Ako znížiť svetelné znečistenie vo vašom okolí

Nie je to vaša fantázia – obloha v poslednej dobe nadobudla strašidelný vzhľad. Svetelné znečistenie, prítomnosť nadmerného umelého svetla, ovplyvňuje naše životné prostredie, vďaka čomu je obloha v noci jasnejšia. Vedci hovoria o tomto fenoméne ako o „žiare oblohy“, a hoci je táto tmavomodrá farba fascinujúca na pozorovanie, je výsledkom väčšieho problému: Nárast svetiel z pouličných lámp, nápisov, kancelárií, áut a vonkajších svetiel rozjasňuje oblohu – a tým znižuje našu schopnosť vidieť hviezdy a planét.

Ukázala to štúdia o umelom svetle z roku 2016 viac ako 80% sveta, vrátane 99 % obyvateľov USA a Európy, žije pod svetlom znečistenou oblohou. A nie je to len otázka toho, že súhvezdia je čoraz ťažšie vidieť. Podľa Medzinárodná asociácia tmavej oblohySvetelné znečistenie zasahuje do zdravia rastlín a živočíchov, ktoré závisia od denného cyklu svetla Zeme temný rytmus na riadenie život udržiavajúceho správania, ako je reprodukcia, výživa, spánok a ochrana pred predátorov. Tento globálny problém sa naďalej rozširuje s rozvojom miest.

Faktom je, že každý z nás prispieva k svetelnému znečisteniu; ak ste sa v noci snažili vidieť hviezdy, príčinou môže byť vonkajšie svetlá na vlastnom dvore. Ani interiéry vášho domova nie sú vyňaté zo svetelného znečistenia (môže to byť aj dôvod, prečo nemôžete zamerať sa vo svojej kancelárii WFH). Modré svetlo vyžarujúce z vášho mobilného telefónu, televízie, notebooku a akékoľvek umelé svetlo dopadajúce na vaše okná sa spoja, aby narušili rozvrh vášho tela. „Svetelné znečistenie môže sťažiť spánok a viesť k nesprávnemu nastaveniu vnútorných hodín tela vonkajšie prostredie,“ hovorí Dr. Abhinav Singh, medicínsky riaditeľ Indiana Sleep Center a expert na SleepFoundation.org. Inými slovami, menej svetla môže byť len kľúčom k lepšiemu spánku.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o účinkoch svetelného znečistenia – a o tom, ako proti nemu bojovať.

Svetelné znečistenie vás už v noci drží hore

Všetci poznáme štatistiku: Priemerný človek by sa mal snažiť spať každú noc asi 7 až 8 hodín. „Jedným z kľúčov k správnemu spánku je prostredie, ktoré podporuje dobrý spánok. Vo všeobecnosti odporúčame chladné (asi 68 stupňov F), tmavé a tiché prostredie,“ hovorí Dr Peter G. Polos, špecialista na spánkovú medicínu a odborník na Číslo spánku inteligentné postele.

Zdravý spánok umožňuje prirodzené uvoľňovanie nášho nočného hormónu melatonínu, ktorý podporuje spánok. „Externé svetlo môže oddialiť uvoľňovanie melatonínu a viesť k zníženiu kvality a kvantity spánku. Dopad tohto svetla je zväčšený o určité vlnové dĺžky,“ hovorí Dr. Polos. V skutočnosti výskum ukazuje, že aj malé množstvo svetla v noci môže byť škodlivé pre spánok a metabolické zdravie. (Čo znamená, že ak váš partner nemôže zaspať bez toho, aby sa jeho obľúbená televízna relácia mihala do noci, vy ste už dávno spánok rozvod.)

Ak chcete zlepšiť svoje šance na dobrý nočný spánok, znížte účinky svetelného znečistenia, ktoré do vás vstupuje doma zakúpením závesov blokujúcich svetlo a blokovaním všetkých zariadení vyžarujúcich svetlo z vašej spálne. A nezabudnite sa dostať von na denné svetlo, keď je vonku slnko, aby ste zvýšili produkciu melatonínu. „Mnohí ľudia nie sú počas dňa dostatočne vystavení svetlu a potom sú vystavení modrej svetlo pred spaním, čo negatívne ovplyvňuje ich spánok,“ hovorí Raj Mills, viceprezident, SleepIQ Health and Výskum na Číslo spánku. „Na podporu spánku vo večerných hodinách je dôležité dostatočne sa vystaviť jasnému svetlu počas dňa a teplému svetlu (napríklad okolitému svetlu) pred Pred spaním." Väčšou otázkou nie je len to, ako zabrániť tomu, aby vám svetelné znečistenie narúšalo spánok, ale ako prispejete k tomu, aby vám nenarušilo váš spánok. susedstve.

Ako bojovať proti svetelnému znečisteniu

Svetlé tečenie sa môže vyskytnúť v našich mestách, ale nemusí sa to stať u vás doma. Existujú rôzne spôsoby, ako obmedziť svetelné znečistenie chez vous. Po prvé, a čo je najočividnejšie, keď sa svetlá nepoužívajú, vypnite ich. Ak je váš domov plný inteligentných technológií, vyberte si možnosti nočného nastavenia, aby sa automaticky vypli, keď budete spať alebo mimo mesta. (Ako ďalší bonus znížite spotrebu energie.)

Čo sa týka exteriéru vášho domu, v noci by mal byť v tme. Prispejte k znižovaniu svetelného znečistenia a udržiavaniu prirodzeného cyklu dňa a noci zatiahnutím závesov a výmena akéhokoľvek vonkajšieho osvetlenia za osvetlenie vyhovujúce tmavej oblohe, ktoré spĺňa požiadavky Medzinárodnej asociácie tmavej oblohy Pečať schválenia.

„Osvetlenie Dark-Sky smeruje svetlo dole a preč z oblohy,“ vysvetľuje Corbin Philhower, riaditeľ vývoja dizajnu pre Visual Comfort & Co., ktorý produkuje niekoľko možností Dark Sky. Okrem toho sa svetlá príliš neoslňujú a obmedzujú prienik svetla.

---

Máte radi prístup k odborným tipom. My tiež. Učme sa spolu.

---

Osvetlenie tmavej oblohy nie je jedinou možnosťou boja proti znečisteniu, na ktorú treba pamätať. "Ak žijete pozdĺž pobrežia, odporúča sa používať osvetlenie vhodné pre korytnačky, ktoré vynecháva oranžové svetlo, ktoré im umožňuje ľahko nájsť cestu k oceánu," hovorí Philhower. "Majitelia domov môžu tiež umiestniť svetlá na časovače alebo pohybové senzory, takže vonkajšie osvetlenie nezostane zapnuté celú noc a iba v prípade potreby."

V našom modernom svete neexistuje skutočný únik pred vonkajším osvetlením, ale, hovorí Philhower, „s využitím osvetlenia s certifikáciou Dark Sky a Turtle Friendly osvetlenie vonku nám umožňuje prispieť k podpore životného prostredia a všetkých jeho obyvateľov malých a veľký."

Nižšie sme vybrali to podstatné, aby ste získali späť kontrolu nad svojím spánkovým plánom a chránili životné prostredie pred svetelným znečistením.

---

Jasné nápady na boj so svetelným znečistením

---

Sledujte House Beautiful ďalej Instagram.