Veda hovorí, že spánok v chladnej miestnosti je pre vaše zdravie lepší

Tí, ktorí dávajú prednosť tomu, aby sa v spálni udržiavali chladné teploty, a pritom prižmurovali oči, na niečom môžu byť. Podľa článku, ktorý napísal Dr. Christopher Winter, lekársky riaditeľ Charlottesville Neurology & Sleep Medicine a publikoval Huffington Post, teploty v našej spálni môžu mať veľký rozdiel, pokiaľ ide o dobrý spánok.

Aj keď väčšina z nás v noci nemusí premýšľať o teplote svojej spálne (ak nie snažíte sa ušetriť), Winter hovorí, že v našich izbách by malo byť najlepšie 60 až 67 stupňov Fahrenheita spať. Ak teplota vystúpi nad 75 stupňov alebo pod 54 stupňov, môže to spôsobiť, že sa ľudia budú hádzať a obracať celú noc.

Prečo na čísle na termostate záleží? Naše telesné teploty prirodzene vrcholia a klesajú počas 24 hodín, pričom najvyššie hodnoty sa vyskytujú neskoro popoludní a tie najnižšie okolo 5:00 hod. Spánok sa zvyčajne začína, keď nám klesne telesná teplota, takže chladnejšia miestnosť nás môže povzbudiť k zaspávaniu rýchlejšie.

Ak prísľub viac spánku nestačí, existujú veľa ďalších dôvodov na udržanie chladného vzduchu:

Budete mať pokojnejší spánok.

Zistil to výskum vykonaný na univerzite v Južnej Austrálii vyskytujú sa určité formy nespavosti so zlou reguláciou telesnej teploty. Ak máte problémy so zaspávaním v noci, chladnejšia miestnosť by mohla vášmu telu dostatočne vychladnúť, aby dosiahlo úroveň hlbšieho, regeneračného spánku.

Budeš vyzerať mlado.

Spanie v izbe teplejšie ako 70 stupňov zastaví vaše telo v uvoľňovaní melatonínu, jedného z najlepších hormónov v tele, ktoré spomaľujú starnutie. Akonáhle spíme v úplnej tme a naša telesná teplota klesá, uvoľňuje melatonín a spôsobuje mierne ochladenie v tele.

Pomôcť vám môže pri chudnutí.

Podľa Huffington Post, prírodného lekára Natasha Turner hovorí, že keď vaša telesná teplota klesne a uvoľňuje sa rastový hormón, stresový hormón kortizol sa tiež zníži so zdravým spánkom. Ak nemôžete dostatočne spať, prebudíte sa s vysokou hladinou kortizolu - to znamená, že siahnete po krabičke so sušienkami a máte zvýšenú úzkosť.

Znížite riziko metabolických chorôb.

Jedna štúdia zistila, že spí v miestnosti nastavená na 66 stupňov môže pomôcť predchádzať niektorým metabolickým chorobám, ako je cukrovka. Účastníci nielenže spali viac kalórií, keď boli hore, ale tiež takmer zdvojnásobili množstvo hnedého tuku alebo dobrého tuku, čo umožňuje telu uložiť menej kalórií. Časom to môže znížiť riziko metabolických chorôb.

Nasaďte si svoje obľúbené PJ, znížte klimatizáciu na 65 stupňov a pripravte sa zachytiť pár zzz.

[h/t Jednoduché najviac ]

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.