70 jednoduchých receptov na zdravú večeru
Sme to len my, alebo je večera, pri ktorej všetky myšlienky na zdravé stravovanie úplne idú von oknom? Máme svoje rýchle, zdravé raňajky, obedové balíčky, a občerstvenie do prácedole, ktorá nás udržiava plná a motivovaná po celý deň (náš kari kešu zahnali nejednu popoludňajšiu bolesť hladu). Ale potom prídeme domov na večeru a je to úplne iný príbeh. Vieme, že je oveľa jednoduchšie kontrolovať svoje zdravie, keď si varíte sami, ale veľa nocí je príliš jednoduché obrátiť sa na mrazené jedlá alebo jedlo so sebou. Inšpirujte sa týmito receptami na zdravú večeru, aby ste si udržali tempo každý večer v týždni – veríme vo vás!
Vieme, že zdravie vyzerá u rôznych ľudí inak, a preto sme zahrnuli možnosti pre každú diétu, napr nízky obsah sacharidov, Vegetárian, pescatarian, alebo bezlepkový. Zahrnuli sme aj jedlá pre domácich kuchárov všetkých úrovní, takže máme pre vás, či ste majster kuchár alebo nováčik, či už je vaša kuchyňa plná vychytávok, alebo pracujete s jednou miskou a jedným nožom (VŠETCI sme boli tam).
Keď príde na „zdravšie“ stravovanie, VŠETCI sme o výmene. Chcete si pripraviť večeru nízkosacharidové? Spoľahnite sa na superhrdinov karfiol, cuketa, a šalátové zábaly aby ste boli spokojní, bez chleba alebo rezancov. Pozrite si naše naložený karfiol upiecť, náš Philly cheesesteak šalátové zábaly, náš cuketové mriežkové lasagne, alebo náš Big Mac s nízkym obsahom sacharidov pre nápady, ako ľahké (a chutné!) je zbaviť sa sacharidov. Hľadám na rastlinnej báze alebo vegetariánsky možnosti? Vymeňte klobásu za tempeh, ako u nás tempeh a brokolica rabe orecchiette; BBQ karfiol ku kuraciemu mäsu, ako u nás vegánska pizza; fazuľa na mleté hovädzie mäso, ako u nás vegetariánske čili; alebo tofu na krevety, ako u nás tofu praženica. Akonáhle sa dostanete do ponuky alternatívnych proteínov, stavíme sa, že vám nebude chýbať ani mäso. Keď už hovoríme o, snažíte sa vyhnúť červeným veciam? Chudšie mleté mäso môžete jednoducho vymeniť za hovädzie, ako u nás pečené morčacie hamburgery alebo naše morčacie chilli v pomalom sporáku. Chcete urobiť malú zmenu pre svoje zdravie? Skúste vymeniť hnedá ryža do bielej ryže v akomkoľvek z vašich obľúbených jedál. náš bohyňa a zberové misy sa podávajú celozrnné a sú o to lepšie (a vy budete tiež!).
Chcete zdravú inšpiráciu po jedle? Pozrite si náš top zdravé koláčiky, náš obľúbený ovocné dezerty, a náš vrchol vegánske dezerty.
