Kako se fit na vrtu

Kopanje globoko na vrtu lahko naredi čudeže za vašo telesno pripravljenost in zdravje - in ne bo stalo niti centa!

Potrebujete prepričanje? No, prihranki pri stroških so bonus, ampak vrtnarjenje res je dobro zate. Odlično je za vaše duševno zdravje in dobro počutje, stimulira vaše možgane in je dobra priložnost, da objemate naravo in veliko narave. Ko se pripravljate na prenovo svojega vrta pravočasno v poletnih mesecih, bodo vaši tedenski projekti sajenja, barvanja lope in košnja trave niti ne bo več videti kot muka.

Emma Clarke, nutricionistka na področju kalorij, Nutracheck, pojasnjuje: „Ura splošnega vrtnarjenja lahko porabi približno 250 kalorij. Nadaljujte in vrtnarjenje spremenite v vadbo razumne intenzivnosti. Poskusite čim manj počivati ​​in pustite koš za zelene vrtne odpadke na drugem koncu vrta-potujte sem in tja z zalogami zelenja. '

Tu so trije najboljši načini, kako se fit na vrtu:

1. Košnja trate opeče 175 vsakih 30 minut

Če 30 minut kosite trato, lahko porabite približno 175 kalorij. In če vaša kosilnica ne zbira potaknjencev, je to dobra novica, saj pobiranje trave za pol ure porabi okoli 125 kalorij. Vsak mali pomaga.

2. Kopanje porabi 300 kalorij vsakih 30 minut

Kopanje je odlična kardio vrtnarska dejavnost - samo 30 minut lahko porabi približno 300 kalorij. Bolj bo, če imate težka glinena tla ali trda tla. Nadaljujte z enakomernim tempom brez odmora za največjo porabo kalorij.

3. Plevel porabi 80 kalorij na uro

Uničevalca plevela lahko tudi odstranite in to storite sami. Je cenejši, ne proizvaja kemikalij in porabi približno 80 kalorij na uro. Plesanje je lahko težko na kolenih, zato poskusite uporabiti mehko blazinico, da se zaščitite pred poškodbami, povezanimi s kolenom. Poskusite tudi prilagoditi svoje telo, ko se premikate od plevela do plevela, da preprečite prekomerno doseganje: nagib izven našega težišča ustvarja stresno držo in boleča telesa.

Zapomni si ...

Vrtnarjenje ponavadi najde tiste mišice, ki jih ne uporabljamo prepogosto! Tako kot pri vsaki telesni vadbi se je pomembno spomniti, da moramo telo pripraviti pred in po njem. Poskusite z nežnim raztezanjem ali gibi v slogu joge v pripravi na delo, ki nas čaka.

Končni nasvet!

Zmanjšajte potencialno trpljenje in otrplost mišic naslednji dan z vročo kopeljo ali prho, ko končate s cirkulacijo in splakovanjem mišic. Dobra novica je, da so koristi ledene kopeli nad vročo kopeljo minimalne, zato se, če niste elitni športnik, odločite za vročo kopel!

Če želite slediti svojemu procesu, zakaj ne bi nosili sledilnika dejavnosti, kot je Fitbit šteti dodatne vrtnarske korake?

Pridobite navdih, ideje in nasvete, kjer koli že ste! Sledi nam na Facebook: Hiša Beautiful UK | Pinterest: Hiša Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.