11 tipov na prevenciu chrípky
Kúpte si papierové utierky
Priekopa opakovane použiteľné handry, ktoré môže šíriť chrípkový vírus okolo dosiek a dajte mikróbom vlhké miesto na táborenie. Na konci každého dňa tiež dajte špongiu do umývačky riadu.
Použite dezinfekčný prostriedok
Takmer 60% úchytiek chladničky, gombíkov zásuviek a vypínačov má pozitívny test na vírus chrípky v domácnosti, kde je jedna osoba chorá - a vírus môže žiť až tri dni. Tieto horúce miesta a iné často dotýkané kuchynské povrchy denne utierajte.
Udržujte bielizeň v čistote
Vykázanie manžela / manželky za nepriaznivého počasia na oddelené lôžko sa môže zdať nevľúdne, ale je to vaše najlepšia obrana proti chrípke. Aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov, perte posteľnú bielizeň každý deň a sušte na vysokej teplote (nevadí, ak ju vložíte do zvyšku svojej rodinnej bielizne).
Dajte naň veko
Hrubé, ale pravdivé: Keď máte vírusovú infekciu, organizmy sú vo vašej stolici. To znamená, že keď spláchnete, baktérie sú vypľuté do vzduchu, čo môže potenciálne kontaminovať blízke kúpeľňové dosky, ručné uteráky a zubné kefky. Zostaňte v bezpečí tým, že odložíte veko toalety skôr, ako spláchnete a uložíte zubné kefky do čistých zásuviek alebo skriniek.
Podávajte brusnicový džús
Ľudia, ktorí popíjali asi 8 uncí nápoja denne počas 10 dní, zaznamenali posilnenie ich imunitných buniek vďaka silným polyfenolom v ovocí pomohla štúdia zmierniť príznaky nachladnutia a chrípky the Výživový denník správy. Bonus: Ukázalo sa, že tieto polyfenoly podporujú aj zdravé srdce.
Udržujte dezinfekčný prostriedok na displeji
Umiestnite dezinfekčný prostriedok na ruky na vstupný stôl ako pripomienku čistenia rúk, keď prechádzate dverami. Osemdesiat percent bežných infekcií sa šíri kontaminovanými rukami, takže používanie dezinfekčného prostriedku na báze alkoholu iba raz denne môže vážne znížiť riziko ochorenia.
Otvorte okno
Vetranie miestnosti je pre váš domov vždy dobré, ale je obzvlášť dôležité, keď je niekto vo vašom dome chorý. Otváranie okna len niekoľko palcov na hodinu pomôže vyčistiť životné prostredie - umožní stagnujúcemu vzduchu a vpustí dovnútra čerstvý kyslík, vďaka ktorému sa budete cítiť oveľa lepšie.
Vyčistite klikačky
„Hľadaj to utierkami konkrétne hovoria, že sú dezinfekčné - je to jediný druh, ktorý sa skutočne zbaví mikróbov, “vysvetľuje Donna Duberg, M.A., M.S., odborná asistentka biomedicínskej laboratórnej vedy na univerzite v Saint Luis. Kým to zvládnete, potiahnite aj kľučky okolo domu. Sú tiež známym horúcim miestom pre zárodky!
Zariaďte chorú izbu
Najjednoduchším spôsobom, ako zabrániť šíreniu chrípky, je obmedzenie kontaktu s infikovanými ľuďmi. Vyhraďte svojmu chorému členovi rodiny priestor so všetkým, čo potrebuje - vreckovky, prikrývky, lieky a veľa vody - aby ste sa uistili, že neopustia miestnosť, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Aj ostatní členovia rodiny by sa mali vyhýbať chorému priestoru, aby sa zabránilo šíreniu.
Naplánujte si očkovanie proti chrípke
„Ročne na choroby súvisiace s chrípkou zomrie až tridsaťtisíc ľudí,“ hovorí Peter Katona, klinický profesor infekčných chorôb z UCLA Peter Katona. Aj keď je pravda, že nejaký rok vakcíny sú menej účinné, ako by si odborníci želali, akákoľvek ochrana je lepšia ako žiadna. „Vakcína nemá prakticky žiadne nevýhody a mal by ju dostať každý, mladý aj starý,“ hovorí Katona. Bojíte sa záberov? Vakcínu je teraz možné podať nosovým sprejom.
Utrite stôl
Zaujímavý fakt: Váš pracovný priestor obsahuje 400 -krát viac baktérií ako váš záchod. Minimálne raz týždenne vyčistite stôl a oblasti s vysokým dotykom, ako je telefón a klávesnica, dezinfekčným prostriedkom. Vaše zdravie sa vám poďakuje!
