8 spôsobov, ako si vytvoriť zdravý domov

90 percent svojho života trávime v uzavretých priestoroch a dve tretiny z toho doma, napriek tomu len málo z nás správne zvažuje jeho vplyv na naše blaho. Len niekoľko zmien môže zlepšiť našu náladu, zdravie a dokonca aj vzťahy, hovorí ekologický dizajnér Oliver Heath

1. ZÍSKAJTE V ZÓNE

Rodiny Spojeného kráľovstva prekvapivo trávia každý deň v priemere 58 minút spoločným spoločenským stretnutím*. Podľa Grantovej štúdie Harvardskej univerzity-75-ročnej štúdie o vývoji dospelých medzi mužmi v USA - kľúčom k ľudskému šťastiu je vytvorenie silných väzieb s priateľmi a rodina. Je preto dôležité vytvárať vo vašom dome sociálne priestory.

Ústredným bodom je rozpoznanie ľudského kontaktu, ktorý vám používanie jedálenského stola, aj keď malého, môže priniesť každý deň. Je to skvelý spôsob, ako sa podeliť o pravidelné jedlo, rozhovor a nejaký očný kontakt.

Kúpeľne sú čoraz spoločenskejšie, preto zvážte začlenenie stoličky alebo stoličky, aby ste si mohli sadnúť a chatovať, kým sa váš partner namáča vo vani. Alebo ak máte záhradu, zahrňte prístupné miesta na sedenie, napríklad okolo kávy alebo jedálenského stola alebo ohniska.

Naopak, príliš veľa sociálneho priestoru môže viesť ku konfrontácii a hádkam, takže v dome majte aj miesta, kde môžete byť. To môže znamenať umiestnenie kresla do tichého rohu s výhľadom do záhrady alebo jednoducho dať zámok na dvere do kúpeľne!

2. VYKROČTE SI PRACOVNÝ PRIESTOR 

Výskumy hovoria, že 48 percent z nás teraz pracuje z domu, ale 89 percent nemá vyhradený pracovný priestor*. Aj keď mobilné technológie znamenajú, že nie sme viazaní na vstup do kancelárie, práca sa príliš ľahko dostane do každej miestnosti domova a môže mať vplyv na rodinný a spoločenský život.

Ak pracujete z domu, samostatná oblasť, ktorá vám umožní na konci dňa zavrieť dvere nad papiermi a spismi, vytvorí zdravšiu rovnováhu medzi životom a prácou. V ideálnom prípade by to malo mať dobré prirodzené svetlo, výhľad von do záhrady, rastliny alebo zeleň, mix úložných možností, pracovných plôch, výškovo nastaviteľného nábytku a dverí, ktoré môžete zavrieť kvôli súkromiu.

Ak však vo svojom dome nemáte miesto, zvážte voľne stojacu záhradnú kanceláriu, ktorá je dobre izolovaná a napájaná z elektrickej siete. Alebo ak je priestor obmedzenejší, vytvorte si študijnú zónu na mieru pod schodiskom, v komínovom výklenku alebo dokonca v hlbokej skrini, ktorá môže zahŕňať vysúvateľný stôl a police.

3. Vpustme PRIRODZENÉ SVETLO

Dobré vystavenie prirodzenému svetlu počas dňa môže vytvoriť zdravý vyvážený cirkadiánny rytmus, ktorý môže mať vplyv na našu náladu, správanie a hladiny hormónov - obzvlášť môže ovplyvniť náš spánok/bdenie cyklov.

Vnášať viac svetla do našich domovov môže byť pomerne jednoduché - pravidelne čistiť okná, orezávať olistenie, sťahovanie závesov dozadu alebo dokonca odrážanie prirodzeného svetla od natretých stien a reflexné prvky povrchy. Ak potrebujete radikálnejšie riešenie, vymeňte dvere z masívneho dreva za sklenené panelové dvere - možno leptané kvôli súkromiu -, aby bolo možné filtrovať svetlo z jedného priestoru do druhého. V tmavších chodbách zvážte osadenie slnečnej trubice, ktorá vrhá svetlo nadol cez podkrovný priestor alebo dokonca strešné svetlo, ak je to možné.

4. POUŽÍVAJTE ZDRAVÉ MATERIÁLY

Za posledných 30 rokov sme do nášho života nevedomky privítali celý rad umelých materiálov a toxínov priestory prostredníctvom farieb, nábytku a podláh, pričom dom utesňuje dvojitým sklom a ťahom exkludéry. Navyše často ignorujeme potrebu dobrého vetrania, ktoré umožní prívod čerstvého vzduchu a zatuchnutého vzduchu a prebytočnej vlhkosti, čo môže viesť k tvorbe vlhkosti a plesní. Úroveň prachu a toxínov v dome môže spôsobiť problémy s dýchaním a alergie. Pravidelné vysávanie zníži prašnosť a toxíny, zatiaľ čo otváranie okien alebo kvapkové prieduchy zlepší ventiláciu. Trvalejším riešením je namontovať ventilátory s nepretržitým chodom alebo ventilátory na rekuperáciu tepla-nápady nájdete v téme Dyson alebo Vent-Axia- v oblastiach, kde je vlhkosť, napríklad v kuchyni alebo kúpeľni, alebo vo vašich úžitkových priestoroch, kde sušíte práčku alebo železo.

Ak vymaľujete, zvoľte farby, ktoré neobsahujú prchavé organické zlúčeniny, ktoré uvoľňujú plyn ako farba časom schne a tvrdne a nábytok, ktorý neobsahuje formaldehydy ani brómovaný oheň retardéry.

Pre prirodzenejšie riešenie sa inšpirujte štúdiou NASA o čistom vzduchu, ktorá skúmala zlepšenia kvality ovzdušia pri zavádzaní rastlín do prostredí. Zistilo sa, že mnohé domáce rastliny, ako sú papradie, iviny, ľalie a palmy, môžu priniesť také výhody, ako je odstraňovanie CO2 a toxínov a uvoľňovanie kyslíka. Okrem toho existuje množstvo štúdií o psychologických výhodách vytvárania sviežého zeleného interiéru prostredia, ktoré pomáhajú ľuďom, ktorí sa zotavujú zo stresu, zotavujú sa z chorôb a tým, ktorí chcú doplniť energiu.

5. ZÍSKAJTE PRÁVE KÚRENIE

Tepelné vlastnosti vášho domova môžu mať veľký vplyv na vašu duševnú a fyzickú pohodu, ako aj na váš bankový zostatok. Neizolované, vlhký, prievan sa bude ťažko vykurovať, bude vás stáť viac a môže viesť k oslabeniu imunitného systému.

Pred inštaláciou vykurovacieho systému zaizolujte svoj dom - pod podlahami, v stenách alebo na stenách a v podkroví. To udrží teplo a pomôže domu udržať sa počas celého dňa na rovnomernejších teplotách, čo znamená, že váš kotol sa nemusí neustále vyrovnávať s mimoriadne kolísavými teplotami.

Radiátory môžu byť najbežnejším a najľahším spôsobom vykurovania priestoru, ale ich výkon môže byť neefektívny a veľmi variabilný v rôznych priestoroch. Podlahové vykurovanie poskytuje rovnomernejšie rozloženie miernej a príjemnej teploty. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, izolujte pod podlahou, keď ju máte namontovanú.

Blikajúce plamene nám v histórii poskytujú teplo, pohodlie a bezpečie, preto zvážte ich pridanie do svojho miestnosť s kachľami na drevo alebo, ak nemôžete mať skutočný oheň, choďte do miestnosti, ktorá vytvára rovnakú atmosféru s falošnými plameňmi.

6. ZNÍŽTE HLUK

Nájsť pokoj a pohodu je v tomto svete mobilných technológií, streamovania hudby z miestnosti do miestnosti, zábavných systémov, rodinného života a vonkajšieho hluku výzvou. Je ľahké zabudnúť na problémy s fyzickým a duševným zdravím, ktoré vznikajú v dôsledku hluku, ako napr zníženie našej schopnosti zotaviť sa zo stresových dní, dobre vykonávať úlohy a získať dobrú noc spať.

Zníženie presakovania hluku medzi priestormi môže byť náročný proces na určenie a nápravu a môže zahŕňať rozsiahle práce, ako sú zvukotesné podlahy, steny a stropy. Pomôže však osadenie akustických dverí, utesnenie trhlín v stenách a osadenie prievanu na okrúhle dvere a okná. Nepríjemnú akustiku v echoey miestnostiach je možné zlepšiť pridaním nábytku, bytového textilu, textilných závesov, kobercov a záclon. Hluk v pozadí z ventilátorov, chladničiek, kuchýň a počítačov môžete minimalizovať kúpou modelov, ktoré sú navrhnuté tak, aby boli tichšie. Webová stránka quietmark.com má zoznam odporúčaných produktov.

7. STRIHNUTIE PORUCHY

Mať to, čo potrebujete, kde a kedy to potrebujete, je skvelý spôsob, ako znížiť stres a ušetriť čas. Dobrým príkladom toho je, že priemernej rodine trvá 52 minút, kým sa v školský deň dostane von z domu*, a tento proces je podľa mojich skúseností koreňom mnohých vzrušených slov. Jednoduché doplnenie háčiky na kabáty, vešiaky na topánky a možno aj nejaký úložný priestor pod schodiskom vyhladí túto aktivitu.

Úložným priestorom by malo byť spravidla 20 percent podlahovej plochy miestnosti, či už vstavaných, voľne stojacich skriniek, príborníkov alebo otvorených políc. Každá izba bude mať svoje vlastné úložné potreby pre položky, ktoré je potrebné uchovávať mimo dohľadu, čím sa zvýši vizuálny dojem pokoj, plus priestor pre zobrazenie predmetov, ktoré pre vás znamenajú najviac, ako sú obrazy, fotografie, predmety alebo pamiatky.

8. DOBRE SA VYSPI

Nedávne štatistiky naznačujú, že 7,6 milióna ľudí v Británii spí menej ako päť hodín v noci*. Dobrý spánok je však základom nášho trvalého zdravia a pohody, ovplyvňuje naše vzťahy a schopnosť koncentrácie. Dobrý spánok sa začína dlho predtým, ako sa hlava dotkne vankúša.

Svetlo v tom zohráva významnú úlohu - dostatočné množstvo prirodzeného svetla počas dňa pomôže vyrovnať uvoľňovanie hormónov a zlepšiť cyklus spánku/bdenia. Nie všetko svetlo je však vítané a možno budete chcieť maskovať nechcené prirodzené svetlo zatemňovacími žalúziami a hrubými závesmi.

V noci sa oplatí použiť žiarovky meniace farbu, ako napríklad Philips Hue napodobniť jemné teplé tóny západu slnka na upokojenie mysle. Energizujúce modré svetlo, ktoré vychádza z bežných žiaroviek, tabletov a smartfónov, stimuluje mozog, preto sa snažte obmedziť ich používanie aspoň na dve hodiny, než budete chcieť zaspať.

*Výskum prevzatý zo správy The Harmonious Home Report od Homebase, 2016. Prieskumná vzorka 2 600 dospelých z Veľkej Británie bola odobratá v období od 2. februára 2016 do 15. februára 2016.

Od: Časopis House Beautiful

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.