Táto kalkulačka spánku vám povie, koľko spánku stratíte za rok

Síce sa vám môže zdať, že stratiť hodinu spánku tu a tam nie je veľký problém, no zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo to znamená v priebehu mesiaca? Rok? Alebo dokonca celý život?

Kalkulačka strateného spánku z Hillarys je nástroj, ktorý otvára oči, ktorý meria dlhodobý vplyv stratených spaťna základe veku osoby a množstva spánku, ktoré spal predošlú noc. Napríklad spánok každú noc približne šesť a pol hodiny – teda o 90 minút menej ako odporúčaných osem hodín – predstavuje úžasný osem rokov strateného spánku počas života. To je podľa Kalkulačky strateného spánku dosť času na to, aby ste si vypočuli Rick Astley Nikdy sa ťa nevzdám viac ako 18 000 krát.

Čo nám teda nedáva spávať?

V roku 2020 vykonala Hillarys prieskum medzi 2 550 Britmi spacie vzorce, ktorý odhaľuje, že najvýznamnejším fyzickým faktorom, ktorý bráni nášmu spánku, je vonkajší hluk, po ktorom nasleduje vrtenie alebo chrápanie partnera. 62 percent malo pocit, že ich spánok bol ovplyvnený tým, že mačka alebo pes v rodine skočili do postele (hoci upokojujúcich 38 percent spalo lepšie, keď sa k nim pritúlili).

domáce zvieratá.)

Okrem týchto fyzických porúch ľuďom nedali spať aj vytrvalé myšlienky o hádkach, práci, sociálnych sieťach a hroziacom zvuku alarmu. Kalkulačka strateného spánku berie do úvahy tieto štatistiky, aby odhadla, koľko hodín strateného spánku môžete obviňovať z partnera alebo myšlienok o pracovisku...

Vyskúšajte kalkulačku strateného spánku sami

Čo môžeme urobiť so strateným spánkom?

Vzhľadom na to, že vonkajší svet je hlavným zdrojom našich bezsenných nocí, existujú jednoduché veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme podporili naše životné prostredie.

Lucy Askew z Hillarys hovorí: „Ak zistíte, že máte problém sa dobre vyspať alebo možno potrebujete skloniť hlavu v nezvyčajných časoch počas dňa, zatemňovacie rolety môže byť vašou spásou. Pomáhajú predchádzať zbytočným narušeniam vášho spánku blokovaním vonkajšieho svetelného znečistenia bez ohľadu na dennú dobu. Oplatí sa zaobstarať si zatemňovacie žalúzie, ktoré sú vyrobené na mieru, pretože zaistia, že do vašej spálne neprenikne žiadne prebytočné svetlo.'

A pre hluk? 'Okenice sú tiež dobrou voľbou do spálne,“ hovorí Lucy, „najmä ak hľadáte spôsob, ako ovládať úroveň svetla, ktoré preniká cezeň. Nielen to, že okenice sú skvelé pre súkromie a tiež pridávajú k vašej stene ďalšiu izoláciu okná, ktoré blokujú niektoré zvuky prichádzajúce zvonku, aby ste mohli zaspať čo najlepšie možné.“

Nasledujte Dom Krásny na Instagram.

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.