11 советов по профилактике гриппа

Купить бумажные полотенца
Избавьтесь от многоразовых тряпок, которые может распространять вирус гриппа вокруг столешницы и дайте микробам влажное место, чтобы разбить лагерь. Выбрасывайте губку для раковины также в посудомоечную машину в конце каждого дня.

Используйте дезинфицирующее средство
Почти 60% ручек холодильников, ящиков ящиков и выключателей света дают положительный результат на вирус гриппа в доме, где болен один человек, и вирус может жить до трех дней. Ежедневно протирайте эти горячие точки и другие поверхности кухни, к которым часто прикасаетесь.

Следите за чистотой постельного белья
Может показаться неприятным отправление супруга, находящегося в непогоду, в отдельную кровать, но это ваше лучшая защита от гриппа. Чтобы микробы не распространялись, ежедневно стирайте постельное белье и сушите на сильном огне (можно положить вместе с остальной стиркой вашей семьи).

Накройте это крышкой
Грубо, но это правда: когда у вас вирусная инфекция, микроорганизмы находятся в вашем стуле. Это означает, что когда вы промываете воду, микробы выплевываются в воздух, потенциально заражая соседние столешницы в ванной, полотенца для рук и зубные щетки. Будьте в безопасности, опустите крышку унитаза перед смывом и уберите зубные щетки в чистые ящики или шкафы.

Подавать клюквенный сок
Люди, которые ежедневно в течение 10 дней выпивали около 8 унций напитка, заметили повышение уровня своих иммунных клеток. это помогло уменьшить симптомы простуды и гриппа благодаря мощным полифенолам в фруктах, исследование, проведенное в в Журнал питания отчеты. Бонус: было доказано, что эти полифенолы поддерживают здоровье сердца.

Держите дезинфицирующее средство на виду
Поместите дезинфицирующее средство для рук на столик в прихожей в качестве напоминания о необходимости мыть руки, когда вы входите в дверь. Восемьдесят процентов распространенных инфекций передаются через зараженные руки, поэтому использование дезинфицирующего средства на спиртовой основе только один раз в день может серьезно снизить риск заболевания.

Взломать окно
Проветривание комнаты всегда полезно для вашего дома, но это особенно важно, когда кто-то в вашем доме заболел. Открытие окна всего на несколько дюймов на час или около того поможет очистить окружающую среду - это позволит застоявшемуся воздуху проникнуть внутрь и впустить свежий кислород, что поможет вам почувствовать себя намного лучше.

Очистите свои кликеры
"Ищите салфетки, конкретно сказать, что они дезинфицирующие - это единственный вид, который действительно избавит от микробов », - объясняет Донна Дуберг, магистр медицины, магистр наук, доцент кафедры биомедицинских лабораторных исследований в Университете Сент-Луиса. Пока вы занимаетесь этим, взмахните дверными ручками по всему дому. Они также являются известными очагами распространения микробов!

Обустроить больничную комнату
Самый простой способ предотвратить распространение гриппа - ограничить контакты с инфицированными людьми. Выделите место для больного члена семьи со всем необходимым - салфетками, одеялами, лекарствами и большим количеством воды - чтобы они не покидали комнату без крайней необходимости. Другим членам семьи также следует избегать больного места, чтобы предотвратить распространение.

Запланируйте вакцинацию от гриппа
«Ежегодно до тридцати тысяч человек умирают от болезней, связанных с гриппом, - говорит Питер Катона, клинический профессор инфекционных болезней Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Хотя правда, что в какой-то год вакцина менее эффективны, чем хотелось бы специалистам, любая защита лучше, чем ее полное отсутствие. «У вакцины практически нет недостатков, и каждый должен получить ее, и молодой, и пожилой», - говорит Катона. Боишься выстрелов? Теперь вакцину можно вводить с помощью назального спрея.

Протри свой стол
Любопытный факт: на вашем рабочем месте обитает в 400 раз больше бактерий, чем в вашем туалете. Используйте дезинфицирующую салфетку для очистки стола и областей, подверженных сильному касанию, таких как телефон и клавиатура, не реже одного раза в неделю. Ваше здоровье скажет вам спасибо!