Как организовать домашний спортзал, по словам личного тренера

Для тех, кто ищет полезный способ провести время во время социального дистанцирования - или для тех, кто просто заинтересован в установлении более глубокой связи со своим домом - HB запустил Домашняя любовь, серия ежедневных советов и идей, которые сделают каждую минуту в помещении более продуктивной (и приятной!).

Во всем мире предприятия вынуждены закрывать свои двери, чтобы помочь остановить распространение COVID-19. И да, это включает в себя тренажерный зал. Хотя вам, возможно, придется пропустить свой любимый групповой фитнес-класс (Pssst! Есть масса студий уроки прямой трансляции бесплатно прямо сейчас!), вам обязательно стоит продолжить движение -особенно когда вы самоизолировались, вместо того, чтобы ездить на работу и с работы, как обычно. Но давайте угадаем, у вас нет домашнего спортзала? Шайна Шмидт, соучредитель Livekick, видео-сервис для домашних тренировок и персональный тренер, расскажут, как настроить себя дома.

Что вам нужно

По словам Шмидта, не тонна! Она говорит, "Все, что вам нужно, - это квадрат размером 6 на 6 футов. Серьезно, вот и все. " Это примерно размером с небольшую ванную комнату. Так что даже если вы живете в квартире с коробкой из-под обуви (кхм, я), у вас не должно возникнуть проблем с поиском места - даже если оно находится в гостиной.

Как только вы нашли место для домашнего тренажерного зала, вы можете приступить к тренировкам. Хотя Шмидт говорит, что в официальном спортивном инвентаре нет необходимости, есть некоторые вещи, которые "полезно иметь", которые она рекомендует: вы можете получить «коврик для йоги и набор гантелей» (хотя, по ее словам, «набор винных бутылок работает так же хорошо», как и веса). Бонус: вознаградите себя за тренировку, открыв одну из этих бутылочек. Теперь это тренировка, с которой я могу справиться.

Шмидт также рекомендует использовать предметы, которые у вас уже есть, для настройки домашнего тренажерного зала. «Журнальный столик или пуфик отлично подходят для отжиманий на трицепс, болгарских сплит-приседаний и отказов отжиманий», - говорит она, - «Полотенце может легко заменить ремень для йоги».

Нет ничего из этого? Без проблем. «Вы можете получить одни из лучших тренировок в своей жизни без всякого оборудования», говорит Шмидт, который рекомендует художественную гимнастику, «жанр фитнеса, который использует силу тяжести и ваш собственный вес для сопротивления, чтобы увеличить сила и гибкость. «Она советует подумать об этом», как в тяжелой атлетике, но вместо использования внешних отягощений вы используете то, что у вас уже есть встроенный. Термин «художественная гимнастика» происходит от греческих слов «калос», что означает красота, и «стенос», что переводится как сила. Сила и красота - кому это не нужно?! "Просто поищите" тренировка для начинающих по художественной гимнастике "на Youtube, чтобы начать.

Что вам следует делать

Возможно, вы задаетесь вопросом, если о групповых занятиях фитнесом и тренажерном зале не может быть и речи. как на самом деле тренироваться. Если составление собственной тренировки не входит в вашу повестку дня по социальному дистанцированию, Шмидт рекомендует обратиться к фитнес-приложениям и тренировки в прямом эфире.

Livekick

Как «ретрит по йоге, но без необходимости выходить из дома», - говорит Шмидт, Livekick это платформа, которая предлагает "домашние занятия йогой, фитнесом, медитацией и общим оздоровлением в двухстороннем режиме" в прямом эфире. потоковое видео, а также частное членство. «Кроме того, вы можете проводить занятия» с друзьями со всего мира! » Фитнес а также удаленная дружба? Если вы спросите меня, это звучит как идеальное социальное дистанцирование.

Подпишитесь на Livekick здесь

ClassPass Go

Хотя большинство людей знакомы с ClassPass, сервисом, который позволяет вам опробовать различные индивидуальные фитнес-классы, не так много людей знакомы с ним. их приложение ClassPass Go. Хотя вам придется отказаться от личного фитнеса, «ClassPass Go соединит вас с аудио-классами фитнеса», - сказал Шмидт говорит. По словам Шмидта, уроки варьируются от «растяжки и медитации до силовых тренировок и бега на свежем воздухе». Каждая тренировка курируется тренерами ClassPass и длится от сорока до шестидесяти минут.

Подпишите здесь

Следуйте за House Beautiful на Instagram.

Чтобы узнать больше об идеях домашней любви, иди сюда- до 1 апреля каждый день будем запускать новый. И пометьте свои собственные фотографии домашнего проекта #homelove для всех!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.