Как справиться с тревогой на Рождество

Все мы признаем «праздничный стресс». Это происходит из-за того, что вы бегаете по магазинам в выходные, жонглируете своими рабочими обязательствами и ставите галочки на каждом предмете. Рождество список дел, верно?

Я с нежностью вспоминаю такой «нормальный» стресс. Безумное стремление успеть все сделать до церковной службы в Кристингле при свечах. канун Рождества, за которым следует это прекрасное теплое чувство удовлетворенности, зная, что магазины будут закрыты и больше нечего делать, кроме как расслабиться и получить удовольствие.

Но что, если вы похожи на меня, и Рождество вас беспокоит? Я говорю о собственном беспокойстве: о смертельном страхе, который растет у меня в животе с ноября, об этом чувстве опускания, когда каждый день перечеркивается на календарь появления и непреодолимый страх, что что-то вот-вот пойдет не так.

Санта не пожелает никому мой рождественский список. Избавиться от страха? Каждый декабрь я добавлял еще один к плате за проезд. Много лет назад обнадеживающие ожидания улетучились из матового окна.

«Беспокойство - это изолирующий опыт, который может привести к заниженной самооценке и навязчивым мыслям», - говорит Ники Лидбеттер, генеральный директор компании. Тревога Великобритания. «Рождество может показаться особенно трудным временем, поскольку может показаться, что всем нравится, пока вы боретесь».

Это правда; вот некоторые моменты моего последнего десятилетия. Два года подряд мой бывший муж лежал в больнице, лечился от опухоли головного мозга, мой отец однажды был госпитализирован за шесть недель до этого, и ему разрешили только вернуться домой. в канун Рождества моя любимая 20-летняя кошка внезапно умерла 22 декабря после инсульта, мой брак распался, и мой муж уехал на следующий день после Дня подарков. и мой партнер внезапно потерял работу, и покупатель моего дома отказался от предполагаемой даты обмена в середине декабря без каких-либо объяснений, в результате чего я остался без средств к существованию. долг.

Даже сейчас, когда все вокруг лучше, мне трудно принимать положительные ожидания и сохранять спокойствие. Как будто я постоянно начеку, готовый к неприятностям. В прошлом году я закончил массовый спор за обеденным столом с моим сыном-подростком из-за чего-то несущественно, и он ушел, его сестра побежала в свою комнату, рыдая, а мои родители пошли домой грустные и озадаченный.

Справедливо сказать, что даже без формального психологического диагноза Рождество для меня - время негативных триггеров. Специалист по тревоге сказал мне, что на Рождество всегда что-то идет не так, но к следующему году это просто то, над чем мы можем посмеяться.

Не в моем случае. Хотя я с улыбкой вспоминаю год, когда мой брак рухнул; Я не мог смотреть украшение дома и оставил ей свою восьмилетнюю дочь и ее подругу. Они повесили каждый разноцветный волшебный свет, какой только могли найти, и он был серьезно однобоким, но я был благодарен за небольшие милости.

Я понимаю, что моя рождественская жизнь похожа на известный американский телесериал, но «Тот, когда покупатель вытащил» прикоснуться ко мне, потому что мне и моему партнеру - теперь второму мужу - пришлось прибегнуть к нашим скудным финансовым ресурсам и сосредоточиться на том, что имел значение; теплый огонь и успокаивающая пища. Наверное, это было лучшее Рождество с 2009 года.

«Помните, что, хотя у многих людей есть положительные, часто ностальгические воспоминания о Рождестве, это может быть трудное время для других», - говорит доктор Абигаэль Сан, дипломированный клинический психолог из больницы. Британское психологическое общество. «Тяжелые утраты, потеря работы и необходимость проводить много времени вместе после длительных периодов отсутствия видений с семьей и друзьями могут усугубить напряженность».

Мой муж и подростки уже знают эти признаки. В этом году мрак спустился рано, вскоре после «Ночи костра». Когда я приготовил большое воскресное жаркое, по непрошеным слезам потекли слезы; внезапно я почувствовал себя совершенно ошеломленным перспективой повторить все это через несколько недель, только с закуски, напитки, закуски, пудинги, выглаженная скатерть и потребности моих пожилых родителей в рассмотреть возможность.

Моя семья убедила меня сесть и практиковать успокаивающие дыхательные техники, которым я научился с помощью йоги. и заверил меня, что неважно, что пошло не так, это просто еще одно Рождество и еще одно воспоминание о делать. Хороший ли он - или действительно плохой - не имеет отношения к следующему.

• Mind, благотворительная организация по охране психического здоровья, mind.org.uk
• Кампания NHS "Живи хорошо", nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Фонд психического здоровья, mentalhealth.org.uk
• Тревога Великобритания, советы и помощь, тревожностьuk.org.uk
• Самаритяне, если тебе нужно с кем поговорить, samaritans.org

Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.