Zdravotné výhody záhradníctva

Vieme, že si posadnutý záhradníctvom, a úprimne povedané, je to dobré. Tento letný koníček môže skutočne zlepšiť vašu duševnú a fyzickú pohodu. Tu je postup:

1. Spaľuje kalórie
Dobrá správa pre tých, ktorí už trávia hodiny vysádzaním trvaliek: Záhradníctvo sa považuje za cvičenie strednej až vysokej intenzity. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb, môžete za jednu hodinu ľahkej práce v záhrade a na záhrade spáliť až 330 kalórií - viac ako zdvíhanie činiek za rovnaký čas.

2. Znižuje váš krvný tlak
Iba 30 minút miernej fyzickej aktivity niekoľkokrát týždenne môže zabrániť a kontrolovať vysoký krvný tlak. V skutočnosti záhradníctvo získalo miesto na Národný ústav srdca, pľúc a krviZoznam odporúčaní pre boj s vysokým krvným tlakom.

3. Posilňuje váš imunitný systém
Kým ste vonku na slnku, nasajete tiež veľa vitamínu D, ktorý pomáha telu absorbovať vápnik. Vápnik zase pomáha udržiavať vaše kosti silné a imunitný systém zdravý.

4. Zmierňuje stres
Aj keď to môže znieť trochu hippie-dippie, navrhuje Anna Ranieri, PhD precvičovanie všímavosti pri práci na záhrade na zníženie stresu. Skúste byť prítomný tým, že budete počúvať stromy a zastavíte sa, aby ste cítili pôdu medzi prstami. (Aj tak kopete v špine!)

5. Robí ťa šťastnejším
Už vieme, že milujete prerezávanie ružových kríkov, ale a štúdia publikovaná v Evolučná psychológia v skutočnosti mapuje emocionálny vplyv pobytu okolo kvetov. Všetci účastníci sa usmiali, keď uvideli kvety, a vedci poznamenali, že flóra má trvalé pozitívne účinky na ich náladu.

ĎALŠÍ: Záhrada, o ktorú sa môže každý starať »

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.