Откройте окно, чтобы лучше выспаться - Как лучше спать

По данным нового исследования, может быть немного прохладно, но открытие окна на ночь может помочь вам лучше выспаться.

Это связано с тем, что он обеспечивает лучший баланс CO2 в спальне, что, в свою очередь, приводит к лучшему качеству сна. И все мы знаем, что хороший ночной сон сильно влияет на наше настроение и мотивацию на следующий день.

Исследование, опубликованное в журнале Внутренний воздух, отслеживали режимы сна 17 студентов. Для этого ученые использовали датчики движения для отслеживания движения, измерили уровень CO2 и попросили участников вести дневник сна.

Результаты показали, что те, кто спал с открытым окном, наслаждались ночная кипа лучшего качества и не ворочался так много.

Ученые обнаружили, что, когда дверь была закрыта, средний уровень CO2 составлял 1150 частей на миллионов, но с открытым окном среднее значение стало намного ниже 717 частей на миллион - лучше остаток средств. Ученые считают, что это связано с тем, что циркуляция воздуха предотвращает накопление CO2, вызванное дыханием и некачественной вентиляцией.

«Более низкий уровень CO2 означает лучшую глубину сна, эффективность сна и меньшее количество пробуждений», - говорят авторы.

Итак, в следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться ускользнуть, откройте окно и вдохните свежий зимний воздух - даже если вам придется накинуть одеяло сверху.

Вам сложно встать с постели зимой? Вот 5 самых продаваемых ламп светотерапии SAD на Amazon которые помогут вам просыпаться естественным образом в темное, грязное утро.

Получайте вдохновение, идеи и советы, где бы вы ни находились! Подпишитесь на нас в Facebook: Дом Прекрасный Великобритания | Pinterest: Дом Прекрасный Великобритания | Твиттер: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.