6 nasvetov o tem, kako skrčiti nočno omarico za boljši nočni spanec

Postavitev vaše spalnice, kako urejena je in količina nereda, ki jo imate, lahko močno vpliva na to, kako dobro spite.

Zlasti nočne omarice lahko pomembno vplivajo na lažji spanec. Ti pohištveni predmeti se uporabljajo za shranjevanje vsega, kar potrebujete za nočno uporabo ali zjutraj, na primer budilko, knjigo, ohišje za kozarce, pijačo vode in svetilko.

Blagovna znamka pohištva V redu združili moči z Daveom Gibsonom, strokovnjakom za spanje na thesleepsite.co.uk, da bi razkrili, kako odlepiti nočno omarico.

'Urejena soba urejen um je pogosto stavek, ki mi pride na misel, ko govorimo o tem, kako lahko neorganizirana neurejena miza v spalnici vpliva na naš spanec, «je dejal Dave. „Če imamo na nočni omarici veliko nereda, lahko preprečimo izklop, saj nas pogosto spominja na nedokončana opravila in naloge, ki so ostale nedokončane od dneva, kar je povzročilo povečanje stresa in tesnobe ter nas zato ustavilo pri spanju zlahka. '

To je nadaljeval urejenost in pomanjkanje nereda omogoča možganom, da se osredotočijo in sposobno opravljajo naloge, kar je pokazala študija z univerze Princeton.

Tukaj je nekaj najboljših nasvetov za zmanjšanje nočne omarice, da zmanjšate stres in izboljšate nočni spanec ...

Nasveti za odmikanje nočne omarice

1. Branje je odličen način, da se ob koncu dneva spopadete in nas pošljete spat. Lepo položite knjigo na nočno omarico brez neredov.

2. Ne odlagajte mobilnega telefona na nočno omarico. »Priporočam, da telefone postavite čez noč stran od postelje, da se izognete skušnjavi, da bi ju pozno ponoči uporabljali za pošiljanje sporočil, družabnih medijev in pošiljanje e -poštnih sporočil ter ustavitev njihove uporabe s funkcijo dremeža, ki lahko prav tako moti rutino zdravega spanca, «Dave razloženo.

3. S tem v mislih ne uporabljajte mobilnih telefonov kot alarmov. Uporabite budilko, v najboljšem primeru simulator zore.

4. Najboljša nočna omarica naj bo čista samo s knjigo, alarmom, nočno svetilko (z zatemnitvijo) osvetlitev) in kozarec vode na vrhu, kar je še posebej uporabno, če se zbudite žejni katero koli točko.

5. Če imate druge stvari, ki jih potrebujete za nočno omarico, razmislite o večji enoti s policami ali omarami. Organizacija je ključna, zato po potrebi uporabite majhne škatle za shranjevanje, da skrijete predmete.

6. Če želite imeti na nočni omarici okrasne kose, se odločite za predmete v isti barvni shemi, da zagotovite, da bo vaša miza bolj urejena kot kaotična. Ti lahko vključujejo okvirje za fotografije, svečo ali umetniško delo.

PREBERITE VEČ> Big Declutter Challenge. Pridružite se pogovoru z uporabo #HBBigDeclutter

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.