Prečo je 10 000 krokov denne zásadných
Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Chôdza viac je ľahký spôsob cvičenia bez prílišného snaženia, takže stanovenie cieľa, ako je 10 000 krokov, môže byť zábavný spôsob, ako zvýšiť množstvo, ktoré robíte. Ale čo význam 10 000 krokov?
"Pôvod nie je úplne vedecký," vysvetľuje Niels Van der Valk, hovorca značky fitness trackerov Misfit. „Pochádza z japonských chodeckých skupín v šesťdesiatych rokoch minulého storočia. Jeden z prvých predaných krokomerov sa volal Manpo-kei, čo znamená „10 000 krokov meter“. '
Za týmto číslom je však kus pravdy, ako vysvetľuje Niels: „Najnovšie odporúčania NHS hovoria, že by sme mali urobte najmenej 150 minút cvičenia týždenne a pre priemerného chodca je to asi 10 000 krokov alebo päť míľ denne.
„Chôdza je mnohými považovaná za fantastický prírodný zdroj energie a znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky, astmy, niektorých druhov rakoviny a mŕtvice. Ľuďom starším ako 65 rokov sa odporúča prejsť aspoň šesť míľ týždenne, aby sa predišlo strate pamäte. '
1 000 krokov prejdete asi za 10 minút, takže zvýšenie súčtu je jednoduchšie, ako by ste si mysleli: vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr, nechajte auto doma na kratšie výlety a vždy choďte po schodoch. Vďaka viac ako 400 chodiacim skupinám vo Veľkej Británii už nikdy nemusíte kráčať sami. Viď walkingforhealth.org.uk.
Od: Časopis House Beautiful
Získajte inšpiráciu, nápady a rady, nech ste kdekoľvek! Sledujte nás na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.
