12 nasvetov za samooskrbo, če delate od doma

Delo na daljavo ima svoje prednosti, vendar nas je več prisiljenih delo izdoma srediKoronavirus (COVID-19) izbruh, to 'Zelo pomembno je, da ustvarjamo razliko med službenim in zasebnim življenjem.

Ne glede na to, ali si privoščite pravi odmor za kosilo, se odpravite na prepotreben svež zrak ali ustvarite a namensko delovno mestovam bo izvajanje teh pametnih strategij pomagalo pri profesionalnem delu od doma - in vam dalo odlično ravnovesje med delom in življenjem.

Medtem ko se delo iz udobja vašega doma zdi dokaj odlično (brez dolgih potovanj, udobnih oblačil in opravljanje gospodinjskih opravil med odmorom za kosilo), je lahko tudi izziv, če tega niste storili prej.

Da bi vam pomagali pri samooskrbi, smo zbrali najboljše nasvete, ki vam bodo pomagali pri učinkovitem delu...

1. Ustvarite prostor za mizo

Morda nimate ustreznega študijski prostor ustvarjanje lastnega dnevnega delovnega območja pa bo zagotovilo, da delate po svojih najboljših močeh. Če je mogoče, se izogibajte delu v spalnici - najbolje je, da ta prostor ohranite za spanje in sprostitev po delu. Ali je na a

kuhinjo na mizi ali v kotu dnevne sobe naredite jasno razliko med prostorom za "delo" in "igro".

2. Sprejmite naravno svetlobo

Previdno izberite namestitev delovne postaje, da zagotovite čim več naravne svetlobe. "Napetost oči, da vidite zaslon v slabo osvetljeni sobi, bo povečala utrujenost," pravi optometrist Nadeem Rob iz Vzpostavitev očesa v Kensingtonu in Chelseaju. "To ima dodatno korist tudi za izboljšanje vašega razpoloženja."

3. Ustvarite smiselno jutranjo rutino

Brez potovanj v pisarno imate priložnost, da resnično izkoristite svoje jutro. Poskusite se zbuditi v času, ko bi običajno stiskali kakršna koli opravila čiščenja, vadbo doma ali celo 15 minut miru preživite ob branju knjige ali najljubše revije ob skodelici čaja oz kava. Karkoli radi počnete, pomislite, kaj lahko storite s tem dodatnim časom. Odlična jutranja rutina vas bo pripravila na uspešen dan pred nami.

4. Obleci se, kot da greš v pisarno

Pri delu na daljavo je lahko skušnjava preživeti ves dan v pižami. Če želite povečati svojo produktivnost, se oblecite, kot da bi se odpravili na delo. Zbudite se z dovolj časa za tuširanje, se pripravite in zajtrkujte. To vam bo pomagalo, da svoj dan izkoristite kar se da dobro in da boste prišli v pravo miselnost za produktiven dan.

5. Očistite svoj prostor, preden začnete

A nered dom lahko moti, ko poskušate delati. Preden začnete, hitro pospravite morebitne nerede, obrišite površine in poskrbite, da na vaši mizi ne bo kosov papirja.

6. Določite urnik

Morda niste v pisarni, vendar poskusite določiti urnik za vsak dan. Vzemite si zvezek in napišite seznam vsega, kar morate narediti. Preglejte koledar na svojem e -poštnem sporočilu in vzpostavite konferenčne klice za vsa srečanja ter urnik v ustreznem odmoru za kosilo. To vam bo pomagalo ostati osredotočen na svoje delo.

7. Postavite meje med svojim delom in domom

Ko delate od doma, se lahko zlahka spustite v slabe navade, kot je delo pozno zvečer ali pa si ne vzamete odmora za kosilo. Za učinkovito delo morate ohraniti zdravo ravnovesje med delom in igro. Postavite jasne meje, kjer boste delali, si privoščite 'delovni čas' in poskrbite, da se tudi zvečer sprostite. Morda ne boste delali v fizični pisarni, vendar je nujno, da ustvarite okolje, ki vam ustreza.

8. Založite se z zdravimi prigrizki

Pa naj bo to sveže sadje, oreški ali zdrave granole kuhinjo založeni z zdravimi dobrotami, ki jih lahko pasete čez dan. Nezdrave prigrizke zamenjajte z alternativami za povečanje energije, kot so banane, polnozrnat toast ali pest mandljev. Če se morate samoizolirati in ne morete priti do lokalnega supermarketa, zakaj ne bi lovili po kuhinjskih omarah in nekaj pokuhali s tem, kar imate.

9. Čez dan si vzemite čas za gibanje

Če želite ohraniti zdravo ravnovesje med delom in življenjem, si vzemite čas za gibanje čez dan. Zakaj se na kosilu ne odpravite ven na pomirjujoč sprehod, se potisnete na domačo vadbo ali se odpravite na tek zunaj? Tudi če se redno odmikate od zaslona, ​​se boste lažje osredotočili. Delo od doma ima vsekakor svoje prednosti, a če želite delati po svojih najboljših močeh, je pomembno, da si vzamete čas za nekaj prepotrebnega gibanja.

10. Meditirajte ob koncu dneva

Če ob koncu dneva nekajkrat globoko vdihnete, lahko telo napolnite in osvežite. Zakaj si ne bi vzeli nekaj časa za posredovanje in razmislek o stvareh, za katere ste hvaležni? Po napornem dnevu je preprost način, da v svoj večer vnesete nekaj miru.

11. Določite urnik spanja

Delo od doma ni izgovor za pozne noči. Morda zjutraj nimate vlaka, a za produktivno delo boste potrebovali dober spanec. Prizadevajte si za približno osem ur spi tako imate dovolj energije za naslednji dan. Vaše telo se vam bo za to zahvalilo.

12. Če pa morate delati pozno, preklopite v temen način

Če delate pozno zvečer, je znano, da močna svetloba moti cirkadiane ritme. "V odgovor so tehnološki velikani, kot je Apple, izdali temni način, ki vam olajša zaslone". Tega vsi ne želijo aktivirati, vendar manj modre svetlobe olajša spanje, «pojasnjuje Nadeem Rob.

Všeč vam je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

---

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.