Kaj je gozdno kopanje? Predstavljamo Wellness Trend, Shinrin-Yoku, japonsko gozdno kopanje

The Vojvodinja od Cambridgeaje zelo pričakovan Chelsea Flower Show 2019 "RHS Back to Nature Garden" je bil navdihnjen z japonsko umetnostjo kopanja v gozdu. Toda kaj točno je to?

Gozdno kopanje, prevedeno iz japonske fraze Shinrin-yoku (izraz, skovan v osemdesetih letih prejšnjega stoletja), je oblika naravoslovne terapije, ki spodbuja dobro počutje tako, da preprosto vzame gozdno vzdušje. In dobra novica, vsi se lahko vkrcamo in sprejmemo.

Kopanje v gozdu, ki temelji na praksah meditacije pozornosti, vam omogoča, da se na globlji ravni povežete z naravo. Osredotoča se na svoje čute in okolico, ne glede na to, ali dihate v lepoti pokrajine, se dotikate rastlin ali poslušate zvoke okoli sebe.

Po mnenju dr. Milesa Richardsona z univerze Derby, specialistke za naravo, ima čas, ko opazujemo naravo, številne resnične in merljive koristi.

Najprej vas naredi srečnejši in umirjeno, kar posledično izboljša vaše duševno zdravje. Okoli sebe v naravi lahko tudi znižate krvni tlak, povečate raven serotonina, okrepite imunski sistem in uravnotežite čustva. Preprosto povedano, narava je dobra za vas.

Ampak to smo že vedeli, kajne? V času, ko je duševno počutje v središču pozornosti bolj kot kdaj koli prej, je potreba po preživljanju časa na prostem še večja razširjena, vendar je ne doživijo vsi - eden od treh ljudi v Združenem kraljestvu se še nikoli ni sprehajal narave.

David Strayer, kognitivni psiholog na Univerzi v Utahu, ki je študiral pomirjujoč učinek narave na raven stresa pri človeku, pravi: "Naši možgani niso neutrudni tri-kilogramski stroji; zlahka se utrudijo. Ko upočasnimo, ustavimo naporno delo in se odpravimo v čudovito naravno okolje, se ne samo počutimo obnovljene, ampak se izboljša tudi naša duševna zmogljivost. '

Kako vaditi gozdno kopanje?

Tako ste na tej točki verjetno ugotovili, da za kopanje v gozdu res ne potrebujete veliko. Dr. Qing Li z medicinske šole Nippon v Tokiu predlaga, da je tridnevno bivanje v gozdu idealno, lahko terapevtske učinke gozdnega kopanja absorbirate preprosto s sprehodom po gozdu območje.

Vendar ne pozabite, da je dejanje opazovanja narave tisto, kar je resnično ključno, ne le preprosto sprehod. Tudi tu je uporaba čutov ključna in sodelovanje v dejavnostih, kot so fotografija, umetnost, gradnja brlog in opazovanje zvezd, lahko navdihne to povezavo z naravo.

Preprosta vaja v gozdnem kopanju vključuje:

1. Opazovanje vsaj treh dobrih stvari v naravi

2. Posnemite te dobre stvari skupaj s tem, kako se počutite, bodisi s fotografijo ali jih zapišite

3. Osredotočite se na svoje čute in se vprašajte, kaj vidite, slišite, vonjate, se dotaknete in okusite?

4. Opazite spremembe v vremenu in razlike, ki jih povzročajo vaši okolici

Kam iti

Če imate srečo, da živite na podeželju, boste na pragu našli gozdove in gozdnata območja, toda tudi če živite v mestu, vam še vedno ne bo treba daleč potovati, da bi izkoristili prednosti starodavne japonske umetnosti shinrin-yoku. Gozdne počitnice je prvo počitniško podjetje v Veliki Britaniji uvesti gozdno kopanje pomagati Britancem znova vzpostaviti stik z naravo. Člani ekipe so opravili obsežno usposabljanje pri Združenju vodnikov in programov za naravo in gozdno terapijo v gozdnem kopanju.

1. Deerpark v Cornwallu

Deerpark je obdan s čudovitim korniškim podeželjem in je mešani gozd s širokimi listi in iglavci z več kot 25 opredeljenimi vrstami. Hemlocks povzročajo očarljivo in atmosfersko mahovno podlago, Deerpark pa ima tudi najvišjo pravico drevo v Cornwallu - velikanski sekvoja ali sekvoja, posajena pred več kot 150 leti in visoka 160 čevljev.

2. Beddgelert v Walesu

V osrčju Snowdonije je zasajeno z iglavci in listnatimi listji, med raziskovanjem gozda Beddgelert pa lahko izbirate med številnimi potmi in pešpoti. Gozdna pot do Llyna Llewelyna je odličen način za začetek potovanja z gozdnim kopanjem.

3. Keldy v Yorkshireu

Keldy je del Cropton Forest in vključuje mešanico širokolistnih in naravno semenskih iglavcev. Našli boste bukev, brezo, hrast, glog, konjski kostanj in rowan, pomešane z macesnom, smreko in belim borom. Ena od značilnosti Keldyja so odprti travniki. Maorlandske vrste, kot so Heather in šopaste trave, vzniknejo v odmorih med gozdnimi bloki in ščurkom, ki rastejo ob robu gozda, kar zagotavlja varno prezimovanje pikapolonic.

4. Blackwood v Winchesterju

Visoka, urejena drevesa v Blackwoodskem gozdu naredijo pravi vtis. Bukve so plitvo ukoreninjene in uspevajo na kredastih in peščenih tleh. Gozdna tla so spomladi preproga sencoljubnih zvončkov, jeseni pa preproga zlatih listov. Ob robovih gozda in drugih notranjih mejah lahko vidite druge drevesne vrste, kot so hrast, tisa, srebrna breza, jasen, platan, leska, gaber, bela greda, glog, vrba in dren.

5. Strathyre na Škotskem

Ben Ledi, impozantna gora, ki stoji blizu 3000 metrov nad gozdom Strathyre, ima veliko lokalnih zgodovina, ki ji je priložena, vključno s "skrivno skupnostjo" vilinov, favnov in vil, ki jih je opisal avtor Robert Kirk. Ob progi je mogoče videti nekaj orhidej, vključno z orhidejami iz severnega močvirja in običajno pegasto orhidejo. Rdeče veverice tudi tukaj pogosto opazimo zaradi leske in smreke.

6. Deanov gozd v Gloucestershireu

Ta mešani gozd s starodavnimi gozdnimi območji ponuja osupljivo okolje za gozdno kopanje. Douglasove jelke in hrast lužnjak ustvarjajo krošnjo, medtem ko je podzgodba večinoma leska, božikovina in srebrna breza.

---

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.