Ako domáce osvetlenie ovplyvňuje vašu náladu a pohodu

Dostatok prirodzeného svetla nám môže pomôcť zlepšiť náladu, znížiť skóre depresie a zdvihnúť náladu. Napriek tomu, že sa svet opäť otvára, získate správnu expozíciu svetla Domov je životne dôležitý- najmä pri práci na diaľku v tmavom priestore.

"Viac ako kedykoľvek predtým sa ľudia spoliehajú na svoje domáce prostredie, že si zlepšia náladu a celkový pocit pohody," hovorí Delamere Health. "Štúdie naznačujú, že osvetlenie ovplyvňuje množstvo biologických, mentálnych a emocionálnych faktorov, dokonca priamo prispieva k našej duševnej pohode."

Pozrite sa, ako osvetlenie ovplyvňuje vašu náladu a pohodu, a tiež tipy, ako zvýšiť hladinu svetla doma ...

1. Vyššie energetické hladiny

Cítite sa vyčerpaní? Keďže umelé osvetlenie často spôsobuje bolesti hlavy a migrény, je načase namiesto toho vymeniť stolné žiarovky za jasné prirodzené slnečné svetlo. V skutočnosti podľa zistení z Lekárske centrum Univerzity v Leidene

v Holandsku by príliš veľa umelého svetla mohlo negatívne ovplyvniť naše duševné zdravie.

Slnečné svetlo má prirodzenú liečivú silu, preto sa snažte umiestniť svoj stôl blízko okna s výhľadom do exteriéru. "Prirodzené svetlo je nevyhnutné pre vaše duševné a fyzické zdravie a nedostatok slnečného svetla môže drasticky znížiť vašu energetickú hladinu a negatívne ovplyvniť pracovný výkon," dodáva Delamere Heath.

2. Šťastnejšia nálada

Pravidelné vystavovanie slnečnému žiareniu je skutočná podpora nálady, s predchádzajúcou štúdie jeho objavenie môže zvýšiť uvoľňovanie hormónu serotonínu v mozgu (spojené s tým, že sa ľudia cítia pokojne a sústredene). Spôsob, akým osvetľujeme priestor, je nesmierne dôležitý, najmä preto, že zlé osvetlenie môže prispieť k symptómom depresie a iným nedostatkom duševného zdravia.

Ak chcete zvýšiť hladinu vitamínu D vo svojom tele a odvrátiť depresiu, skúste do svojho domu vniesť slnečné svetlo cez okno, dvere alebo svetelný tunel. Jasné svetlo nám môže okrem zlepšenia celkového pocitu pohody pomôcť aj cítiť sa energickejšie.

3. Zmenená chuť do jedla

"Vedeli ste, že osvetlenie môže mať veľký vplyv na vašu chuť do jedla?" povedzme Delamere Health. "Štúdie zistili, že osvetlenie neovplyvňuje len to, koľko jedla skonzumujeme, ale aj to, ako rýchlo jeme, druhy potravín, po ktorých túžime a ako vnímame chuť."

Podľa ich výskumu vám stolovanie vo svetlých interiéroch zvyčajne spôsobí, že budete jesť rýchlejšie, zatiaľ čo slabé osvetlenie spôsobí, že budete jesť pomalšie. Od závesných svetiel až po zapustené osvetlenie, venujte čas starostlivému výberu správnych svetiel pre svoju jedáleň - a tiež voľbe perfektného jasu.

4. Zvyšuje emócie

Osvetlenie hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní našich emócií. Nedávna štúdia, ktorú uskutočnila spoločnosť Časopis spotrebiteľskej psychológie, zistil, že keď je osvetlenie doma intenzívnejšie, môže to mať za následok pocity pozitívnych aj negatívnych emócií. Jasné svetlo napríklad môže ľuďom spôsobovať nepríjemnejšie pocity, zatiaľ čo tlmené osvetlenie zvyšuje úroveň relaxácie.

5. Vytváranie relaxačného a upokojujúceho prostredia

Prirodzené svetlo môže vášmu telu pomôcť syntetizovať nevyhnutné vitamíny, ovplyvniť vašu duševnú pohodu a emócie a tiež pomôcť regulovať spánkové cykly. Ak sa chcete najlepšie vyspať, urobte si prieskum z University of Oxford zistil, že zelené svetlo najviac podporuje spánok.

Medzitým modré svetlo (z pobytu vonku počas dňa) pomáha urýchliť relaxačný proces rýchlo po stresových situáciách, zatiaľ čo modré svetlo tiež pomáha ľuďom relaxovať oveľa rýchlejšie.

Sledujte Dom krásny na Instagram.

---

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.