Napake pri notranjem oblikovanju, ki bi vam lahko uničile spanec

Vaš spalnicaNotranjost lahko naredi več kot le estetsko vrednost. Pohištvo, barvna paleta in celo vaša rutina čiščenja lahko vplivajo na vaš vzorec spanja.

Toda kako, slišimo, da vprašate? Phil Lawlor, strokovnjak za spanje pri Dormeo, govori s Hiša Beautiful UK o največjih napakah pri oblikovanju notranjosti, ki bi lahko omejile količino zaprtih oči.

Napaka št. 1: Vaša postelja je neudobna ali na napačnem mestu

Vaša postelja lahko močno vpliva na kakovost vašega spanja - napačna vzmetnica za vaš položaj spanja lahko povzroči nepravilno poravnavo hrbtenice, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu in moten spanec.

"Pomembno je, da vlagate v kakovostno vzmetnico, ki vas podpira okoli vseh vaših pritiskov, vključno z rameni, boki in dnom hrbtenice," pojasnjuje Phil. „Splošno pravilo je, da morate svojo žimnico zamenjati vsakih šest do osem let. Če pa menite, da vaša žimnica ni tako udobna ali podporna, kot bi morala biti, ali če ste opazili znake obrabe, je morda čas, da vlagate v novo. Ali pa kot začasno možnost razmislite o nakupu a

nadstrešek za žimnice.

„Pri nakupu nove žimnice bodite pozorni na oceno trdnosti, saj bo tako določeno, kako bo podpirala vaš položaj spanja. Srednje do srednje mehka žimnica bo popolna, če radi spite na boku. Spalni in sprednji pragovi običajno potrebujejo malo več podpore, zato je srednja ali trda žimnica najboljša možnost. '

Phil pravi, da bi morali upoštevati tudi položaj vaše postelje. V idealnem primeru bi morala biti vrata vaše spalnice vidna iz vaše postelje, vendar bi morala biti vaša postelja le delno vidna z vaših vrat. "To lahko pomaga zagotoviti večji občutek varnosti, saj lahko preprosto vidite, kdo prihaja in odhaja, ne da bi vas oni videli," pojasnjuje Phil. Izogibajte se tudi postavljanju vzglavja ob steno s hrupnimi cevmi.

Ne pozabite pa na tradicionalno kitajsko prakso feng shui, ki predlaga, da glavo postavite ob steno s prostorom okoli obeh strani in stopala, da omogočite prost pretok energije. Več preberite v naši vodnik po feng shuiju v spalnici.

Napaka št. 2: Vaša barvna shema je preveč svetla

Kakšne barve je stena vaše spalnice? Vaša spalnica bi morala biti vaše svetišče in okrasitev z vsemi vašimi najljubšimi barvami vam lahko pomaga dvigniti razpoloženje. Vendar ne pozabite, da lahko svetli, drzni odtenki spodbudijo um in otežijo zaspanje.

"Če ste svojo sobo okrasili v živahnih tonih, to ne pomeni, da se jim morate v celoti odreči. Barvanje sten v pomirjujočo pastelno modro, temno roza, žajbljevo zeleno ali bež barvo lahko pomaga ustvariti občutek sprostitev in vedno jih lahko popestrite z dodatki, kot so naglasne blazine in met, «predlaga Phil.

'Temni, naravni toni, kot so mornarica, siva, sivkasta in globoko listnata zelena, so tudi odlične možnosti za spalnice, saj lahko dajejo prijeten, tolažilni občutek, ne da bi preveč stimulirali um. Torej, če vam je všeč drzen dekor, je lahko barvanje vaših sten v kateri koli od teh barv še ena odlična možnost. '

Napaka št. 3: Vaše zavese in žaluzije so pretanke

Motnje zunanje svetlobe lahko vplivajo na kakovost vašega spanca. "Čeprav lahko ponoči ugasnete svetilke, lahko svetloba še vedno vstopa v vašo sobo iz uličnih svetilk in lune," pravi Phil. "Čeprav lahko prozorne zavese podnevi pustijo veliko lepega sonca, ponoči ne bodo zamašile svetlobe od zunaj, kar lahko popestri vašo sobo in vas ne bo spalo."

Če želite to izboljšati, razmislite o zamenjavi tanjših zaves za zatemnitvene zavese ali zatemnitvene zavese. Vaše žaluzije naj se prilegajo celotni širini vašega okna, da zmanjšajo vdor svetlobe skozi stranice.

Napaka št. 4: Uporabljate napačne vonje

Vsi si želimo, da bi naša spalnica dišala in vabila, a nekateri vonji so lahko bolj spodbudni kot drugi, kar pomeni, da vas najljubše sveče in trstični pripomočki dejansko ne morejo spati.

"Dišave, kot je poprova meta, lahko povečajo budnost in izboljšajo spomin, medtem ko lahko cvetlični vonji, kot je ylang-ylang, povečajo sprostitev. študij objavljeno v Mednarodni časopis za nevroznanost«razlaga Phil. 'Čeprav vas drzen, dolgotrajen vonj ne bo nujno zbudil ponoči, vas lahko vonji, kot so citrusi in poprova meta, poživijo, kar pomeni, da se boste veliko težje sprostili in sprostili. Opombe, kot so te, je najbolje uporabiti za področja, kjer želite ostati pozorni, na primer v domači pisarni.

Namesto tega pojdite na pomirjujoče dišave, ki vam bodo ustvarile mirno vzdušje, da se sprostite in sprostite. Phil predlaga, da se odločite za tolažilne vonjave, kot so sivka, kamilica in cedrovina. Ti vonji vam lahko pomagajo umiriti in odnehati.

Napaka št. 5: Vaša soba je preveč natrpana

Čiščenje uma je odličen način, da se sprostite in zaspite, vendar ne pozabite očistiti prostora okoli sebe. "Nered v spalnici bi lahko prispeval k nezmožnosti sprostitve ob koncu dneva, saj vas lahko hitro preplavi in ​​ustvari občutek, da morate opraviti nedokončane naloge," pravi Phil.

Preprosta opravila, na primer pospravljanje postelje vsako jutro in odstranjevanje nereda, vam lahko pomagajo, da zaspite vsako noč. Da ne bi preživljali večerov pri pospravljanju, Phil predlaga, da v svoji posodi uporabite vsestranski zabojnik ali košaro za shranjevanje prostora, tako da lahko hitro shranite nered, ki spada v drugo sobo, pripravljeno za organizacijo zjutraj.

Všeč vam je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takšnih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

Vam je všeč to, kar berete? Uživajte Revija House Beautiful vsak mesec z brezplačno dostavo v Združenem kraljestvu. Kupujte neposredno pri založniku po najnižji ceni in nikoli ne zamudite izdaje!

NAROČITE SE

---

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.