Covid Christmas: 7 razpoloženj, če se borite za spopadanje

S katerimi se soočamo mnogi Božič pod omejevalnimi ukrepi je ključnega pomena, da poskrbimo za svoje duševno zdravje in pazimo na oddaljene ljubljene.

Čeprav so takšni ukrepi potrebni za spopadanje s pandemijo, so pogoste zapora in lokalizirane omejitve lahko izziv za vsi na različne načine, še posebej tisti s težavami v duševnem zdravju, osamljeni in tisti, ki nimajo podpore sistem.

Ali ste božič preživel samali pa ste zaradi prazničnih načrtov odpravili svoje praznične načrte strožja pravila vlade in uvedbo nove stopnje 4 je na voljo veliko preprostih stvari, ki spodbujajo razpoloženje, da v prazničnem obdobju sprožite srečo.

Oglejte si jih spodaj ...

1. Naredite digitalno razstrupljanje

Oddih od digitalnega sveta-ne glede na to, ali gre za družabne medije ali novice-je odličen način, da se osredotočite na situacije v resničnem življenju brez motenj. Nekatere prednosti odklopa so tudi bolj zadovoljna s svojim življenjem, večja produktivnost, boljši spanec in boljše telesno zdravje.

Novice so včasih lahko neverjetno vznemirjajoče, zato je malo časa brez povezave odličen način za polnjenje. Čeprav ima tehnologija številne prednosti, vas bo nekaj časa stran od zaslona pustil bolj v stiku s svetom okoli vas.

2. Prijavite se pri svojih ljubljenih

Ker so božični mehurčki zdaj omejeni na le 25. december v stopnjah 1-3, razrezani pa v stopnji 4, mnogi med nami bomo praznični čas preživeli sami ali z manj družinskimi člani načrtovano. Odličen način za lajšanje bolečin osamljenosti je, da pokličete oddaljene prijatelje in družino. Morda smo se že utrudili od video klicev, vendar nam lahko v teh temnih dneh malo navidezne interakcije pomaga okrepiti razpoloženje.

Če menite, da nimate nikogar, ki bi ga lahko poklicali, je na voljo veliko podpornih organizacij. Oglejte si jih spodaj:

• Srebrna linija je zaupna, brezplačna telefonska številka za pomoč starejšim ljudem po Veliki Britaniji, ki jim ponuja priložnost, da se z nekom pogovarjajo.
• Starost UK nudi pomoč starejšim, ki potrebujejo nasvet in podporo.
• Samarijani vodi 24 -urno telefonsko linijo za pomoč vsem, ki želijo nekoga poslušati.
• Če ste mladi in potrebujete pomoč, Ubežna linija za pomoč nudi strokovne nasvete tistim, ki jih potrebujejo.

3. Uničite svoj dom

Po prejšnjih raziskavah, ki jih je izvedel Pametno shranjevanje, odmikanje lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo, izboljšati spanec in povečati raven ustvarjalnosti. Če se počutite nekoliko nizko, zakaj ne bi imeli prostega prostora iz omar, predalov in škatel? Poleg tega, da vam bo dvignil razpoloženje, vam bo pomagal odvrniti pozornost od vsega, kar se dogaja okoli vas - hkrati pa bo tudi vaš dom čistejši.

4. Naredite nekaj za nekoga drugega

Če naredite nekaj dobrega za nekoga drugega in ne pričakujete, da boste v zameno prejeli kaj, vam lahko pomaga, da se počutite bolje, in vam takoj dvigne razpoloženje.

Z omejitvami, zaradi katerih je težko ostati pozitiven, zakaj ne bi presenetili soseda, prijatelja ali tujca z naključnim dejanjem prijaznosti. Ne glede na to, ali gre za nakup hrane pri nekom, za nakup zdravil ali pomoč pri donacijah, smo prepričani, da bo vsaka pomoč zelo cenjena.

Potrebujete nekaj idej? Oglejte si 12 prijaznih dejanj do božiča širiti nekaj pozitivnosti.

5. Odpravite se ven

Narava za nas naredi nekaj velikih čudežev. Pravzaprav, raziskave ki ga je izvedla Univerza v Regini, je pokazalo, da lahko samo pet minut na prostem hitro izboljša naše razpoloženje in poveča pozitivna čustva.

"Splošno reševanje življenjskih težav - zlasti v zimskih dneh - je, da ves čas hodite ven, da podnevi doživite sončno svetlobo, in to vključuje tudi božič, ker je tako koristen za miren spanec, «pravi Hafiz Shariff, ustanovitelj in izvršni direktor ročno izdelane vzmetnice podjetje Sova in Lark.

Na območjih 4. stopnje lahko ljudje telovadijo na prostem ali obiščejo javne prostore na prostem, kot so parki, javno dostopno podeželje, javni vrtovi ali športni objekti na prostem. Prav tako lahko še naprej izvajate neomejeno vadbo sami, ali na javnem prostem s svojim gospodinjstvom, podpornim mehurčkom ali eno drugo osebo. Za nadaljnja navodila glejte gov.uk.

6. Naredite nekaj, kar imate radi

Delo, ki ga imate radi, bo v teh negotovih časih sprožilo veselje. Zakaj se ne izgubite v knjigi, ki dviguje razpoloženje, bodite ustvarjalni z nekaj obrti (glejte vodnik tukaj kako narediti venec ali kako narediti okvir za slikovno kartico), ali preizkusite nov recept? Nikoli ni bilo pomembneje, da svoje duševno zdravje postavite na prvo mesto, ne da bi vas obremenjevala krivda.

The Spletno mesto NZZ pojasnjuje, da je početje, v katerem uživate, dobro za vaše čustveno počutje: „Enostavne dejavnosti, kot so gledanje športa, namakanje v kopeli ali srečanje s prijatelji [skorajda] vas lahko izboljša dan. '

7. Dovolj spite

Ali dovolj spite? Ti časi brez primere lahko mnogim povzročijo neprespane noči, ne glede na to, ali običajno trpite zaradi tesnobe ali ne. Če se počutite zaskrbljeni ali nizki, poskrbite, da boste ponoči dovolj zaprti (odrasli potrebujejo od sedem do devet ur spanja na noč, glede na Fundacija za spanje).

UK psihoterapevt in hipnoterapevt, Nick Davis, nam je prej povedal: 'Pred spanjem se vsaj eno uro umirite brez televizije, električnih naprav ali stimulacije. Vaše naprave proizvajajo elektromagnetno sevanje, ki ga skupaj z nadledvično stimulacijo dobite gledanje novic in branje tvitov in objav na Facebooku s telefonov preveč spodbuja vaše možgane. '

Če se počutite tesnobno in potrebujete strokovno podporo, se lahko obrnete na dobrodelno organizacijo Anksioznost UK na 03444 775 774 (od ponedeljka do petka, od 9.30 do 22. ure; Sobota do nedelja, od 10.00 do 20.00).

Všeč vam je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

Potrebujete nekaj pozitivnosti ali ne morete priti v trgovine? Naročite se na revijo House Beautiful še danes in vsako številko dostavite neposredno na vaša vrata.

---

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.