3 zmysluplné činnosti doma pre deti, zablokovanie koronavírusu

Vďaka zatvoreniu škôl v celej Británii uprostred prúdu kríza koronavírusu (COVID-19), a rodiny povzbudené, aby zostali doma a izolovať sa„Pre mnoho rodičov to môže byť náročné obdobie.

Zmena rutiny a uväznenie v tesnej blízkosti môžu viesť k tomu, že sa deti začnú nudiť, byť rozrušené a nervózne. Vzhľadom na to, že okolo nich vypukla pandémia, mnohé deti sa môžu cítiť zmätene a vystrašene. Je to úzkostné obdobie pre mnohých z nás, bez ohľadu na našich najmenších, pričom mnohí nikdy predtým nič podobné nezažili alebo skutočne nechápali, čo sa deje.

Je to teda ťažké, bezprecedentné obdobie pre deti, ale aj pre rodičov, ktorí s tým môžu zápasiť zmiernite strach svojich detí a navyše ich zamestnajte, pokiaľ nie sú vonku škola.

Preto sa spustil Headspace zdrojov pomôcť rodičom viesť rozhovory s deťmi o strese a úzkosti a pomôcť nám všetkým byť v tejto súčasnej situácii k sebe láskaví. Aplikácia tiež spustila a

Zbierka „Odolnosť voči búrke“ obsahu meditácie a všímavosti, ktorý je bezplatný pre všetkých globálnych používateľov a ktorý má pomôcť starať sa o naše duševné zdravie v tejto neistej dobe.

Tu je niekoľko činností, ktoré môžete so svojimi deťmi vykonávať, aby ste im pomohli zostať pokojné a zaneprázdnené, keď sú počas tejto doby doma.

1. Urobte si prestávky na dýchanie

Jeden zo spôsobov, ako pomôcť deťom upokojiť ich úzkostné myšlienky a zmierniť zdrvujúce pocity, je dýchať počas celého dňa. Dych môže byť použitý ako nástroj na obnovu vašej mysle a fyziológie. Jednoduchý akt zamerania sa na dýchanie vám môže pomôcť uvoľniť sa, resetovať sa a ustúpiť od ustaranej mysle.

Prevezmite ich jednoduchým spôsobom 10-minútové dychové cvičenie. Začnite tým, že ich povzbudíte, aby sa k vám pridali a zhlboka sa nadýchli a pomaly vydychovali z úst. Zamerajte sa na počítanie svojich nádychov a výdychov, pretože vám to môže pomôcť prejsť z rýchlejšieho dýchania na pomalšie rovnomerné nádychy, ktoré podporujú relaxáciu a počítanie nahlas po každom nádychu. Sledujte vzostupný a klesajúci pocit, ktorý vo vašich telách vytvára.

Je to úplne normálne, ak vám blúdia mysle. Všimnite si tieto myšlienky, ale potom ich pustite a upútajte pozornosť späť na dych. Určite to dajte vedieť aj im.

Akonáhle skončíte, povzbudzujte svoje deti, aby si zablahoželali, a opýtajte sa ich, ako sa tento proces cítil. Ráno môže byť skvelým časom na precvičenie dychových cvičení s vašimi deťmi, pretože vám môže pomôcť začať deň pozitívne a vyčistiť si myseľ na ďalší deň.

2. Zahrajte si všímavú hru

Je ťažké myslieť na spôsoby, ako zamestnať deti, najmä bez toho, aby ste sa museli uchýliť k času strávenému pred obrazovkou. Jednou z možností, ako využiť čas počas dňa a pomôcť im zároveň sa cítiť pokojnejšie, je hrať hry ktoré zahŕňajú zmysly. To im môže pomôcť vrátiť ich pozornosť späť do prítomného okamihu a vytvoriť pocit uzemnenia.

Tu je niekoľko rýchlych, jednoduchých a všímavých hier, do ktorých môžete zapojiť svoje deti bez dlhého času na prípravu a zdĺhania:

• Dotyk: Vložte zväzok záhadných predmetov do papierového vrecka a striedavo pociťujte jeden predmet po druhom a pri popisovaní textúry a tvaru hádajte, čo to je.

• Pohľad: Jednu minútu sa rozhliadnite po miestnosti a ukážte na všetky veci, ktoré ste si predtým nevšimli.

• Zvuk: Nastavte si časovač na jednu minútu a spočítajte, koľko rôznych zvukov môžete počuť so zatvorenými očami, a potom sa navzájom podeľte o to, čo ste počuli.

Tip 3. Varenie s kúskom

Keď sú deti celý deň doma, bude sa musieť viac variť a ústami kŕmiť, čo ponúka ideálnu príležitosť nechajte deti uvariť vo varení a pečení - pričom sa učíte viac nových zručností súčasne!

Povzbudzujte svoje deti, aby vám pomohli s každodenným varením, naučte ich malé zručnosti a zapojte ich do procesu premeny surovín na jedlo. Zameranie ich pozornosti na úlohy, ako je miešanie, miešanie a váženie, môže byť aktívnym a zábavným spôsobom pomôžte im sústrediť sa a udržať ich myseľ v prítomnosti, čo umožní stresujúcim myšlienkam opustiť myseľ.

Ak chcete ďalej používať zmysly, povzbudzujte svoje deti, aby popísali farby prísad a textúru jedlo počas rôznych častí procesu a všímajte si rôzne formy jedla od začiatku do skončiť.

Zvlášť pečenie môže byť zábavnou aktivitou, ktorou sa môžu deti zaoberať, a zároveň byť uzemňovacím a terapeutickým zážitkom. Opakujúce sa akcie a jemné rytmy pri miešaní alebo miesení môžu pomôcť uvoľniť myseľ. Je to podobný proces, ako keby ste sa počas vedených meditačných sedení sústredili na svoj dych.

Je to tiež veľmi obohacujúce; keď deti dopečú a môžu vidieť a jesť konečný výsledok, môže im to poskytnúť pocit uspokojenia. Môžu sa tiež podeliť o jedlo, ktoré vyrobili, so zvyškom rodiny, pričom akt zdieľania bude skvelý pre duševnú pohodu a tiež priblíži rodinu cvičením.

Jednou z najlepších častí tejto všímavej činnosti je lahodná aróma pečiva, ktoré napĺňa dom, a vytvára príjemnú útulnú atmosféru, ideálnu pre rodinu, kde si môžete oddýchnuť.

Stiahnite si Headspace z App Store alebo Google Play a navštívte https://www.headspace.com/covid-19 Pre viac informácií.

Headspace for Kids, dostupná pre všetkých predplatiteľov, ponúka cvičenia pre deti, ktoré si užijú zábavné a pútavé činnosti, ktoré ich učia základy všímavosti, vrátane spánku a relaxácie, ochladenia a upokojenia, láskavosti a uznania a pobytu pozitívne.

Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu nášho spravodajcu aby ste dostali viac podobných článkov doručených priamo do vašej doručenej pošty.

PRIHLÁSIŤ SE

---

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.