Ako vytvoriť zenový priestor doma

Japonci vždy chápali, že je dôležité vytvoriť mierový domov, aby sa jeho obyvatelia cítili šťastní a živení. A teraz je ten správny čas poučiť sa z ich prístupu, hovorí Jane Alexander

---

Výhody

Zen je šitý na mieru pre náš stresujúci svet. V jednoduchosti a vyrovnanosti domu navrhnutého podľa japonských zásad je niečo, čo nás núti dýchať hlbšie a nechať ramená klesnúť o niečo nižšie. Zen pochádza zo školy budhizmu, ktorá sa datuje tisíce rokov, a prišiel do Japonska z Číny a povýšil jednoduchosť na umeleckú formu, takže z domu je toľko meditačného priestoru ako živého centra. A to nielen dobre vyzerá; výskum ukazuje, že Zen môže zvýšiť naše zdravie a vitalitu, zvýšiť šťastie, energiu, koncentráciu a dokonca aj riešenie problémov.

„Zen je perfektný nástroj pre moderný život,“ hovorí zenový majster Julian Daizan Skinner, zakladateľ Zenways. "Pracuje s vašim telom, mysľou a energiou, aby vytvorila väčšiu pohodu, vitalitu a vedomie."

Osvetlenie

Zen je predovšetkým o rozmazávaní línií medzi vnútorným a vonkajším. Ak máte krásny výhľad a nikto vás neprehliada, choďte nahí do svojich okien. Ak je problémom súkromie, udržujte všetko ľahké a tekuté - mäkkú gázu závesy alebo bledo zafarbené žalúzie vyhovujú zenovej estetike. Nie je to však len o jasnom svetle. Hrá sa aj s tieňom, pomocou obrazoviek a rozptýleného osvetlenia vytvára rôzne nálady. Shōji je tradičná posuvná priečka z papiera a bambusovej mriežky, ktorá umožňuje prechod svetla dovtedy oddelenie veľkých priestorov.

Textúra

Podlahy sú tradične drevené alebo kamenné, hoci dobre funguje aj leštený betón alebo zemité dlaždice - všetky vám pomôžu zostať uzemnené. „Všímavá chôdza bosými nohami (v interiéri aj vonku) je klasickou zenovou praxou,“ hovorí učiteľ zenovej meditácie Kim Bennett, zakladateľ Serenity Retreat. Preskúmať Etsy alebo vyhľadajte miestne veľtrhy remesiel a nájdite veci, pri ktorých sa vám ruky usmievajú, keď ich držíte.

Stláčanie kamienkov (medzi prstami alebo prstami na nohách) je forma self-shiatsu, koše sú praktické a krásne (Muji má dobrý výber) a košikárstvo alebo bambus tiež vytvárajú svetlé odtiene rozptyľujúce svetlo, ak sa chcete odpútať od klasických japonských papierových (vyskúšajte Bambusová závesná lampa Ikea Sinnerlig).

Vyrovnaný zenový domov pôvodne vznikol z nutnosti, ale Japonci si rýchlo uvedomili, že tento minimálny spôsob života má výhody oveľa viac ako praktické. Úplne zenové priestory sa môžu väčšine z nás zdať príliš mníšske, ale tu je niekoľko jednoduchých vylepšení, ktoré by sme mohli všetci prijať, aby boli naše životy a domovy pokojnejšie.

Jednoduchosť

Tradičné zenové priestory sú lekciou minimalizmu a nie je pochýb o tom, že väčšina z nás by to zvládla paring down naše veci. Jeden zenový princíp je datsuzoku (oslobodenie od svetských pripútaností). Aj keď sa nepotrebujeme meniť na mníchov, čistý a čistý domov je pokojný. Pozerajte sa na svoje kritickým okom alebo požiadajte priateľa, aby bol úprimný. Čo skutočne miluješ a potrebuješ? Na čom lipneš kvôli nostalgii? (tie škatule so starými narodeninovými lístkami), vina (dala vám to mama) alebo ego (prečítate si tie knihy znova alebo sú tam od toho, aby ukázali, ako ste múdri?). Vyčistite ten neporiadok - upcháva ho ki (vitálna energia) vo vašom dome, vďaka čomu sa budete cítiť zmätení. Ak to znie podozrivo Feng shui, je to preto, že je. "Feng shui je v Japonsku živý a zdravý a má vplyv už stovky rokov," hovorí zenový majster Julian Daizan.

Farba

Ak ste závislí na očarujúcich odtieňoch, farebných stretoch a divokých vzoroch, to vás všetkých nechá chladnými. Kľúčovým aspektom Zen je shizen (prirodzenosť) a jej paleta nadobúda prirodzený a neutrálny charakter. Čierna a biela sú klasickou kombináciou, ale striktná monochromatika môže pôsobiť drsne, preto ju zjemnite jemnými, ale teplejšími tónmi - krémová, hubová, upokojujúce šediny, kačacie vajcové blues a jemná machová zeleň pôsobia proti prírodnému drevu a kameňu báječne. Pozemský má široký sortiment farieb formulovaných podľa prísnych environmentálnych noriem.

O akejkoľvek umeleckej práci uvažujte skôr o Rothkovi než o Rubensovi - jednoduchom nápadnom diele, ktoré vedie myseľ k meditácii. Klasický zenový kruh ťahu štetcom enso, čo znamená osvietenie, vesmír a mu (prázdnota), by na jasných stenách vyzerali nápadne. Nájdite príklady na Etsy alebo si precvičte maľovanie sami. Kaligrafia a všímavé umenie sú skvelými zenovými praktikami, ktoré vám pomôžu zamerať myseľ a prísť na okamih.

Vôňa a zvuk

Seijaku je zenový princíp pokoja a kľúčovou súčasťou zenového životného štýlu je meditácia, tiché sedenie, zameranie sa na dych, prosté bytie. Nájsť ticho, samotu a ticho môže byť v našom frenetickom živote náročné, ale skúste aspoň na časť dňa vypnúť rozptýlenie. Máte vždy zapnutú hudbu? Upozorňuje váš telefón neustále na ping? Skúste ho vypnúť a všimnite si, ako sa cítite.

Nalaďte sa na prírodné zvuky okolo vás - spev vtákov, vietor na stromoch. Ak sú vonkajšie zvuky príliš rušivé, preskúmajte skladby pre Zenovú meditáciu na Spotify alebo YouTube. Zvony sú kľúčovou súčasťou kláštorného života a ich jasné zvonenie vám môže pomôcť ponoriť sa do meditácie (meditačný zvonček Zenergy, soundtravels.co.uk). Spálte kadidlo na dokončenie pocitu z chrámu - prax sa datuje do ôsmeho storočia v Japonsku a verí, že upokojuje myseľ a zameriava zámer (vectiskarma.co.uk má dobrý výber japonského kadidla).

Rastliny

Všetci vieme, aké sú výhody shinrin-yoku (Japonské lesné kúpanie), ale vnášanie prírody dovnútra je tiež terapeutické. Rastliny nielenže dobre vyzerajú, ale stále viac výskumov ukazuje, že vďaka nim sa môžeme cítiť usadenejšie a prepojenejšie, pričom zvyšujeme koncentráciu a zlepšujeme pamäť. Je to na spôsobe, akým spúšťajú uvoľňovanie šťastných neurotransmiterov dopamínu, serotonínu a oxytocínu. Bambusové a dračie stromy (dracaena) sú veľmi zenové, ale vyberte si, čo vám vyčarí úsmev. The Stropný závesný kvetináč Morvah od spoločnosti Heal's vám umožní záhradne pracovať vertikálne a má čisté čisté línie, o ktoré máte záujem (macramé ho jednoducho neseká). Ak ste s rastlinami bez nádeje, možno investujte do stolnej zenovej záhrady - hrabanie v piesku je mimoriadne upokojujúce (Etsy má dobrý výber).

Nábytok

Tradičný japonský nábytok objíma podlahu a nízky stôl s vankúšmi na sedenie je nielen spoločenský, ale časom posilní váš chrbát a vytvorí flexibilitu v bokoch a nohách. Príliš ťažké? Nábytok z polovice storočia má čisté línie, ktoré Zen miluje, zatiaľ čo podlahové vankúše a sedacie vaky v kalných neutrálnych tónoch sú skvelé na leňošenie na nízkej úrovni. Skúste lehátko Zen od ambientlounge.co.uk, a závesné kreslo (ratanové závesné kreslo z Bali ratanu od cielshopinteriors.com) je ideálny pre tiché rozjímanie.

Futony sú ideálne do malých priestorov alebo keď máte nocľah, pretože sa dajú zrolovať počas dňa. Sú tiež známi tým, že zmierňujú zlé chrbty, pretože sú super pevné a neklesajú (Spoločnosť Futon má dobrý výber; futoncompany.co.uk). Ak sa nemôžete vzdať svojej milovanej pamäťovej peny, nič vám nebráni v tom, aby ste sa vrhli na matrac na futonovom základe (alebo buďte kreatívni s paletami a vyrobte si vlastnú nízkoúrovňovú podložku do postele alebo na pohovku).

---

Wabi-sabi leží v srdci zenovej filozofie. Ide o to, aby ste zo života vyťažili maximum, a akceptujte, že veci nikdy nemôžu byť dokonalé. Wabi znamená prechodnú krásu, zatiaľ čo sabi je krása prírody a starnutia. Spolu nás učia nielen prijímať pominuteľnosť a nedokonalosť, ale ich aj ctiť. Existuje sedem kľúčových zásad:

• kanso - jednoduchosť
• fukinsei - asymetria alebo nepravidelnosť
• shibumi - krása v podhodnotených
• shizen - prirodzenosť a nenáročnosť
• yugen - jemná milosť
• datsuzoku - voľnosť
• seijaku - pokoj.

Tieto keramické misky sú upravené zlatým poprášeným lakom (kintsugi), ktoré vidíte na celom Instagrame, sú len začiatkom wabi-sabi-ale sú dobrým spôsobom, ako porozumieť princípu. Namiesto toho, aby ste vyhodili niečo staré alebo zlomené, opravíte to alebo upcyklujete a vychutnávate si jeho novú podobu. Je to protilátka našej modernej snahy o dokonalosť. Nájdite wabi-sabi v nesúrodom porceláne, vo viditeľnom zašívaní, vo vyblednutých tkaninách a nervóznom ručne vyrobenom hrnčeku, ktorý celkom nevyhovoval.

Wabi-sabi nie je len o fyzických objektoch. Je to totálne zmýšľanie. "Je to o hľadaní krásy vo veciach a ľuďoch takých, akými sú, nie o tom, ako by sme chceli, aby boli," hovorí Kim Bennett. „Ide predovšetkým o to, byť k sebe láskaví a súcitní - nemlátiť sa za svoje nedokonalosti. Je to výzva spomaliť, zastaviť sa, byť všímavá a prítomná v danej chvíli. ' Radosť zenu je, že v jeho filozofii je zabudovaná nedokonalosť a asymetria. „Zen učí, že chyby môžu byť krásne,“ hovorí Kim. „Je to veľká životná lekcia.“

---

Jane Alexander je autorkou knihy Duch domova - Ako urobiť z vášho domova svätyňu (HarperCollins) a mnoho ďalších dobrých titulov. Jej najnovšia kniha je Energetické tajomstvo(Kyle Books). Jej web je exmoorjane.com a je na sociálnych médiách ako @exmoorjane.

Táto funkcia sa pôvodne objavila v časopise House Beautiful.

Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu nášho spravodajcu aby ste dostali viac podobných článkov doručených priamo do vašej doručenej pošty.

PRIHLÁSIŤ SE

Potrebujete pozitivitu alebo sa nemôžete dostať do obchodov? Predplaťte si časopis House Beautiful ešte dnes a nechajte si každé vydanie doručiť priamo k vašim dverám.

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.