DIY domáca telocvičňa

To, čo máte pod nohami (alebo akokoľvek sa pohybujete), je rovnako dôležité ako čokoľvek, pokiaľ ide o domov. Preto sme túto jeseň spolupracovali s The Home Depot na sprievodcovi od A do Z, ktorý vám dodá sebavedomie pri výbere podlahových krytín, ktoré si zamilujete. Pozrite sa na príručku od A do Z tu.

Ak ste niekedy omylom kopli do stojacej lampy pri sledovaní videa z cvičenia alebo hodil závažím na kuchynskú dlažbu, vieš, aké ťažké je cvičiť doma bez určeného priestor. Keď ste pripravení vyčleniť priestor pre svoju vlastnú domácu cvičebňu, inštalácia správnej podlahy je rozhodujúca pre vaše fyzické zdravie a dlhovekosť čerstvo vytvorenej cvičebnej zóny.

Skôr ako začnete, zamyslite sa nad tým, ktorá oblasť vášho domova je najvhodnejšia na to, aby ste sa stali telocvičňou. Vyhľadajte priestory, ktoré sú potenciálne nedostatočne využité -ako ďalšia spálňa, ktorá sa stala „úložiskom“, alebo slnečná miestnosť, v ktorej boli lepšie dni—Alebo oblasti, ktoré poskytujú čistú bridlicu na pokládku nových typov podláh, ako napríklad čiastočne dokončený betónový suterén alebo garáž.

Keď si vyberiete svoje miesto, zamyslite sa nad tým, aký druh cvičenia vás baví, aké vybavenie a aký typ podlahy najlepšie zodpovedá týmto potrebám. Domáce depo má niekoľko typov podláh, ktoré vyhovujú rôznym cvičeniam, ako sú koberce, vinylové podlahy a zámková guma. S podlahou v domácej telocvični budete pravdepodobne pravidelne a v tesnom spojení-či už robíte kliky alebo jednoducho sadnite si, aby ste sa po tréningu natiahli - takže skôr, ako si oblečiete nové cvičebné nohavice, urobte si chvíľu na zamyslenie nad svojim cvičením. uzemniť.

Koberec

Koberce s nízkym vlasom sú veľmi obľúbenou voľbou pre cvičebne. Poskytujú vankúš, ktorý pomáha predchádzať bolestiam kĺbov, majú nízke riziko potenia a pošmyknutia a sú všeobecne odolné voči poškriabaniu a poškriabaniu zariadeniami, ako sú kotúčové loptičky alebo činky. (Slovo múdrym: ak sa vo svojej cvičebni chystáte hojdať okolo čohokoľvek, čo je aj vzdialene ťažké, je najlepšie vyhýbať sa dreveným alebo dláždeným podlahám - sú príliš náchylné na poškodenie.)

A čo viac, ako generálny dodávateľ Mark Clement z Môj život FixItUp poukazuje na to, že kobercové dlaždice sa dajú ľahko odstrániť a vymeniť. Znižuje to riziko tvorby potu a vlhkosti, ktoré sa môžu počas cvičenia zachytávať pod povrchom-bežný problém s kobercom od steny k stene v cvičebných miestnostiach.

Slovo múdrym: Ak sa vo svojej cvičebni chystáte hojdať okolo čohokoľvek, čo je aj vzdialene ťažké, je najlepšie vyhýbať sa dreveným alebo dlaždicovým podlahám - sú príliš náchylné na poškodenie.

Vinyl

Vinyl podlaha je silnou voľbou pre prestavby suterénu na telocvičňu, pretože je odolná voči plesniam a plesniam (vždy je to dobré, keď ste v podzemí) a ponúka široké spektrum štýlov. Má však nižšiu absorpciu nárazov ako ostatné podlahy, takže ak plánujete burpeeing pravidelne, zvážte niečo, čo bude o niečo šetrnejšie pre opakujúce sa pohyby, ako napríklad korok, ktorý má pridanú hodnotu bytia ekologický.

Guma alebo pena

A ak ste naozaj vážne cvičte-a na trhu, aby sa vaša domáca telocvičňa cítila ako komerčná posilňovňa-, odhodlajte sa guma alebo pena podlahy. Oba sa predávajú vo vzájomne prepojených dielikoch v štýle logických skladieb, takže sa dajú ľahko nainštalovať na akýkoľvek iný typ už existujúcej podlahy: koberec, laminát, betón-pomenujete to.

Výber jedného materiálu pred druhým do značnej miery závisí od intenzity cvičenia a frekvencie čerpania železa alebo tanca Zumby. Gumová podlaha je zlatým štandardom pre časté cvičenia s veľkým nárazom, pretože je odolná (najmä pri zhodených závažiach) a ľahko sa udržiava-má však relatívne vysokú cenu.

Pena, na druhej strane, je lacnejšia a je vhodná na podporu akéhokoľvek cvičenia, ktoré vyžaduje veľa pohybu nahor a nadol, ako napríklad cvičenia HIIT. Aj keď nie je taký pružný ako guma (v priebehu času sa môže prehĺbiť), ponúka sa v širšej škále vzorov -ako táto drevená fasáda- namiesto čiernej.

Bez ohľadu na to, či sa chystáte na najnovšie tanečné šialenstvo, alebo sa snažíte prekonať svoje osobné maximum, vaše cvičebné podlahy sú východiskovým bodom pre zdravie a pohodu. Získajte výhody profesionálnej posilňovne mínus vzpierajúcich sa vzpieračov.