Ako dlho by ste mali ísť na dovolenku, aby ste sa cítili úplne uvoľnene? - Odporúčaná dĺžka dovolenky

Keď plánujete a dovolenka„jedným z hlavných bodov, ktoré je potrebné zvážiť, je, ako dlho budete preč.

Chystáte sa na predĺžený víkend, celý týždeň alebo možno aj dlhšie?

Podľa vedecký výskum uverejnené v Časopis štúdií šťastia, je perfektná dĺžka prázdnin, ktorá má maximálny priaznivý vplyv na vaše zdravie a pohoda.

Tento obsah je importovaný z domény {embed-name}. Na ich webových stránkach možno nájdete rovnaký obsah v inom formáte alebo nájdete ďalšie informácie.

Vedci z Radboud University Nijmegen, Holandsko, sa pustili do skúmania účinkov dĺžky dovolenky na zdravie a pohodu a jej vzťahu k pozitívnym následným účinkom.

Aká je teda ideálna dĺžka? Dlhšie ako osem dní. Ale je tu tiež zaujímavé, čo sa týka frekvencie našich prázdnin. Tu je dôvod, prečo ...

Štúdium

Štúdie sa zúčastnilo 54 účastníkov, ktorí mali priemerný vek 42,5 roka a boli všetci zamestnaní.

Tento výskum sa zameral na dlhšie prázdniny - v rozmedzí od 15 do 34 dní, s priemerom 23 dní. Vedci sa zamerali na psychologické procesy spojené s takým dlhým odpočinkom v práci a na to, ako sa zdravie a pohoda vyvíjali počas a po

dovolenka.

Všetci dobrovoľníci hlásili svoje zdravie a pohodu predtým, trikrát alebo štyrikrát počas a päťkrát po dovolenke na základe šiestich faktorov - zdravotný stav, únava, spokojnosť, nálada, napätie a energia úroveň.

Výsledky

Experiment zistil, že zdravie a pohoda počas prázdnin rýchlo rástli, vrcholí ôsmy deň. Do jedného týždňa po návrate do práce sa však zdravie a pohoda vrátili na pôvodnú úroveň.

Autori štúdie na záver napísali: „Zdravie a pohoda (H&W) sa počas dlhých letných prázdnin zlepšovali, ale tento pozitívny účinok bol krátkodobý. Zdá sa, že prázdninové zážitky, najmä potešenie, relaxácia, vychutnávanie si a kontrola, sú obzvlášť dôležité pre silu a vytrvalosť prázdninových (po) efektov.

„Stručne povedané, vývoj v oblasti H&W počas dovolenky a krátko po nej bol nezávislý od dĺžky dovolenky.“

Ako dlho by ste mali dovolenkovať?

Podľa autorov štúdie „táto štúdia prispieva k porozumeniu dlhodobej obnovy: časté oddychy môžu byť pre zachovanie pohody dôležitejšie ako trvanie jedného zotavenia epizóda.

"Naše výsledky týkajúce sa rýchleho vymiznutia pozitívneho prázdninového efektu tiež zdôrazňujú metodologický význam opatrení na dovolenke pri prázdninovom výskume."

Ak si teda chcete z dovolenky užiť maximum a cítiť sa skutočne oddýchnutí a omladení, skúste si urobiť prestávku na dlhšie ako osem dní a vyplňte svoj čas príjemnými a relaxačnými zážitkami na posilnenie svojho zdravia a pohoda.

A ako autori naznačujú, môže byť prospešnejšie robiť si častejšie kratšie prestávky, než jednu dlhú prestávku v práci.

---

---

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.