Scandijev vodnik za zmanjšanje stresa

Potrebujete odpravljanje stresa? Nordijske države imajo od vračanja časa do implementacije strukture številne skrivnosti dobrega počutja, ki nam lahko pomagajo živeti srečnejše, bolj zdravo in brez stresa.

Finska, Islandija, Danska, Švedska in Norveška prevladujejo med deseterico najboljših Svetovno poročilo o sreči za leto 2021, nizka stopnja zunanjih stresorjev je ključni razlog, zakaj te države poročajo, da se počutijo srečnejše in zadovoljnejše od svojih kolegov iz Združenega kraljestva.

„V nordijskih državah ima vsak možnost živeti čim bolj zdravo življenje, ker imajo narodi in vlade menijo, da je to temeljna pravica do dobrega počutja, «pravi Catharina Björkman, strokovnjakinja za življenjski slog Scandi na Contura. "Obvladovanje stresa je tudi miselnost skandinavskih držav - obvladali smo umetnost sproščanja in razumeli pomen skrbi zase."

Na naše duševno zdravje lahko vplivajo številni dejavniki. Ne glede na izzive, s katerimi se srečujete, obstaja nekaj preprostih načinov za lajšanje stresa in tesnobe. Oglejte si nekaj strategij za lajšanje stresa, ki vam lahko pomagajo ponovno vzpostaviti nadzor nad svojim življenjem...

1. Dajte svojemu domu nekaj ljubezni

Prenehajte s stresom in bodite pozorni na svoj dom. Nordijski domovi so običajno minimalistično oblikovani, še pomembneje pa je, da Skandinavci razumejo, da njihovi domovi ponujajo znani prostor za gnezdenje; kjer se lahko umaknejo in se počutijo varne in tolažene.

"Naj bo vaš življenjski prostor urejen in neokrnjen, saj se boste tako počutili bolj sproščeno, se umirili in ustvarili prostor, v katerem želite aktivno preživeti čas," pravi Catharina. „Za resnično skandinavski videz v vašem domu se držite nevtralnih tonov, kot so topla bež, hladno siva in meglena modra in zelena, ter uporabite teksturirani, naravni materiali za dodatno globino - vključno s tkanimi preprogami, pohištvom iz ratana in puhastimi blazinami - za prijetno, a elegantno poglej. '

2. Vzemite nazaj prosti čas

Z oddaljenim delom navzgor je ključnega pomena, da svoj delovni prostor ločite od domačega življenja. Zahtevanje nadzora nad svojim časom ni le odlična oblika samooskrbe, ampak bo pripomoglo tudi k zmanjšanju stresa.

Da dati svoje doma za pravi Scandin občutek, Catharina predlaga, da svojo domačo pisarno postavite tako, da zajame naravno dnevno svetlobo in doda sobne rastline za takojšnje izboljšanje razpoloženja in ohranjanje prostora prostega pred neredom. Te majhne zmage bodo zagotovile velike rezultate.

'Zagotovite svoje pisalno mizo in stol sta nastavljena na pravo višino in se redno odmikata od zaslona - samo 10 minut hitrega sprehoda lahko naredi čudeže za vašo produktivnost, «dodaja.

3. Sprejmite Scandine delovne prakse

Čeprav je delovni čas v nordijskih državah podoben delovnemu času v Združenem kraljestvu, če želite izboljšati ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem, vadite postavljanje meja za zaščito pomembnega družinskega časa.

"Delo je lahko eden glavnih razlogov, da se počutimo pod stresom, vendar obstajajo načini za zmanjšanje delovnih skrbi," pojasnjuje Catharina. „V skandinških državah se na delovnem mestu ne razumejo; delavci vidijo, da ostanejo na spletu dlje, kot je potrebno, kot znak, da ne obvladate dobro svoje obremenitve. '

Delovno mesto Scandi poleg običajnih odmorov za kosilo spodbuja tudi redne odmore, pravi Catharina. Poznan kot fika na Švedskem zaposleni prenehajo delati za 20 minut (običajno ob 11. uri), da uživajo v kavi ali na sprehodu.

4. Poskrbite za svojo rutino

Izvajanje vsakodnevne strukture vam lahko da občutek nadzora in izboljša vašo osredotočenost in raven produktivnosti.

"Poskusite iti spat in se zbuditi hkrati za boljši cikel spanja in budnosti, vzpostavite redno dnevno mesto za vadbo ali meditacijo, vzemite si čas za kavo ali Scandi fika odmor ob 11. uri in tako naprej, «svetuje Catharina.

Če želite prekiniti dan, si vzemite čas in se odpravite na dnevni sprehod. Narava je naravni zdravilec, zato je nekaj tako preprostega, kot je 15-minutni sprehod (oz vrtnarjenje) lahko resnično dela čudeže. Ko gre za večer, naj bo vaš um vključen v hobi, na primer pletenje, kuhanje, šivanje, slikanje ali pisanje.

5. Ustavite predvajanje

"Vsi smo krivi za to, da smo zjutraj ali nazadnje ponoči vzeli telefone in se" pomikali po pogubi " skozi najnovejše novice, zaradi česar se lahko počutimo obupane, preobremenjene in povečamo raven stresa, «pravi Katarina.

Če se pomaknete na doomscroll, poskusite v telefonu nastaviti omejitev zaslona, ​​da se izognete brezciljnemu odpiranju aplikacij. Včasih je lahko izziv - še posebej, če smo vsi doma -, vendar lahko prevzemanje vaših navad drsenja izboljša vaše duševno zdravje.

Druge stvari, ki jih morate poskusiti, vključujejo odstranitev obvestil o posodobitvah novic, dodelitev časa za preverjanje telefona, več prijave pri sebi in neuporabe telefona kot budilke.

Všeč vam je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

Vam je všeč to, kar berete? Uživajte Revija House Beautiful vsak mesec z brezplačno dostavo v Združenem kraljestvu. Kupujte neposredno pri založniku za najnižjo ceno in nikoli ne zamudite izdaje!

NAROČITE SE

---

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.