Veda tvrdí, že metódy upratovania Marie Kondo môžu zmierniť stres

Tento obsah je importovaný z domény {embed-name}. Na ich webových stránkach možno nájdete rovnaký obsah v inom formáte alebo nájdete ďalšie informácie.

Priznanie: Mám 24 rokov, žijem v New Yorku a častejšie, ako by som chcel, radšej strávim piatkové noci upratovaním svojho bytu, ako by som mal byť v bare s kokteilom v ruke.

Takže úplne chápem, prečo sú ľudia zrazu posadnutí Upratovanie s Marie Kondo na Netflixe. Udržiavanie čistého domova je podivne terapeutické a jednoduchý úkon, ako sa zbaviť vecí, ktoré nepotrebujete, skladanie oblečenia, usporiadanie špajzy alebo skrine a dokonca aj drhnutie vane sú silné de-stresory.

Nie vždy som však praktizoval to, čo teraz kážem. Vždy som sa považoval za čistého človeka, ale ešte minulý rok som žil v byte v inom stave, ktorý bol trojnásobkom veľkosti mojej súčasnej jednoizbovej. V suteréne som mal päť skríň a odkladaciu skrinku - to znamená, že som mal dostatok priestoru na uloženie

veľa vecí: oblečenie, ktoré uzrelo svetlo sveta iba raz za rok, škatule s doplnkovými závesmi a posteľnou bielizňou, pláž pre viacerých ľudí dáždniky (pretože očividne potrebujete rôzne veľkosti) a toaletné potreby som si kúpil hromadne len preto, že boli zapnuté zľava.

Po zmenšení priestoru, ktorý mal len jednu malú skriňu (pre dve osoby!), Som si uvedomil, aké zbytočné to všetko bolo. Kúpil som si veci, aby som ich mal. Mnoho predmetov neslúžilo svojmu účelu a rýchlo som bol z toho všetkého ohromený.

Preto tá zamilovanosť do Marie Kondo’s Metóda KonMari dáva mi to zmysel: Uchovávajte položky, ktoré vám skutočne robia radosť, a zbavte sa tých, ktoré nie.

Moja láska k upratovaniu však presahuje rámec zbavovania sa vecí. Ja úprimne Užite si to upratovanie, najmä keď sa cítim v strese alebo v úzkosti (stálica v mojom živote). Ak si potrebujem vyčistiť hlavu, vyšľahám vákuum. Po hádke odchádzam a umývam riad. A keď sa cítim príliš napätý na to, aby som robil niečo iné? Radšej by ste mali veriť, že kúpeľňa sa začína sprchovať.

Vďaka upratovaniu sa cítim ľahší, uvoľnenejší a dokonalejší. Je to rovnako dobrý pocit ako to vysoké po tréningu-viete, keď ten nával endorfínov potvrdí, že skutočne máte spoločný život. Ale prečo? Viem, že nie som jediný, kto to cíti, a tak som sa o tom porozprával so psychológom.

Ako neporiadok ovplyvňuje vaše duševné zdravie

Ako sa ukazuje, veda ukazuje, že strapatý domov môže skutočne utlmiť vašu duševnú pohodu. V jednom roku 2010 študovať uverejnené v časopise Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie, vedci zachytili život 60 rodín s dvojitým príjmom. Účastníci dostali fotoaparát a boli požiadaní, aby si urobili prehliadku svojich domovov, to znamená, že chodili po svojom priestore a diskutovali o svojich veciach a o tom, čo pre nich znamenajú.

Vedci analyzovali tieto príbehy a hľadali jazyk špecifický pre neporiadok, nedokončené domáce projekty a veci, ktoré bolo potrebné urobiť. Záver? Ženy, ktoré vnímali svoj domov ako preplnený, mali menej zdravé vzorce stresového hormónu kortizolu, vysvetľuje vedúca autorka štúdie Darby Saxbe, PhD, odborný asistent psychológie na univerzite v južnej Kalifornii, a ako deň plynul, cítili viac stresu. Ľudia, ktorí tento pocit neporiadku necítili, na druhej strane v skutočnosti zaznamenali pokles hladín kortizolu.

Môže to prerásť do pocitu nekonečnej práce a povinností, vysvetľuje, a váš mozog sa nerád vyrovnáva s váhou tejto zodpovednosti.

To môže byť jeden z dôvodov, prečo sa ľudia cítia spojení s Kondovými metódami. „Žijeme v tejto dobe veľmi dostupného a jednorazového tovaru. Ľudia hromadia veľa vecí, strácajú prehľad a potom si musia kúpiť tie isté veci, “hovorí Saxbe. "To vytvára pre ľudí väčší kognitívny dopyt, pretože musia plánovať a rozhodovať o všetkých veciach, ktoré ich obklopujú."

Keď sa teda konečne prehrabete v skrini a odložíte hromadu oblečenia na darovanie? Váš mozog skutočne relaxuje pri pohľade na menej možností ráno. "Je to oslobodzujúce. Ak máte menej vecí, musíte urobiť menej rozhodnutí, “hovorí Saxbe.

Prečo sa teda upratovanie zdá pre niektorých ľudí také terapeutické?

Vieme, že život s príliš veľkým počtom vecí môže byť zdrvujúci, ale stále som chcel pochopiť, prečo mi upratovanie tak veľmi vyčistilo hlavu.

Zvlášť pre mileniálov existuje mnoho životných stresov, ktoré sa môžu cítiť úplne nepredvídateľne, hovorí Saxbe - povedzme, podobne ako istota vášho zamestnania, riešenie problému s duševným zdravím alebo dokonca stav našej planéty. Všetky tieto veci môžu zaťažiť vaše myšlienky a dokonca sa môžu cítiť bezmocní.

Bez ohľadu na to, ako hlúpo to znie, upratovanie vám môže pomôcť cítiť sa viac nad svojim vlastným svetom. "Dávaš veci do poriadku." Upratovanie môže byť únikom a dať ľuďom pocit majstrovstva a kontroly, ktoré je na iných miestach ťažké nájsť, “hovorí Saxbe.

Navyše existuje dôvod, prečo fyzické akt čistenia sa môže cítiť rovnako dobre ako ísť von na prechádzku. "Veľa z toho, čo v dnešnej dobe robíme, je na obrazovkách." Píšeme, premýšľame a žijeme v dosť abstraktnom svete. Myšlienka robiť niečo skutočne fyzické, čo používa vaše telo, si myslím, že to dá vašu myseľ do iného priestoru - rovnako ako cvičiť alebo ísť von. Môže vám to zmeniť rámovanie, “hovorí Saxbe.

To neznamená, že čistenie nahrádza zdravotné výhody vášho každodenného cvičenia. Ak však zistíte, že vám uprataný domov pomáha myslieť jasnejšie, dýchať hlbšie a zbaviť sa napätia, možno robíte svojej mysli službu. Možno to nie je „zmena života“, ako tvrdí Kondova kniha, ale rozhodne by to mohlo uľahčiť život.

Nasledujte House Beautiful ďalej Instagram.

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.