6 вкусных способов съесть 2 завтрака без набора веса

Если вы хотите получить пользу от завтрака, но не можете перекусить утром первым делом, или просыпаетесь преступно рано и хотите поддерживать уровень энергии до разумного По словам диетолога Кери Глассман, лучше разделить завтрак на два небольших приема пищи, особенно если вы хотите контролировать свой вес. к новому наука, которая предлагает съесть два завтрака лучше для контроля веса. Тем не менее, проблема состоит в том, чтобы выяснить, как дважды накормить себя перед обедом, не потратив при этом дневную норму калорий.

Вот шесть способов разбить сбалансированный завтрак на два. Вы можете есть эти двухкомпонентные завтраки в любом порядке - главное, чтобы они включали смесь питательных веществ с твердой порцией белка, а также сытные жиры и углеводы, чтобы поддерживать вашу жизнедеятельность.)

1. Йогурт + яйца вкрутую

Контейнер на 6 унций нежирного греческого йогурта с горсткой ягод дополняет два сваренных вкрутую яйца, которые легко съесть на ходу, если вы сделаете партию заранее.

2. Яичница + ореховый смузи

Чтобы покрыть желудок смесью высококачественного белка и жира, взбейте два яйца. Затем завершите свой первый завтрак смузи, приготовленным из одной чашки несладкого миндального молока, горсти свежей брокколи, одной столовой ложки орехового масла и одного банана. Просто бросьте все ингредиенты в соковыжималку или блендер.

3. Тосты с маслом + миска с ягодами 

Разбудите свой метаболизм одним ломтиком Иезекииля или цельнозерновым тостом, заправленным столовой ложкой масла (Кери предпочитает сорта травяного откорма или кокосовое масло). Позже закопайте в миску своих любимых ягод и столовую ложку миндаля.

4. Арахисовое масло с бананом + тост с авокадо

Даже ненавистники завтрака не могут устоять перед нарезанным бананом с арахисовым маслом. Смажьте один ломтик Иезекииля или цельнозернового тоста четвертью пюре из авокадо, чтобы ваши вкусовые рецепторы пережили (здоровую) мечту.

5. Овсянка + смузи с высоким содержанием белка

Смешайте пакет несладкой овсянки быстрого приготовления с одной столовой ложкой измельченных грецких орехов и небольшим количеством корицы, чтобы правильно начать свой день. Утром утолите голод легким смузи, приготовленным из одной чашки несладкого миндального молока, одной мерной ложки протеинового порошка и одного небольшого банана.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.