Почему перед садом важно размяться

Садоводство - одно из любимых увлечений в стране, особенно в теплые месяцы, и все больше людей становятся зелеными, чем когда-либо прежде. Но всегда есть одна вещь, которую мы забываем сделать перед выходом в сад - разогреться!

Согласно недавнему исследованию садовых центров Squire's, 93 процента людей заявили, что садоводство помогает поддерживать их в форме и здоровье. Действительно, садоводство - отличная тренировка для всего тела (нажмите здесь, чтобы узнать, как именно вы можете воспользоваться преимуществами), но ошеломляющий 81 процент опрошенных сказали, что никогда не разминаются заранее, несмотря на 20% признали, что садоводство было их основной формой упражнений.

Сара Сквайр, заместитель председателя Squire's, сказала: «Садоводство - отличный способ достичь легкой тренировки, полной движений и растяжек, но без нагрузки на суставы, связанной с бегством по улицам. Плюс, самое главное, это бесплатно! »

Перед любым сеансом работы в саду Squire's советует вам выполнить 10-минутную разминку и растяжку, чтобы избежать болей и болей, и, конечно же, вы должны постоянно пить воду.

«Так же, как вы пьете воду в тренажерном зале, вам следует делать это во время работы в саду, поскольку обезвоживание может привести к увеличению жесткости мышц после тренировки», - сказал он. Сара объяснила. «Так что помните, не только растениям нужна вода в саду, но и вам!»

Лучшие советы:

1. Разминка к садоводству: IПеред выполнением каких-либо задач важно сделать растяжку и разминку.
2. Увлажняйте воду и прекрасно себя чувствуйте: не только растениям нужна вода в саду, поэтому старайтесь увлажнять их.
3. Садоводство полезно для ума, тела и души: WaПоиграйте с дикой природой в саду - это отличный способ снять стресс, расслабиться и расслабиться.

---

Как уменьшить боли и боли

Хотя садоводство часто называют расслабляющим времяпрепровождением, оно все же может вызвать небольшое напряжение в организме и на следующий день вызвать у вас некоторые боли. Чтобы свести это к минимуму, команда Flymo есть несколько полезных советов, которые помогут вашему любимому хобби оставаться максимально расслабляющим и безболезненным.

1. Доступ к вашим инструментам

Если у тебя есть пролить или гараж, где хранятся все ваши инструменты, стоит оценить, насколько легко получить доступ к предметам, которые вы используете чаще всего. Если вам постоянно приходится перелезать через другие инструменты, поднимать и перемещать тяжелые предметы или принимать различные позы, чтобы за что-то ухватиться, Возможно, пришло время немного расчистить, перестановка и организация сеанса. Убедитесь, что полки расположены низко и легко доступны. По возможности повесьте инструменты большего размера и держите шнуры аккуратно намотанными, чтобы свести к минимуму опасность споткнуться. Все, что вы используете регулярно, храните спереди, а менее используемые инструменты следует хранить подальше, ближе к спине. Прежде всего, убедитесь, что ко всему есть свободный путь, чтобы вам не пришлось чрезмерно растягиваться или рисковать, что что-то упадет на вас.

2. Стрижка газона

Осанка - одна из самых сложных задач, о которой нужно помнить, чтобы избежать травм. Сохраняйте прямую спину, старайтесь не сгибаться, не поднимайте голову и не выгибайте позвоночник при движении косилки назад. Также старайтесь держать руки прямыми, чтобы обеспечить равномерное напряжение во всей верхней части тела.

При повороте косилки лучше не поворачивать корпус - медленные, плавные и плавные движения идеальны (особенно если косилка тяжелая). Если у вас особенно большой лужайка, спланируйте задачу так, чтобы она растянулась на пару дней, а не браться за все сразу.

После того, как вы закончите кошение, пора опорожнить ящик для травы. Поднимите мышцы ног; держите свой вес сбалансированным, ноги врозь, а руки и локти прижаты к телу; если вам нужно повернуться, делайте это всем телом - не скручивайте во время переноски. Чтобы опустить и опорожнить ящик, снова задействуйте мышцы ног и постарайтесь не сутулиться.

3. Уход за бордюрами или огородом

По возможности садитесь или становитесь на колени, когда ухаживаете за растениями, цветами или овощи в ваших границах или огороде, или при прополке или посеве семян. Небольшой табурет или подставка для колен станет отличным дополнением к вашей коллекции садовых принадлежностей и станет покупкой, о которой вы не пожалеете. Это избавит вас от нагрузки на спину от постоянных наклонов, а также даст вам немного времени, чтобы расслабиться.

4. Большие рабочие места

Сгребание, копание или рыхление могут быть такими же сложными для спины, как и стрижка газона. Помните, что вы не сжимаете ручку слишком сильно, что может вызвать ненужное давление. Избегайте чрезмерного вытягивания и скручивания и старайтесь двигаться как можно более плавно, уменьшая риск возникновения напряжения и давления в вашем теле во время работы.

5. И расслабься!

Убедитесь, что вы делаете много перерывов, проводя время в саду, и не переусердствуйте. Планируйте их между задачами и старайтесь как можно чаще восстанавливать водный баланс, особенно в особенно жаркие и солнечные дни. Это также даст вам возможность полюбоваться своей ручной работой и впитать немного витамина D!

Получайте вдохновение, идеи и советы, где бы вы ни находились! Подпишитесь на нас в Facebook: Дом Прекрасный Великобритания | Pinterest: Дом Прекрасный Великобритания | Твиттер: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.