Kako na božič reči "ne"

Živimo v svetu, kjer je "da" naš privzeti odgovor na vse. Od gostovanja družine do porabe denarja, ki ga nimamo, naraščajoči pritisk, da vedno rečemo "da" pri Božič je tako velika, kot je nedosegljiva.

Prazniki naj bi bili eden najlepših časov v letu, vendar za mnoge to preprosto ne drži.

Prejšnje raziskave avtorja Um to potrjuje in odkriva, da se več kot četrtina ljudi počuti pod pritiskom, da bi imela "popoln božič". Medtem se eden od desetih ljudi počuti nesposobnega, kar se povzpne na tretjino spopadov z izzivi duševnega zdravja.

'Božič je lahko izjemen čas in verjetno bo letos še toliko bolj, ko se soočimo s tem možnost praznične sezone pod omejevalnimi ukrepi, «je dejal Stephen Buckley, vodja oddelka za informacije pri podjetju Mind pove Hiša Beautiful UK.

"Naša raziskava kaže, da sta dve tretjini (65 odstotkov) odraslih z obstoječo duševno težavo poročali o slabšem duševnem zdravju med zapiranjem. In ker se toliko običajnih praznikov vrti okoli druženja z ljubljenimi, smo zaskrbljeni, da se bo to leto za božič več ljudi borilo s svojim duševnim zdravjem. '

Ni mogoče zanikati, da bo ta božič edinstven kot leto 2020, a srebrna podloga je lahko v tem, da bomo lažje rekli 'ne'. Kot introvert uživam v odpovedanih dogodkih, praznem dnevniku in več časa doma v copatih. Pokličite me dolgočasno, toda 'tišji' božiči so zame veliko manj anksioznost-induiciranje.

Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa več informacij na njihovi spletni strani.

Morda smo omejeni na mešanje samo s tremi drugimi gospodinjstvi, zagotovo pa nisem edini, ki se skrivaj razveseljuje misli o manj zabavah, manj prazničnih družinskih srečanjih in brez skrivnega Božička? Čeprav v zadnjih letih nisem bil ravno dober v odgovoru "ne" (učim se), upam, da bo ta božič nam bo pokazal ves pomen počasnosti, ne da bi se bali pika razočaranja drugi.

Tukaj je nekaj načinov, kako lahko prevzamete nadzor ...

Če rečeš "ne", nisi slab človek

Pritisk na popoln božič lahko izsesa vse veselje iz same sezone. Če potrebujete noč, ostanite doma. Če veste, da si ne morete privoščiti prispevka v zbirni sklad, bodite iskreni. Niste zavezani, da vsem rečete "da".

Stephen nam pravi: 'V redu je, da svoje duševno zdravje postavite na prvo mesto. Če imate finančne skrbi, se držite proračuna in bodite prijazni do sebe - skrb zase je pomembnejša od nakupa dragih daril. Preskočite naslednje virtualno srečanje in poslušajte sproščujoč podcast ali pojdite na sprehod ali tecite v bližnjem parku. '

Ne ogrožajte svojega časa 'jaz'

Reči "ne" ne pomeni, da se vzdržiš vsega, ampak da prevzameš nadzor. Sezonski pritiski se lahko pojavijo hitro in hitro, zato je pomembno, da sebe postavite na prvo mesto - tudi če to pomeni, da v svojem dnevniku prekličete stvari. Naše zdravje je pomembnejše od vseh drugih, še posebej po letu, ki smo ga imeli vsi, zato se ne bojte postaviti tega na prvo mesto, ko to res potrebujete.

Vedite, kdaj reči "ne"

Ne glede na to, ali prispevate k darilu, ki si ga ne morete privoščiti, ali se počutite brez motivacije, se naučite, kdaj z zaupanjem rečete »ne«. Če ste iskreni in odprti do bližnjih glede svojih okoliščin, boste okoliškim pomagali razumeti, kako se počutite.

Nekaj, kar mi pomaga, je, da napišem seznam prihodnjih dogodkov; lahko so darila za nakup, kartice za pisanje ali delo do konca. Poglejte, kaj lahko realno naredite in na kaj lahko rečete 'ne'. S tem, ko prekinete navado, da vedno popuščate, se krepite, postavljate zdrave meje in ugotovite, kaj so v resnici vaše prioritete.

Poiščite drugo rešitev

Način izogibanja odpovedi je iskanje druge rešitve. Preuredite se za čas, ko čutite, da se lahko spopadete, ali pa bodite preprosto iskreni do tistih okoli vas. Božič obremenjuje vsakogar na različne načine, zato je verjetnost, da gre vsak skozi nekaj svojega.

12 dni božičnega dobrega počutja: izboljšajte svoje duševno počutje, uživajte v majhnih stvareh in si v tem prazničnem času ustvarite srečen dom.

Všeč vam je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

Potrebujete nekaj pozitivnosti ali ne morete priti v trgovine? Naročite se na revijo House Beautiful še danes in vsako številko dostavite neposredno na vaša vrata.

---

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.