Kako ustvariti Zen prostor doma

Japonci so vedno razumeli pomen ustvarjanja mirnega doma, da bi se njegovi prebivalci počutili srečne in negovane. In zdaj je pravi čas, da se učimo iz njihovega pristopa, pravi Jane Alexander

---

Prednosti

Zen je prilagojen za naš stresni svet. Nekaj ​​je v preprostosti in spokojnosti doma, zasnovanega po japonskih načelih, zaradi česar dihamo globlje in omogočamo, da se ramena spustijo nekoliko nižje. Zen, ki prihaja iz šole budizma, ki sega več tisoč let nazaj, je na Japonsko prišel iz Kitajske in preprostost povzdignil v umetniško obliko, zaradi česar je dom toliko prostora za meditacijo kot živo središče. In ne izgleda samo dobro; raziskave kažejo, da zen lahko okrepi naše zdravje in vitalnost, poveča srečo, energijo, koncentracijo in celo rešuje težave.

"Zen je odlično orodje za sodobno življenje," pravi mojster zena Julian Daizan Skinner, ustanovitelj Zenways. "Deluje s telesom, umom in energijo za ustvarjanje večjega počutja, vitalnosti in zavedanja."

Osvetlitev

Zen je namenjen brisanju meja med notranjostjo in zunanjostjo. Če imate čudovit razgled in niste spregledani, pojdite goli na okna. Če je zasebnost problem, naj bo vse lahko in tekoče - mehka gaza zavese ali bledo obarvane žaluzije ustrezajo zen estetiki. Ne gre le za močno svetlobo. Igra se tudi s senco, ustvarja različna razpoloženja z zasloni in razpršeno osvetlitvijo. Shōji je tradicionalna drsna pregrada iz papirja in bambusa, ki prepušča svetlobo ločevanje velikih prostorov.

Tekstura

Tla so tradicionalno lesena ali kamnita, čeprav dobro delujejo tudi polirani beton ali zemeljske ploščice - vsi vam pomagajo ostati ozemljeni in ozemljeni. "Hoditi zavestno z bosimi nogami (v zaprtih prostorih in zunaj) je klasična zen praksa," pravi učiteljica Zen meditacije Kim Bennett, ustanoviteljica Umik spokojnosti. Raziščite Etsy ali poiščite lokalne obrtne sejme in poiščite stvari, ki vam nasmejijo roke, ko jih držite.

Stiskanje kamenčkov (med prsti ali prsti na nogah) je oblika samo-shiatsuja, košare so praktične in lepe (Muji ima dober izbor), košara ali bambus pa prav tako oddajajo svetlobne odtenke, ki se razpršijo po svetlobi, če se želite odtrgati od klasičnih japonskih papirnatih (poskusite Ikeina viseča svetilka Sinnerlig iz bambusa).

Stanovanjski dom Zen je prvotno nastal po nuji, vendar so Japonci hitro spoznali, da ima ta minimalni način življenja koristi, ki presegajo praktično. Polno opremljeni prostori Zen se lahko za večino od nas počutijo preveč samostansko, vendar tukaj je nekaj preprostih nastavitev, ki bi jih lahko vsi sprejeli, da bi naše življenje in domovi postali bolj umirjeni.

Enostavnost

Tradicionalni zen prostori so lekcija minimalizma in ni dvoma, s katerim bi se večina od nas lahko lomljenje navzdol naše stvari. Eno Zen načelo je datsuzoku (svoboda pred posvetnimi navezanostmi). Čeprav se nam ni treba spremeniti v menihe, je čist in jasen dom miren. Poglejte svojega s kritičnim očesom ali prosite prijatelja, naj bo iskren. Kaj resnično ljubiš in potrebuješ? Česa se oklepate zaradi nostalgije (tiste škatle starih voščilnic za rojstni dan), krivdo (mama vam jo je dala) ali ego (ali boste te knjige prebrali znova ali so tam, da pokažejo, kako pametni ste?). Odstranite to nered - zamaši ki (vitalna energija) v vašem domu, zaradi česar se počutite zmedeni. Če to zveni sumljivo Feng shui, zato, ker je. "Feng shui je živ in zdrav na Japonskem in je vplival že več sto let," pravi zen mojster Julian Daizan.

Barva

Če ste zasvojeni z očarljivimi odtenki, barvnimi spopadi in divjim vzorcem, vas bo vse skupaj zeblo. Ključni vidik zena je shizen (naravna) in njena paleta je sveža in naravna. Črna in bela sta klasična kombinacija, vendar se lahko strogo enobarvno počuti ostro, zato jo zmehčajte s subtilnimi, a toplejšimi toni - smetano, gobami, pomirjujoče sive, modrina iz račjih jajc in nežno mahovinasto zelenje izgledata čudovito ob naravnem lesu in kamnu. Zemeljsko rojen ima široko paleto barv, oblikovanih po strogih okoljskih standardih.

Za katero koli umetnino pomislite na Rothka in ne na Rubensa - en preprost vpadljiv kos, ki vodi um v meditacijo. Klasičen krog Zen čopiča zato, ki pomeni razsvetljenje, vesolje in mu (praznina), bi na čiste stene izgledalo osupljivo. Poiščite primere o Etsyju ali ga vadite sami. Kaligrafija in premišljena umetnost sta odlični zen praksi za osredotočanje uma in vstop v trenutek.

Vonj in zvok

Seijaku je Zen načelo miru in ključni del zen življenjskega sloga je praksa meditacije, tiho sedenje, osredotočanje na dih, samo bivanje. Iskanje tišine, samote in tišine je lahko težko v našem frenetičnem življenju, vendar poskusite vsaj del dneva izklopiti motnje. Imate vedno prižgano glasbo? Ali vaš telefon nenehno izpisuje opozorila? Poskusite ga izklopiti in opazite, kako se počutite.

Prilagodite se naravnim zvokom okoli vas - petju ptic, vetru na drevesih. Če vas zunanji zvoki preveč motijo, raziščite skladbe za Zen meditacijo na Spotifyju ali YouTubu. Zvonovi so ključni del samostanskega življenja in njihov jasen zvonček vam lahko pomaga potoniti v meditacijo (meditacijski zvok Zenergy, soundtravels.co.uk). Prižgite kadilo, da dopolnite tempeljski občutek - praksa sega v osmo stoletje na Japonskem in naj bi pomirila um in osredotočila namere (vectiskarma.co.uk ima dober izbor japonskega kadila).

Rastline

Vsi poznamo prednosti shinrin-yoku (Japonsko gozdno kopanje), vendar je vnos narave tudi terapevtski. Rastline ne izgledajo le dobro, vse več je raziskav, ki kažejo, da se lahko počutijo bolj ustaljene in povezane, hkrati pa povečajo koncentracijo in izboljšajo spomin. Gre za to, kako sprožijo sproščanje veselih nevrotransmiterjev dopamina, serotonina in oksitocina. Bambusova in zmajeva drevesa (dracaena) sta zelo zen, vendar izberite samo tisto, kar vas nasmeji. The Stropni viseči sejalnik Morvah iz podjetja Heal's vam omogoča, da vrtite navpično in ima tiste čiste jasne črte, ki jih iščete (makrame ga preprosto ne bo prerezal). Če ste brezupni z rastlinami, morda vlagajte v namizni Zen vrt - vzorci grabljenja v pesku so izjemno pomirjujoči (Etsy ima dober izbor).

Pohištvo

Tradicionalno japonsko pohištvo objema tla in nizka miza z blazinami za sedenje ni le družabna, ampak bo sčasoma okrepila hrbet in ustvarila prožnost v bokih in nogah. Pretežko? Pohištvo iz sredine stoletja ima čiste linije, ki jih ima Zen rad, medtem ko so talne blazine in vrečke v močnih nevtralnih tonih odlične za ležanje na nizki ravni. Preizkusite ležalnik Zen iz ambientlounge.co.uk, in viseči stol (stol iz batalskega visečega gnezda iz ratana cielshopinteriors.com) je kot nalašč za tiho razmišljanje.

Futoni so idealni za majhne prostore ali za goste, ki prenočijo, saj jih je mogoče zviti čez dan. Znani so tudi po tem, da olajšajo slab hrbet, saj so super čvrsti in ne popuščajo (The Futon Company ima dober izbor; futoncompany.co.uk). Če se ne morete odpovedati svoji ljubljeni spominski peni, vas nič ne ustavi pri nameščanju žimnice na futonsko podlago (ali pa bodite ustvarjalni s paletami in si naredite lastno podlago za posteljo ali kavč).

---

Wabi-sabi leži v središču zen filozofije. Gre za to, da v življenju kar najbolje izkoristimo, da sprejmemo, da stvari nikoli ne morejo biti popolne. Wabi pomeni prehodno lepoto, sabi pa lepoto narave in staranje. Skupaj nas učijo ne le sprejemati minljivost in nepopolnost, ampak tudi to spoštovati. Obstaja sedem ključnih načel:

• kanso - preprostost
• fukinsei - asimetrija ali nepravilnost
• šibumi - lepota v podcenjevanju
• shizen - naravnost in nezahtevnost
• yugen - subtilna milost
• datsuzoku - svoboda
• seijaku - mir.

Te keramične sklede, popravljene z lakom v prahu (kintsugi), ki jih vidite po celem Instagramu, so šele začetek wabi-sabija-vendar so dober način za razumevanje načela. Namesto, da zavržete nekaj starega ali zlomljenega, ga popravite ali predelate in uživate v novi obliki. To je protistrup za naše sodobno iskanje popolnosti. Poiščite wabi-sabi v neusklajenem porcelanu, v vidnem popravljanju, v zbledelih tkaninah in rožnati skodelici, ki ni bila ravno najboljša.

Wabi-sabi ne gre le za fizične predmete. To je totalna miselnost. "Gre za iskanje lepote v stvareh in ljudeh takšnih, kot so, ne pa takšnih, kot bi si želeli," pravi Kim Bennett. "Predvsem gre za to, da smo prijazni in sočutni do sebe - ne pretepamo se zaradi svojih pomanjkljivosti. To je poziv k upočasnitvi, premoru, pozornosti in prisotnosti v tem trenutku. ' Veselje Zen je, da sta nepopolnost in asimetrija vgrajena v njegovo filozofijo. "Zen uči, da so napake lahko lepe," pravi Kim. "To je odlična življenjska lekcija."

---

Jane Alexander je avtorica Duh doma - kako narediti vaš dom zatočišče (HarperCollins) in številne druge naslove dobrega počutja. Njena zadnja knjiga je Energetska skrivnost(Knjige Kyle). Njena spletna stran je exmoorjane.com in je na družbenih omrežjih kot @exmoorjane.

Ta funkcija se je prvotno pojavila v reviji House Beautiful.

Všeč vam je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

Potrebujete nekaj pozitivnosti ali ne morete priti v trgovine? Naročite se na revijo House Beautiful še danes in vsako številko dostavite neposredno na vaša vrata.

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.