Veci vo vašom dome, ktoré spôsobujú stres

Podľa vedcov z Centra každodenných životov a rodín UCLA (CELF) existuje prepojenie medzi vysokým kortizolom (stresovým hormónom) a ženami, ktoré vlastnia domovy s „vysoká hustota predmetov pre domácnosť“. To znamená, že stohy papierov, hromady hračiek alebo dokonca drez plný špinavého riadu sú vážnym stresom - prestaňte sa preto ospravedlňovať a zažehnaj svoj neporiadok nadobro.

Máte vo zvyku klikať na tubu hneď, ako sa dostanete domov? S tým budete chcieť okamžite prestať, pretože zrejme prebytočný hluk spôsobuje nadmerný stres. (Nehovoriac o tom, že je tiež náročnejšie zvládnuť každodenné práce.) Odolajte preto nutkaniu a zapnite televízor iba vtedy, ak je na ňom niečo naozaj chcem sa pozerať (*kašeľ* Opátstvo Downton *kašeľ).

Ste zrejme tým, čo jete, pretože podľa Spoločnosť pre zvládanie stresu„To, čo si dáte do tela, má priamu koreláciu s vašimi úrovňami úzkosti. Zdravé potraviny s vysokým obsahom vitamínov a minerálov pomôžu zmierniť stres, zatiaľ čo nezdravé jedlo a kofeín vyvolávajú stres.

Preklad: Vaše finančné doklady. Podľa APA, 75% Američanov tvrdí, že financie sú v ich živote významným zdrojom stresu. Aj keď vám rozhodne neodporúčame, aby ste svoje účty a povinnosti zahodili na vedľajšiu koľaj, odporúčame obmedzenie týchto stresových faktorov na vyhradenú miestnosť (napríklad kanceláriu), aby bola vaša myseľ v pokoji rovnako možné.

Je to nevyhnutné: Ak žijete s ľuďmi, určite sa časom dostanete do aspoň malých nezhôd časom, či už váš manžel neodloží záchodovú dosku alebo deti nechcú dokončiť svoje večera. A odkedy konflikty a hádky sú hlavným stresovým faktorom, rovnako ako ľudia, s ktorými žijete - a preto je dôležité naplánovať si „ja čas“ pre seba.

Zdá sa, že zrkadlá nemusia byť najlepšou voľbou pre domácu dekoráciu. Podľa správy od vedci z Psychiatrického ústavu v Londýne„Štúdia na 50 ľuďoch odhalila, že pohľad do zrkadla ich nakoniec vystresoval kvôli ich vzhľadu. Teraz nehovoríme, že by ste mali začať nanášať maskaru alebo natáčať vlasy bez zrkadiel, ale možno budete chcieť tieto reflexné povrchy obmedziť na svoju kúpeľňu.

Prinesenie práce domov sa môže zdať ako veľký kompromis (stretnete sa s rodinou, ale aj dokončíte úlohu), ale nenechajte sa zmiasť touto logikou: Podľa Výkonný riaditeľ pre zdravie a bezpečnosť, vziať si prácu domov môže mať negatívny vplyv na váš domáci život a spôsobiť stres. Vieme, že je ťažké dosiahnuť rovnováhu. Ale možno sa zdržať jednu noc v týždni, namiesto toho, aby ste na krátku dobu pracovali z domu každý noc, je lepšia cesta.

Organizácia je kľúčom k zvládnutiu každodenných ťažkostí (a stresov) života s gráciou - preto by ste mali začať svoj deň uprataním svojej spálne. A keďže každodenné uspávanie vám môže pomôcť lepšie spať, a všetci vieme byť unavený je obrovský stres, je to v podstate win-win, pokiaľ ide o váš manažment úzkosti.