Výskum spánkového cyklu hovorí, že toto je v skutočnosti najhorší mesiac pre vašu kvalitu spánku

Nie je nič lepšie, ako sa v nej ukľudniť nadýchané prikrývky s hromadami vankúše v chladnom zimnom dni okolo vás. Zdá sa, že sezóna je navrhnutá tak, aby podporovala spánok a príjem šlofíkov hocikedy môžeš. Niečo na tom je byť zabalený v deke, keď je vonku pod 30 stupňov, nemyslíte? Môžete si teda len predstavovať, ako som mal poschodie, keď Inštitút spánkového cyklu odhalil, že som to celý čas robil zle.

Spánkový cyklus- aplikácia, ktorá samozrejme sleduje váš spánkový cyklus - jednoducho publikoval štúdiu presne vtedy, keď si najlepšie oddýchnete a prekvapíte, prekvapenie: Zima určite nie je. Po zozbieraní údajov od 3 miliónov používateľov za posledné tri roky spánkový cyklus dospel k záveru, že február je v skutočnosti najhorším mesiacom kvalitného spánku.

Prečo? Podľa odborníci, ľudia potrebujú určité množstvo melatonínu na dobrý spánok, a preto sú dlhšie a tmavšie zimné dni pre váš cyklus nie. Väčšinu svojho melatonínu získavame zo slnka počas letných dní, čo dáva zmysel - trávime oveľa viac času vonku nasávaním lúčov.

Tento obsah je importovaný z domény {embed-name}. Na ich webových stránkach možno nájdete rovnaký obsah v inom formáte alebo nájdete ďalšie informácie.

Štúdia nám tiež poskytla množstvo ďalších pohľadov na týchto vzácnych 8 hodín - väčšinou veci, ktoré potvrdzujú to, čo vy už viete: Vďaka pravidelnému cvičeniu sa vám bude lepšie spať a menej chrápať a neskoré večerné jedlo spôsobí odloženie spánku úboho. Bola tu však ešte jedna prekvapujúca správa: pitie kávy alebo čaju počas dňa skutočne zlepšuje kvalitu spánku. Na to zdvihnem hrnček.

Nasledujte House Beautiful ďalej Instagram.

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.