Silentnight uvaja zbirko dobrega počutja za lajšanje stresa

Ne pospravljajte ničesar pod posteljo

"Niti ene stvari!" Brophy pravi. Dodaja, da ima vsak predmet svojo energijo, torej več stvari, ki se naberejo pod posteljo (tudi če to je samo dodatna posteljnina!), manj prostora je za vašo lastno energijo spi. To je lahko težko, še posebej, če vam primanjkuje prostora, vendar Brophy prisega, da je to v pomoč vsem, zlasti pa ga priporoča ljudem, ki imajo težave s spanjem.

Očistite in očistite

Prvi korak k ustvarjanju mirnega in sproščenega okolja je zagotoviti, da je vaša okolica čista in brez neredov. Naredite globinsko čiščenje - izvlecite vse iz garderobe, posesajte pod posteljo in se izzovite, da se znebite stvari, ki jih ne marate. "Ocenite, kaj je okoli vas, in si dovolite racionalizacijo," pravi Brophy. „Če imate oblačila, za katera veste, da jih ne boste nikoli več oblekli, jih dajte v dobrodelne namene. Ne dovolite, da vam vzamejo energijo. '

Ne živite v preteklosti

Po Brophyjevem mnenju oklepanje preteklosti moti mir v sedanjosti. "Izogibanje predmetom zaradi obveznosti ali nepripravljenosti, da bi jih opustili, je vprašanje," pravi Brophy. "Če imate pohištvo ali umetnine, za katere ste se borili s svojim družinskim članom, da ste jih pridobili ali zmagali v postopku za razvezo zakonske zveze, ocenite energetske stroške hrambe takih stvari."

Razmislite praktično

"Skrbno upoštevani praktični vidiki bodo povečali lahkotnost in sprostitev," pravi Brophy. Druga vprašanja, ki jih priporoča, si zastavite: Ali je na vsaki strani postelje dovolj prostora, tudi če v njej spi le ena oseba? "Večini ljudi bo prostor na obeh straneh koristen," pravi. Je to prava višina za enostavno vstopanje in izstopanje? Je lahko vsem, ki spijo v postelji, tudi hišnim ljubljenčkom? Je privlačna? Ali izgleda vabljivo?

Ne preskočite vzglavja

Vzglavnik postelje mora biti določen in namenski, zato je pomembno, da imate vzglavje. Tudi če gre za "naredi sam", na primer, da na steno, na kateri sedi postelja, obesiš tkanino, mora biti čista glava postelje. "Vzglavnik ustvarja občutek varnosti in nam pomaga, da se počutimo zaščitene, ko spimo," pravi Brophy.

Odpravite vse, kar je pokvarjeno

Težave v naših domovih je enostavno odpraviti, na primer tisti škripajoči tečaj vrat, ki si ga v mislih zabeležite skrbeti, vendar se zdi, da se nikoli ne lotite popravljanja ali tiste zlomljene budilke, ki je postala čisto dekorativno. Brophy predlaga, da naredite seznam vsega, kar je treba obravnavati, in si sami določite roke za izvedbo.

Ne pozabite na zatemnilnike

"Vedno bi morali biti sposobni nadzorovati raven svetlobe v svoji spalnici," pravi Brophy. Priporoča, da imate luči na zatemnilniku, tako da imate lahko točno toliko ali toliko svetlobe, kot želite. „Razsvetljava tako vpliva na naše razpoloženje in energijo. Ljudem povem, naj kupijo nekaj različnih žarnic in jih preizkusijo, «pravi. "Poglejte, kakšna svetloba vam najbolj ustreza."

Ne obešajte veliko ogledal

Če boste imeli ogledala v spalnici, Brophy priporoča, da se jih ne obesi čez posteljo ali čez okna. "Ogledala odsevajo energijo in svetlobo," pravi Brophy. "Sposobnost videti svoj odsev, medtem ko ste v postelji, vas lahko moti. Če ogledalo obesite nasproti okna, bo odsevalo svetlobo in vam otežilo trden spanec. '

Ne varčujte z udobjem

Udobje je ključni element kakovostnega počitka. "Bolje ko počivate ponoči, bolj miren bo celoten dan," pravi Brophy. 'Bodite pozorni na svojo posteljo. Če ni udobno, bi bila pametna naložba, da si priskrbite najbolj udobno posteljo, ki si jo lahko privoščite. '