Вещи в вашем доме, вызывающие стресс

По мнению исследователей Центра повседневной жизни и семей Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (CELF), существует связь между высоким уровнем кортизола (гормона стресса) и женщинами, которые владеют домами с «высокая плотность бытовых предметов». Это означает, что стопки бумаг, груды игрушек или даже раковина, полная грязной посуды, являются серьезными факторами стресса, поэтому перестаньте оправдываться и избавься от беспорядка навсегда.

Есть ли у вас привычка нажимать на трубку, как только вы вернетесь домой? Что ж, вы захотите немедленно прекратить это, потому что, очевидно, лишний шум вызывает лишний стресс. (Не говоря уже о том, что это также усложняет выполнение повседневных дел.) Так что сопротивляйтесь побуждению и включайте телевизор только в том случае, если что-то происходит с вами. В самом деле хочу посмотреть (* кашляет * Даунтон аббатство *кашель).

Вы, по-видимому, то, что вы едите, потому что, согласно Общество управления стрессом, то, что вы вкладываете в свое тело, напрямую связано с уровнем вашего беспокойства. Здоровая пища с высоким содержанием витаминов и минералов поможет снять стресс, в то время как нездоровая пища и кофеин вызывают стресс.

Перевод: Ваши финансовые документы. Согласно APA, 75% американцев считают, что финансы являются значительным источником стресса в их жизни. Хотя мы определенно не рекомендуем вам отбрасывать свои счета и обязанности на второй план, мы все же рекомендуем ограничить эти факторы стресса отдельной комнатой (например, офисом), чтобы ваш разум был в спокойствии возможный.

Это неизбежно: если вы живете с людьми, вы неизбежно столкнетесь хотя бы с небольшими разногласиями со временем. время от времени, будь то ваш муж, не ставящий сиденье унитаза, или дети, не желающие доедать обед. И с тех пор конфликт и аргументы являются основными факторами стресса, как и люди, с которыми вы живете - вот почему так важно выделить «свое время» для себя.

Видимо, зеркала - не лучший выбор домашнего декора. Согласно отчету исследователи из Института психиатрии в Лондоне, исследование 50 человек показало, что взгляд в зеркало в конечном итоге подчеркивает их внешность. Мы не говорим, что вам следует начать наносить тушь или завивать волосы без зеркала, но вы можете ограничить использование этих отражающих поверхностей своей ванной.

Принятие работы домой может показаться отличным компромиссом (вы можете увидеть свою семью, но также и выполнить задание), но не позволяйте этой логике вводить вас в заблуждение: согласно Руководитель по охране труда и технике безопасностиработа дома может негативно повлиять на вашу семейную жизнь и вызвать стресс. Мы знаем, что найти баланс сложно. Но, возможно, оставаться допоздна на одну ночь в неделю вместо того, чтобы работать из дома в течение короткого периода времени. каждый ночь - лучший способ пойти.

Организация - ключ к тому, чтобы с достоинством справляться с повседневными жизненными неприятностями (и факторами стресса), поэтому вам следует начать свой день с уборки в спальне. И так как заправка постели каждый день может вам помочь лучше спать, и все мы знаем усталость - сильный стресс, это беспроигрышный вариант, когда дело доходит до управления тревожностью.