6 tipov, ako odblokovať nočný stolík a zlepšiť tak spánok
Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Rozloženie vašej spálne, poriadok v nej a množstvo neporiadku, ktoré máte, môžu mať veľký vplyv na to, ako dobre spíte.
Najmä nočné stolíky môžu hrať významnú úlohu pri ovplyvňovaní pohodlia vášho spánku. Tento nábytok slúži na uloženie všetkého, čo potrebujete použiť ako poslednú vec v noci alebo prvú vec ráno, ako napríklad budík, knihu, puzdro na okuliare, nápoj vody a lampu.
Značka nábytku OKA spojili svoje sily s Davom Gibsonom, expertom na spánok v thesleepsite.co.uk, aby odhalili, ako môžete odplienkovať nočný stolík.
'Uprataná izba uprataná myseľ je často fráza, ktorá sa vám vybaví, keď hovoríme o tom, ako môže neorganizovaný chaotický spálňový stôl ovplyvniť náš spánok, “povedal Dave. „Ak máme na nočnom stolíku nahromadených veľa neporiadku, môže nám to zabrániť vo vypínaní, pretože nám to často pripomína nedokončené záležitosti. a úlohy, ktoré boli odo dňa nedokončené, čo viedlo k zvýšeniu stresu a úzkosti, a preto nás zastavilo zaspávanie ľahko. '
OKA
Pokračoval v tom poriadok a nedostatok neporiadku umožňuje mozgu sústrediť sa a byť schopný vykonávať úlohy obratne, ako ukázala štúdia z Princetonskej univerzity.
Tu je niekoľko najlepších tipov, ako odblokovať nočný stolík, aby ste znížili stres a zlepšili nočný spánok ...
Tipy na odblokovanie nočného stolíka
1. Čítanie je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu na konci dňa a pomáha nám poslať nás spať. Položte svoju knihu úhľadne na nočný stolík bez neporiadku.
2. Nedávajte mobilný telefón na nočný stolík. „Odporúčam odložiť telefóny z postele na noc, aby ste sa vyhli pokušeniu používať ich neskoro v noci na odosielanie textových správ, sociálnych médií a odosielanie e -mailov a zabrániť ich používaniu s funkciou odloženia spánku, ktorá môže tiež narušiť rutinu zdravého spánku, 'Dave vysvetlil.
3. S ohľadom na to sa snažte nepoužívať mobilné telefóny ako alarmy. Použite budík, ideálne simulátor úsvitu.
OKA
4. Najlepší nočný stolík by mal byť čistý iba s knihou, alarmom, nočnou lampou (s tl osvetlenie) a pohár vody na vrchu, čo je obzvlášť užitočné, ak sa zvyknete zobúdzať smädní akýkoľvek bod.
5. Ak máte ďalšie veci, ktoré potrebujete na uloženie nočného stolíka, potom zvážte väčšiu jednotku s policami alebo skrinkami. Organizácia je kľúčová, preto v prípade potreby využite malé úložné boxy na skrytie predmetov.
6. Ak chcete mať na nočnom stolíku ozdobné kúsky, rozhodnite sa pre položky v rovnakej farebnej schéme, aby váš stôl vyzeral upravenejšie než chaoticky. Môžu to byť fotorámčeky, sviečka alebo umelecké diela.
ČÍTAŤ VIAC> Veľká výzva Declutter. Pripojte sa ku konverzácii pomocou #HBBigDeclutter
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.
