DIY Home Gym Floor

Kar je pod tvojimi nogami (ali kakor koli že greš okoli), je pri domačem življenju enako pomembno kot karkoli drugega. Zato smo jeseni sodelovali z The Home Depot pri vodniku od A do Ž, ki vam bo dal zaupanje pri izbiri talnih oblog, ki vam bodo všeč. Oglejte si priročnik od A do Ž tukaj.

Če ste kdaj po nesreči z okroglimi hišicami pritisnili talno svetilko, medtem ko ste spremljali skupaj z video posnetkom vadbe oz če ste na kuhinjsko ploščico spustili utež, veste, kako težko je doma delati brez določenega prostor. Ko ste pripravljeni vzeti prostor za svojo domačo telovadnico, je namestitev ustreznih talnih oblog ključnega pomena tako za vaše fizično zdravje kot za dolgo življenjsko dobo vaše sveže ustvarjene cone za vadbo.

Preden začnete, razmislite, katero področje vašega doma je najbolj primerno za to, da postanete telovadnica. Poiščite prostore, ki so potencialno premalo izkoriščeni -kot dodatna spalnica, ki je postala "shramba", ali sončna soba, v kateri so bili videti boljši dnevi—Ali na območjih, ki zagotavljajo čisto ploščo za polaganje novih vrst talnih oblog, na primer delno dokončane betonske kleti ali garažo.

Ko izberete mesto, razmislite o tem, kakšne vaje uživate, kakšna je oprema in katera tla najbolje ustrezajo tem potrebam. Domači skladišče ima več vrst talnih oblog, ki ustrezajo različnim vadbam, kot so preproge, vinilne talne obloge in prepletena guma. Verjetno boste redno in osebno spremljali tla v domači telovadnici-ne glede na to, ali delate sklece ali preprosto sedite, da se po vadbi raztegnete - zato preden si nadenete nove hlače za vadbo, si vzemite trenutek, da razmislite o vadbi od ozemljen.

Preproga

Ploščice za preproge z nizkim naborom so izjemno priljubljena izbira za sobe za vadbo. Zagotavljajo blazino, ki pomaga preprečevati bolečine v sklepih, imajo majhno tveganje zdrsa in padca zaradi znojenja ter so na splošno odporne na udarce in udarce zaradi opreme, kot so kotlične žoge ali prosti uteži. (Beseda modrim: če nameravate v svoji sobi za vadbo nihati okoli česar koli težkega, je najbolje, da se izogibate lesenim ali keramičnim podom - preveč so nagnjeni k poškodbam.)

Še več, kot je dejal generalni izvajalec Mark Clement Moje življenje FixItUp poudarja, da se preproge enostavno odstranijo in zamenjajo. To zmanjšuje tveganje kopičenja znoja in vlage, ki se lahko med vadbo ujame pod površino-pogosta težava s preprogo od stene do sobe za vadbo.

Beseda modrim: če nameravate v svoji sobi za vadbo nihati okoli česar koli težkega, je najbolje, da se izogibate lesenim ali keramičnim podom - preveč so nagnjeni k poškodbam.

Vinil

Vinil tla so močna izbira za predelavo kleti v telovadnico, ker so odporne proti plesni in plesni (vedno plus, ko ste pod zemljo) in so na voljo v različnih stilih. Ima manj vpojnosti udarcev kot druga tla, zato, če nameravate redno bruhati, razmislite o nečem, kar bo za ponavljajoče se gibanje nekoliko prijaznejše, na primer pluta, ki ima dodano vrednost bivanja ekološko.

Guma ali pena

In če ste res resno razmislite o svojih treningih-in na trgu, zaradi katerega se bo vaša domača telovadnica počutila kot komercialna telovadnica-se zavežite gume ali pena talne obloge. Oba se prodajata v medsebojno povezanih kosih sestavljanke, zato ju je enostavno namestiti na skoraj vse vrste že obstoječih talnih oblog: preproge, laminat, beton.

Izbira enega materiala nad drugim je v veliki meri odvisna od intenzivnosti vadbe in pogostosti vašega črpanja železa ali plesa Zumba. Gumijasta tla so zlati standard za močne in pogoste vadbe zaradi svoje vzdržljivosti (zlasti proti padcem uteži) in enostavnosti vzdrževanja-vendar ima relativno visoko ceno.

Po drugi strani je pena cenejša in primerna za vse vaje, ki zahtevajo veliko gibanja navzgor in navzdol, kot so vadbe HIIT. Čeprav ni tako odporen kot guma (sčasoma se lahko vdre), je na voljo v širšem razponu vzorcev -kot ta lesena fasada- namesto samo črne.

Ne glede na to, ali se lotevate najnovejšega plesnega navdušenja nad vadbo ali poskušate premagati svoj osebni maksimum, je vaša podlaga za vadbo izhodišče za predanost zdravju in dobremu počutju. Izkoristite prednosti profesionalne telovadnice, odštejemo godrnjajoče uteži.