Ako sa dostať do formy na záhrade
Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Kopanie hlboko v záhrade dokáže s vašou kondíciou a zdravím zázraky - a nebude to stáť ani cent!
Potrebujete presvedčiť? Úspora nákladov je bonus, ale záhradníctvo naozaj je dobre pre teba. Je to skvelé pre vaše duševné zdravie a pohodu, stimuluje váš mozog a je to dobrá šanca na objatie prírody a prírody vonku. Keď sa pripravujete na generálnu opravu svojej záhrady včas na letné mesiace, vaše týždenné projekty výsadby, maľovania kôlne a kosenie trávnika už to ani nebude vyzerať ako fuška.
Emma Clarke, odborníčka na výživu odborníkov na kalórie, Nutracheck, vysvetľuje: „Hodina všeobecného záhradníctva môže spáliť približne 250 kalórií. Pokračujte v pohybe a urobte zo záhradníctva cvičenie s primeranou intenzitou. Pokúste sa udržať odpočinok na minimálnom množstve, ktoré je potrebné, a nechajte svoj zelený odpadkový kôš na druhom konci záhrady-kyvadlovou dopravou tam a späť s množstvom zelene. “
Tu sú tri z najlepších spôsobov, ako sa v záhrade udržať fit:
1. Kosenie trávnika spáli 175 každých 30 minút
Kosenie trávnika 30 minút môže spáliť zhruba 175 kalórií. A ak vaša kosačka nezhromažďuje odrezky, je to dobrá správa, pretože hrabanie trávy spaľuje pol hodiny približne 125 kalórií. Každá malá pomôže.
Christopher Hope-FitchGetty Images
2. Kopaním spálite 300 kalórií každých 30 minút
Kopanie je skvelá kardio -záhradnícka činnosť - iba 30 minút môžete spáliť približne 300 kalórií. Bude to viac, ak máte ťažkú ílovitú pôdu alebo tvrdú zem. Pokračujte v rovnomernom tempe bez prestávky, aby ste spálili maximum kalórií.
MarkSwallowGetty Images
3. Burina spaľuje 80 kalórií za hodinu
Môžete tiež zbaviť sa buriny a urobiť to sami. Je to lacnejšie, nevytvára žiadne chemikálie a spáli okolo 80 kalórií za hodinu. Plevel môže byť tvrdý na kolená, preto sa pokúste použiť mäkkú podložku, aby ste sa chránili pred zraneniami spojenými s kolenami. Pokúste sa tiež prispôsobiť svoje telo pri prechode z buriny na burinu, aby ste predišli prílišnému dosahu: naklonenie za naše ťažisko vytvára namáhané držanie tela a boľavé telá.
egissGetty Images
Zapamätaj si ...
Záhradníctvo má tendenciu nachádzať tie svaly, ktoré príliš často nepoužívame! Ako pri každom fyzickom cvičení, aj pri cvičení je dôležité, aby ste svoje telo pripravili. Skúste jemné strečing alebo pohyby v štýle jogy ako prípravu na prácu, ktorá vás čaká.
Konečný tip!
Znížte potenciálne utrpenie a stuhnutosť svalov nasledujúci deň horúcou kúpeľou alebo sprchou, keď skončíte s obehom a sčervenaním svalov. Dobrou správou je, že výhody ľadového kúpeľa pred horúcim kúpeľom sú pomerne minimálne, takže pokiaľ nie ste elitný športovec, rozhodnite sa pre horúci kúpeľ!
Ak chcete sledovať svoj proces, prečo by ste nemali nosiť napríklad nástroj na sledovanie aktivity Fitbit počítať ďalšie záhradnícke kroky?
Získajte inšpiráciu, nápady a rady, nech ste kdekoľvek! Sledujte nás na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.
