4 tipy na jarné upratovanie, ktoré vám pomôžu zlepšiť spánok

Pre mnohých, jarná sezóna je ideálny čas na nový začiatok. S chladnými zimnými mesiacmi, ktoré uvoľňujú cestu jasnejším a teplejším dňom, nie je lepší čas na to, aby ste reflektovali zmenu ročného obdobia, než u vás doma – a dokonca by vám to mohlo pomôcť aj lepšie spať.

Chcete zlepšiť svoj spánok tým, že dáte svoje spálňa jarné upratovanie? Tu je postup pomocou týchto najlepších tipov.

Vyčistite si spálňu

Jarné upratovanie vám môže pomôcť cítiť sa vo svojom dome pokojne, organizovane a pohodlne, a preto nie je prekvapením, že spálňa je uprataná a čistá je skvelý spôsob, ako vám pomôcť rýchlejšie sa uvoľniť, čo samozrejme vedie k lepšiemu a dlhšiemu spať.

Všetci vieme, že neporiadok v spálni môže vyvolať pocity stresu, takže začnite jednoducho a odstráňte nepotrebný neporiadok z vašich povrchov, ako sú napr. nočný stolík a umývadlom. Rozhodnúť sa pre minimalistickejší prístup je tu kľúčové. Zvážte aj darovanie niektorých menej používaných kúskov vo vašom šatníku miestnemu charitatívnemu obchodu, aby ste uvoľnili miesto pre oblečenie, ktoré radi nosíte a cítite sa v ňom najšťastnejšie.

Pamätajte, že vaša spálňa by mala byť vašou svätyňou; miesto na spanie a odpočinok po náročnom dni. Snažte sa, aby vaša spálňa bola len priestorom na spanie, pretože vám to pomôže spojiť si izbu s pokojným a kvalitným spánkom.

Vymeňte matrac

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zabezpečiť dobrý spánok, je zabezpečiť, aby ste spali na pohodlnom matraci a vankúšoch. Všimli ste si, že váš matrac vás nedrží tak ako kedysi? Možno je čas na nový.

Ak ste to ešte nevedeli, spánok na starom matraci môže výrazne ovplyvniť kvalitu vášho spánku a dokonca môže spôsobiť problémy, ktoré vás budú sprevádzať počas dňa, ako je bolesť svalov.

Ak hľadáte nový matrac, potrebujete taký, ktorý je podporný aj pohodlný, takže model s vysoko kvalitným pružinovým systémom poskytne vášmu telu správnu oporu. Alison Jones, expertka na spánok v poprednej značke matracov, Sealy, odporúča nové Rad Sealy Posturepedic, ktorá kombinuje špičkovú technológiu a najmodernejší výskum, aby poskytovala podporu hlboko dole.

Osviežte sa farbou

V zima mesiacov máme tendenciu obliekať sa a zdobiť naše domovy v tmavších farbách, čo nám môže pomôcť cítiť sa teplo a útulné, ale keď sa blížia teplejšie ročné obdobia, zaveďte jasnejšiu a farebnejšiu jarnú/letnú paletu spálňa.

Premaľovanie stien spálne svetlejšou farbou bude nielen pozitívnou zmenou, ale môže tiež zväčšiť vašu izbu. Neutrálne, tlmené tóny ako šedohnedá, sivá, béžová a biela fungujú najlepšie na vytvorenie uvoľnenej atmosféry, ktorá podporuje spánok.

Alternatívne môže byť skvelým spôsobom, ako na steny pridať farebné náznaky, či už prostredníctvom nástennej maľby, hlavnej steny alebo zaujímavého dekoru. posilní vaše šťastie a budete sa cítiť pozitívne, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlnejšie, keď idete spať, a produktívnejší, keď sa zobudíte hore.

Vpustite čerstvý vzduch

Teraz, keď sú za nami teplejšie mesiace a teploty začínajú stúpať, je rozhodujúce vpustiť do vašej spálne čerstvý a čistý vzduch. Čerstvý vzduch nielenže pomáha zlepšovať funkciu mozgu a posilňuje váš imunitný systém, ale je tiež dokázané, že čistý vzduch pomáha ľuďom s nespavosťou a inými problémami so spánkom lepšie si v noci oddýchnuť.

Nechajte svoju posteľ vetrať aspoň jednu hodinu denne. Tým sa odstráni všetka vlhkosť, ktorá sa nahromadila počas noci. Pri prevzdušňovaní postele potiahnite plachty čo najviac dozadu, aby ste odkryli matrac aj perinu, a uistite sa, že máte otvorené okná spálne. Optimálny čas je približne 1-2 hodiny, ale prospeje čokoľvek od 20 minút, takže skúste nechať posteľ vyvetrať, kým sa ráno pripravíte.

Nasledujte Dom Krásny na Instagram.

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.