Chyby v interiérovom dizajne, ktoré by vám mohli zničiť spánok

Tvoj spálňaInteriér dokáže viac, než len poskytnúť estetickú hodnotu. Nábytok, farebná paleta a dokonca aj rutina čistenia môžu mať vplyv na váš spánkový režim.

Ale ako, počujeme, že sa pýtaš? Phil Lawlor, odborník na spánok v Dormeo, hovorí s House Beautiful UK o najväčších chybách v interiérovom dizajne, ktoré by mohli byť obmedzením miery zavretých očí.

Chyba č. 1: Vaša posteľ je nepohodlná alebo je na zlom mieste

Vaša posteľ môže mať zásadný vplyv na kvalitu spánku - nesprávny matrac pre vašu polohu pri spánku môže mať za následok nesprávne zarovnanie chrbtice, čo môže viesť k bolestiam chrbta a narušenému spánku.

"Je dôležité, aby ste investovali do kvalitného matraca, ktorý vás podporí okolo všetkých tlakových bodov vrátane ramien, bokov a spodnej časti chrbtice," vysvetľuje Phil. „Všeobecne platí, že matrac by ste mali vymieňať každých šesť až osem rokov. Ak však máte pocit, že váš matrac nie je taký pohodlný alebo podporný, ako by mal byť, alebo ak ste už začali zaznamenávať známky opotrebovania, je načase investovať do nového. Alebo ako dočasnú možnosť by ste mohli zvážiť kúpu a

vrchná časť matraca.

„Pri kúpe nového matraca dávajte pozor na hodnotenie pevnosti, pretože toto určí, ako bude podporovať vašu polohu pri spánku. Stredne až stredne mäkký matrac bude perfektný, ak radi spíte na boku. Zadné a predné podvaly zvyčajne vyžadujú trochu väčšej podpory, takže stredný alebo pevný matrac je najlepšou voľbou. “

Phil hovorí, že by ste mali zvážiť aj polohu postele. V ideálnom prípade by mali byť dvere do vašej spálne viditeľné z vašej postele, ale vaša posteľ by mala byť z vašich dverí viditeľná iba čiastočne. "To môže prispieť k zvýšeniu pocitu bezpečia, pretože môžete ľahko vidieť, kto prichádza a odchádza, bez toho, aby vás videli," vysvetľuje Phil. Vyhnite sa tiež umiestneniu čela postele k stene s hlučnými rúrami.

A majte na pamäti tradičnú čínsku prax feng shui, ktorá navrhuje umiestniť hlavu k stene s priestorom okolo oboch strán a chodidla, aby energia mohla voľne prúdiť. Prečítajte si viac v našom sprievodca spálňou feng shui.

Chyba č. 2: Vaša farebná schéma je príliš svetlá

Akú farbu má stena vašej spálne? Vaša spálňa by mala byť vašou svätyňou a zdobenie všetkými vašimi obľúbenými farbami vám môže pomôcť zlepšiť náladu. Majte však na pamäti, že jasné a výrazné odtiene môžu stimulovať myseľ a sťažiť zaspávanie.

„Ak ste svoju izbu vyzdobili žiarivými tónmi, neznamená to, že sa ich musíte úplne vzdať. Maľovanie stien na upokojujúcu pastelovo modrú, tmavo ružovú, šalviovo zelenú alebo béžovú môže prispieť k vytvoreniu pocitu relaxáciu a vždy ich môžete rozžiariť doplnkami, ako sú akcentové vankúše a hod, “naznačuje Phil.

„Tmavé, prirodzené tóny, ako je námornícka, sivá, taupe a tmavozelená zelená, sú tiež skvelými možnosťami pre spálne, pretože môžu poskytnúť útulný a upokojujúci pocit bez nadmernej stimulácie mysle. Takže, ak máte radi odvážny dekor, maľovanie vašich stien ktoroukoľvek z týchto farieb môže byť ďalšou skvelou možnosťou. '

Chyba č. 3: Vaše záclony a rolety sú príliš tenké

Externé rozptýlenie svetla môže ovplyvniť kvalitu vášho spánku. "Aj keď môžete v noci vypnúť žiarovky, svetlo môže do vašej miestnosti preniknúť z pouličných lámp a mesiaca," hovorí Phil. "Napriek tomu, že priehľadné závesy môžu cez deň prepúšťať veľa slnečného svetla, v noci neblokujú svetlo zvonku, čo rozžiari vašu izbu a nedá vám spať."

Aby ste to zlepšili, zvážte výmenu tenších záclon za zatemňujúce rolety alebo zatemňovacie závesy. Vaše rolety by mali zodpovedať celej šírke okna, aby sa minimalizovalo prenikanie svetla cez bočné strany.

Chyba č. 4: Používate nesprávne vône

Všetci chceme, aby naša spálňa príjemne a príjemne voňala, ale niektoré vône môžu byť podnetnejšie ako ostatné, čo znamená, že tvoje obľúbené sviečky a difúzor z trstiny by vás v skutočnosti nemohli nechať spať.

„Vône, ako je mäta pieporná, môžu zvýšiť bdelosť a zlepšiť pamäť, zatiaľ čo kvetinové vône, ako je ylang-ylang, môžu zvýšiť relaxáciu, podľa študovať uverejnené v International Journal of Neuroscience“vysvetľuje Phil. „Napriek tomu, že vás odvážna, pretrvávajúca vôňa v noci nevyhnutne neprebudí, vône ako citrus a mäta pieporná môžu byť povzbudzujúce, čo znamená, že relaxovať a relaxovať bude oveľa ťažšie. Tieto poznámky sa najlepšie používajú v oblastiach, kde by ste chceli zostať v strehu, napríklad vo vašej domácej kancelárii. '

Skúste radšej upokojujúce vône, ktoré vám vytvoria pokojnú atmosféru na relaxáciu a relaxáciu. Phil navrhuje zvoliť si upokojujúce vône ako levanduľa, harmanček a cédrové drevo. Tieto vône vám môžu pomôcť odreagovať sa a unášať sa.

Chyba č. 5: Vaša izba je príliš preplnená

Vyčistenie mysle je úžasný spôsob, ako si oddýchnuť a zaspať, ale nezabudnite na vyčistenie priestoru okolo seba. "Preplnená spálňa by mohla prispieť k neschopnosti oddýchnuť si na konci dňa, pretože môže rýchlo zaplaviť vašu myseľ a navodiť pocit nedokončených úloh, ktoré musíte urobiť," hovorí Phil.

Jednoduché úlohy, ako je uspanie každé ráno a odstránenie neporiadku, vám môžu pomôcť každú noc zaspať. Aby ste sa vyhli tomu, že budete večery upratovať, Phil navrhuje, aby ste vo svojom úložisku používali univerzálny kôš alebo úložný kôš miestnosť, takže môžete rýchlo uložiť neporiadok, ktorý patrí do inej miestnosti, pripravenej na zorganizovanie ráno.

Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu nášho spravodajcu aby ste dostali viac podobných článkov doručených priamo do vašej doručenej pošty.

PRIHLÁSIŤ SE

Máte radi to, čo čítate? Užite si to Časopis House Beautiful doručené každý mesiac priamo k vašim dverám s doručením zadarmo do Veľkej Británie. Nakupujte priamo od vydavateľa za najnižšiu cenu a nikdy nezmeškáte žiadny problém!

REGISTRÁCIA

---

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.