Čo je lesné kúpanie? Predstavujeme Wellness Trend, Shinrin-Yoku, japonské lesné kúpanie

The Vojvodkyňa z Cambridgeje veľmi očakávané Kvetinová show Chelsea 2019 Záhrada RHS Back to Nature Garden bola inšpirovaná japonským umením lesného kúpania. Ale čo to vlastne je?

Lesné kúpanie, preložené z japonskej frázy Shinrin-yoku (termín vytvorený v osemdesiatych rokoch minulého storočia) je forma prírodnej terapie, ktorá podporuje wellness jednoduchým prijatím lesnej atmosféry. A dobrá správa, všetci sa môžeme dostať na palubu a prijať to.

Lesné kúpanie, založené na meditačných postupoch všímavosti, vám umožní spojiť sa s prírodou na hlbšej úrovni. Je to zameranie na vaše zmysly a okolie, či už dýchate krásu scenérie, dotýkate sa rastlín alebo počúvate zvuky okolo vás.

Podľa doktora Milesa Richardsona z Derby University, špecialistu na prírodné vzťahy, má trávenie času všímaním si prírody množstvo skutočných a merateľných výhod.

V prvom rade vás to robí šťastnejší

a pokojnejší, čo následne zlepšuje vaše duševné zdravie. Obklopenie sa prírodou môže tiež znížiť váš krvný tlak, zvýšiť hladinu serotonínu, posilniť váš imunitný systém a vniesť rovnováhu do vašich emócií. Zjednodušene povedané, príroda je pre vás dobrá.

Ale to sme už vedeli, nie? V čase, keď je duševná pohoda v centre pozornosti viac ako kedykoľvek predtým, je potreba tráviť čas vonku ešte väčšia prevláda, ale nie každý to môže zažiť - jeden z troch ľudí vo Veľkej Británii medzi nimi nikdy nebol na prechádzke príroda.

David Strayer, kognitívny psychológ na univerzite v Utahu, ktorý študoval Prírodný upokojujúci účinok na úroveň stresu človeka, hovorí, že „náš mozog nie je neúnavným trojlibrovým strojom; sú ľahko unavení. Keď spomalíme, zastavíme zaneprázdnenú prácu a vezmeme si krásne prírodné prostredie, nielenže sa cítime obnovení, ale zlepšuje sa aj naša mentálna výkonnosť. '

Ako cvičiť lesné kúpanie?

V tomto mieste ste si teda zrejme uvedomili, že zažiť lesné kúpanie na vlastnej koži skutočne nevyžaduje veľa. Doktor Qing Li z Nippon Medical School v Tokiu naznačuje, že zatiaľ čo trojdňový pobyt v lese je v ideálnom prípade môžete liečebné účinky lesného kúpania absorbovať jednoducho prechádzkou lesom oblasť.

Ale pamätajte, že to, že si všímate prírodu, je skutočne kľúčové, nielen ísť na prechádzku. Opäť platí, že použitie vašich zmyslov je tu kľúčové a aktivity ako fotografovanie, umenie, stavanie brlohu a pozorovanie hviezd, to všetko môže inšpirovať toto prírodné spojenie.

Jednoduché cvičenie v lesnom kúpaní obsahuje:

1. Všimnite si v prírode najmenej tri dobré veci

2. Zaznamenajte tieto dobré veci spolu s tým, ako sa pri nich cítite, a to buď fotografiou, alebo ich zapíšte

3. Sústreďte sa na svoje zmysly a položte si otázku, čo vidíte, počujete, čucháte, dotýkate sa a ochutnávate?

4. Všimnite si zmeny počasia a rozdiely, ktoré spôsobujú vo vašom okolí

Kam ísť

Ak máte to šťastie, že žijete vo vidieckej oblasti, nájdete lesy a husto zalesnené oblasti priamo pred dverami, ale aj keď žijete v meste, stále nebudete musieť cestovať ďaleko, aby ste využili výhody starovekého japonského umenia shinrin-yoku. Lesné prázdniny je prvou dovolenkovou spoločnosťou vo Veľkej Británii, ktorá predstavte lesné kúpanie pomôcť Britom dostať sa opäť do kontaktu s prírodou. Členovia tímu absolvovali rozsiahle školenie s Asociáciou sprievodcov prírodnou a lesnou terapiou a programami v lesnom kúpaní.

1. Deerpark v Cornwalle

Deerpark je obklopený nádhernou cornwallskou krajinou a je to zmiešaný les so širokými listami a ihličnatými stromami s viac ako 25 identifikovanými druhmi. Z jedlovcov vzniká očarujúca a atmosférická machová podlaha a Deerpark má tiež nárok na najvyššie strom v Cornwalle - obrovský sekvoj alebo sekvoj, ktorý bol vysadený pred viac ako 150 rokmi a je vysoký 160 stôp.

2. Beddgelert vo Walese

Osadené ihličnatými a listnatými listami v srdci Snowdonia ponúka množstvo trás a chodníkov, z ktorých si môžete vybrať pri objavovaní lesa Beddgelert. Lesná trasa do Llynu Llewelyn je vynikajúcim spôsobom, ako začať cestu lesným kúpaním.

3. Keldy v Yorkshire

Keldy je súčasťou Cropton Forest a obsahuje zmes širokolistých a prirodzene vysadených ihličnanov. Nájdete tu buk, brezu, dub, hloh, gaštan konský a jarabinu zmiešanú s smrekovcom, smrekom a borovicou lesnou. Jednou z vlastností Keldy sú jej otvorené lúky. Druhy rašelinísk, ako sú vresy a trsovité trávy, vyvierajú v prestávkach medzi lesnými blokmi a jalovec rastie na okraji lesa a poskytuje bezpečné miesto na zimné odpočinok pre lienky.

4. Blackwood vo Winchestri

Vysoké, usporiadané stromy robia v lese Blackwood skutočný dojem. Buky sú plytko zakorenené a darí sa im na kriedovom a piesočnatom podklade. Lesná pôda je na jar kobercom zvonov milujúcich tieň a na jeseň kobercom zlatých listov. Pozdĺž okrajov lesa a ďalších vnútorných hraníc môžete vidieť ďalšie druhy stromov, ako sú dub, tis, bříza strieborná, jaseň, platan, lieska, hrab, biely lúč, hloh, vŕba a drieň.

5. Strathyre v Škótsku

Les Strathyre, ktorý prehliada Ben Ledi, impozantná hora s rozlohou takmer 3 000 stôp, má veľa miestnych zaujímavostí. história s ním spojená vrátane „tajného spoločenstva“ elfov, faunov a víl, ktoré popísal autor Robert Kirk. Pozdĺž trate je možné vidieť niekoľko orchideí vrátane orchideí bahenných a orchideí obyčajných. Červenú veveričku tu často vidíme aj kvôli lieskovým a smrekovým stromom.

6. Deanský les v Gloucestershire

Tento zmiešaný les so starodávnymi lesnými oblasťami poskytuje ohromujúce prostredie pre lesné kúpanie. Douglasova jedľa a stopkový dub vytvárajú baldachýn, zatiaľ čo v príbehu je väčšinou lieska, cezmína a strieborná breza.

---

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.