7 удивительных психических и физических преимуществ садоводства

Преимущества садоводство бесконечны, выходя за рамки простой связи с природой. От поощрения физических упражнений до снятия стресса - времяпрепровождение на свежем воздухе действительно творит чудеса.

Согласно предыдущему исследованию, проведенному Королевское садоводческое общество (RHS), ежедневное благополучие домохозяйств, которые садятся регулярно, на шесть процентов выше, чем у тех, кто вообще не занимается садоводством. Природный целитель, ухаживающий за вашими растениями, может поднять вам настроение.

С приближением лета, сейчас идеальное время для того, чтобы привести в порядок свое открытое пространство - и мгновенно поднять себе настроение. Чтобы побудить вас заниматься садоводством, Delamere Health продемонстрировала важность связи с природой. Взгляните на преимущества ниже ...

1. Снижает стресс

Садоводство - отличный способ снизить напряжение и стресс от повседневных нагрузок. Деламер Здоровье обнаружив, что он снижает уровень кортизола - химического вещества, которое наш организм вырабатывает в ответ на стресс.

Если вам повезло, что у вас есть собственный сад, почему бы не взять садовую лопату и не ухаживать за этими растениями. Вы почувствуете себя лучше в мгновение ока ...

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Помогает нам быть более креативными и проблемными

Знаете ли вы, что садоводство может помочь вам раскрыть вашу творческую энергию? Поскольку в среднем человек имеет более 6000 мыслей в день, садоводство может помочь сосредоточить ум, успокаивая мозг и тело.

«Творчество выходит за рамки того, чтобы сделать вас счастливыми в настоящем. Это также эффективный способ уменьшить симптомы деменции, улучшить память и когнитивные способности », - говорят в Delamere Health. «Ваша память начинает улучшаться, когда вы становитесь более изобретательными, поэтому проявите творческий подход к своим садовым дисплеям, добавив цвет, фактура и декоративные особенности ».

3. Сокращает экранное время

Постепенное сокращение экранного времени может помочь вам в достижении ваших целей и формировании устойчивых привычек. Выложить телефон часто бывает непросто, но прогулка в саду может вам отвлечься.

«Сокращение времени, проводимого перед экраном, и замена его занятием, например садоводством, может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие», - объясняет Деламер Хелс. «Садоводство помогает избавиться от вредных привычек и является увлекательным хобби для всей семьи».

4. Способствует физическим упражнениям

Помимо улучшения вашего психического здоровья, такие действия, как сгребание, прополка и тримминг, также могут улучшить вашу общую физическую форму. Фактически, учиться обнаружили, что, проведя в саду всего 30 минут, можно сжечь до 300 калорий. Кроме того, воздействие солнечного света в саду также может естественным образом увеличить содержание серотонина в нашем организме - «гормона счастья».

5. Создает чувство ответственности и контроля

От проектирования сада до посадки семенасадоводство - отличный способ поддерживать порядок и давать людям цель каждый день. Например, выращивание собственной продукции подарит вам радость от наблюдения за тем, как растут саженцы.

Delamere Health также объясняет, почему это прекрасное хобби для семейного отдыха: «Садоводство - это также отличный способ научить детей ответственности. Семьи могут вместе научиться заботиться о своих семенах, чтобы они росли. Дети может развить чувство внимательности, узнав, насколько важно уважение к окружающей среде и растениям ». Почему бы этим летом не привлечь детей?

6. Развивает установку на рост

Предыдущее исследование, проведенное Пермакультура обнаружили, что когда мы выращиваем фрукты, овощи и другие растения на открытом воздухе, мы получаем повышение дофамина каждый раз, когда собираем урожай. Названный «высоким урожаем», он известен как механизм биологического вознаграждения за выращивание собственных культур.

7. Строит связь

Садоводство с другими людьми может стать связующим звеном в отношениях. Общественные сады, например, могут способствовать социальному росту за счет общих интересов и общих целей.

«Работа в саду с семьей, друзьями или организованными группами может дать людям возможность соединяться с другими людьми и природой, уменьшая чувство изоляции и отверженности », - объясняет Деламер. Здоровье.

«Близость к природе также может уменьшить чувство гнева, страха, стресса и увеличить счастье. Пребывание на открытом воздухе не только помогает эмоционально, но и способствует физическому благополучию, снижая кровяное давление, частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение и выработку гормонов стресса ».

Следовать Дом Красивый на Instagram.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Любите то, что читаете? Наслаждаться Журнал House Beautiful доставляется прямо к вашей двери каждый месяц с бесплатной доставкой по Великобритании. Покупайте напрямую у издателя по самой низкой цене и никогда не пропустите выпуск!

ПОДПИСЫВАТЬСЯ

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.