой, купив светонепроницаемые шторы и заблокировав все светоизлучающие устройства в вашей спальне. И обязательно выходите на дневной свет, когда светит солнце, чтобы повысить выработку мелатонина. «Многие люди не получают достаточного количества света в течение дня, а затем подвергаются воздействию синего света. свет перед сном, что негативно влияет на их сон», — говорит Радж Миллс, вице-президент SleepIQ Health and Исследования в Номер сна. «Чтобы способствовать сну вечером, важно получать достаточное количество яркого света в течение дня и теплого света (например, окружающего света) перед сном. перед сном». Более важный вопрос заключается не только в том, как не допустить, чтобы световое загрязнение нарушало ваш сон, но и в том, как внести свой вклад в то, чтобы оно не нарушало ваш сон. район.

Как бороться со световым загрязнением

Легкая ползучести может происходить в наших городах, но это не обязательно должно произойти в вашем доме. Существуют различные способы ограничения светового загрязнения chez vous. Во-первых, и это наиболее очевидно, когда свет не используется, выключайте его. Если ваш дом наполнен умными технологиями, выберите параметры ночных настроек, чтобы они автоматически отключались, пока вы спите или находитесь за городом. (В качестве дополнительного бонуса вы сократите потребление энергии.)

Что касается внешнего вида вашего дома, он должен быть в темноте ночью. Внесите свой вклад в уменьшение светового загрязнения и поддержание естественного порядка смены дня и ночи, задернув шторы. и замена любого внешнего освещения освещением, совместимым с темным небом, которое соответствует требованиям Международной ассоциации темного неба. Знак одобрения.

«Подсветка Dark-Sky направляет свет вниз и от неба», — объясняет Корбин Филхауэр, директор по разработке дизайна для Визуальный комфорт и Ко., который производит несколько вариантов Dark Sky. Кроме того, фонари не дают сильного блика и уменьшают проникновение света.

---

Вам нравится доступ к советам экспертов. И мы тоже. Давайте учиться вместе.

---

Освещение Dark Sky — не единственный способ борьбы с загрязнением, о котором следует помнить. «Если вы живете вдоль побережья, рекомендуется использовать удобное для черепах освещение, в котором отсутствует оранжевый свет, который позволяет им легко находить путь к океану», — говорит Филхауэр. «Домовладельцы также могут включать таймеры или датчики движения, чтобы наружное освещение не оставалось включенным всю ночь и только тогда, когда это необходимо».

В нашем современном мире нет настоящего спасения от наружного освещения, но, по словам Филхауэра, «использование освещения, сертифицированного Dark Sky и безопасное для черепах освещение на открытом воздухе позволяет нам внести свой вклад в поддержку окружающей среды и всех ее обитателей, маленьких и большой."

Ниже мы выбрали самые необходимые вещи, чтобы вернуть себе контроль над графиком сна и защитить окружающую среду от светового загрязнения.

---

Яркие идеи по борьбе со световым загрязнением

---

Следите за House Beautiful на Инстаграм.