Prečo by ste si nemali čítať telefón v posteli?

Ak ste ako 71% Američanov„Pravdepodobne si strčíš svoj chytrý telefón do postele, aby si si mohol prelistovať všetky správy a obrázky na Instagrame, ktoré si počas dňa zmeškal. Považujte však za varovaného: Tento zdanlivo nevinný zvyk môže mať vážne dôsledky na zdravie.

1. Je ťažšie zaspať.

The umelé svetlo to, čo vyžaruje z vášho telefónu, spôsobuje, že váš mozog produkuje menej melatonín, chemická látka, ktorá vám pomáha zaspať a reguluje váš spánkový cyklus. (Dokonca aj málo svetla ukazuje, že sa zariadenie nabíja modré vlnové dĺžky to má vplyv na váš cirkadiánny rytmus.) To znamená, že budete ťažšie prikývnuť - a pravdepodobne sa ocitnete pri počítaní tých otravných ovečiek.

2. A prebudíte sa s menším odpočinkom.

Jeden študovať zistil, že ľudia, ktorí používali svoj telefón po vypnutí svetiel, mali horší spánok a ďalší deň sa cítili viac unavení. Takže aj keď nakoniec budete môcť prikývnuť, nemusí to byť v takej kvalite, ako by ste potrebovali.

3. Je to doslova nebezpečenstvo požiaru.

The Policajné oddelenie v New Yorku nedávno varoval pred nočným priliehaním k telefónu tweetovaním štyroch fotografií vankúšov s horiacimi dierami po tom, ako sa mobil pod nimi prehrial a zapálil. Viac nehovor, počujeme ťa.

4. Je to germánskejšie ako vaše toaletné sedadlo.

A pretože by ste za žiadnych okolností nespali vedľa svojho toaleta, WC„Prečo by si spal s telefónom? Dobrá správa: Aby ste zabili choroboplodné zárodky (a vyhli sa tomu, aby ste si na tvár dávali strašidelné prehľadávače), môžete si telefón každých pár dní ľahko vyčistiť alkoholovým tampónom.

5. Mohlo by vo vás vyvolať pocit depresie.

Podľa výskumu od Baylor University„Ľudia, ktorí častejšie používajú svoj telefón, sú náchylní k náladovosti a temperamentnému správaniu. Áno, keď o tom premýšľate, porovnávate sa s inými ľuďmi na sociálnych sieťach, než zaspíte a hneď ako sa zobudíte, to asi nie je najlepší nápad.

6. Môže to spôsobiť nomofóbiu.

Čo je skutočné strach byť bez telefónu. Aby ste tomu zabránili, vypnite telefón aspoň raz denne a počas spánku umiestnite zariadenie najmenej 15 stôp od vás.

7. Spôsobuje vám to namáhanie očí.

Po celodennom pozeraní do počítača a potom večer pred televízorom vaše oči potrebujú a prestávka- a priniesť do postele rovnaké zombie návyky je presný opak jedného. Aby ste sa vyhli bolestiam hlavy, suchým očiam, zahmlenému videniu a ďalším veciam, nechajte tento čas pred spánkom odpočinúť.

8. Vystavuje vás žiareniu mobilných telefónov.

Aj keď stále nie je jasné, aký vplyv má mobilný telefón žiarenie Ak máte mozog, je stále múdre sa tejto expozícii vyhýbať, pokiaľ je to možné. Preto Rachel Rothman, hlavná technologka spoločnosti Inštitút dobrej starostlivosti o domácnosť, varuje pred spaním s telefónmi pod vankúšom.

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.