Kako se počutiti srečnejše doma, ko vas zima spusti

V zimskem času, razen če je vreme zelo mrzlo, so dnevi lahko zelo mračni in temni (dobesedno), kar lahko resno vpliva na vaše razpoloženje. Če se v tej na videz vedno trajajoči sezoni počutite slabo, niste sami. Zimski blues je pogost, poleg tega pa še an ocenjuje 10 milijonov Američanov imajo sezonsko afektivno motnjo. Oblika depresije, znana tudi kot SAD, je ponavljajoča se velika depresivna motnja, ki vsako leto vključuje epizode depresije v istem letnem času.

Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa več informacij na njihovi spletni strani.

Po navedbah Psihologija danes, zdravljenje simptomov SAD vključuje kombinacijo antidepresivov, svetlobno terapijo, vitamin D in svetovanje. Ne glede na to, kakšen je vaš osebni položaj, lahko doma doma naredite več stvari za izboljšanje razpoloženja. Dom bi moral biti srečen kraj in nekje, ki goji dobre občutke in miselnost do vas. Tukaj je nekaj načinov, kako zimski blues odpraviti kar od doma:

---

Prižgite svojo najljubšo svečo

Pravi vonj lahko pomaga vašemu duševnemu stanju, glede na raziskave Združenje za psihološke vede, cvetlični vonji krepijo občutke sreče. Zato zažgite tisto svečo z vonjem po vrtnicah, ki jo imate radi, ali pa si celo privoščite sveže rezano cvetje.

Pospravite si posteljo, ko se zbudite

Gretchen Rubin, avtor najbolje prodajane knjige, Projekt sreče, pravi, da je ločljivost projekta sreče, ki je naredila največjo spremembo v sreči bralcev, pogosto "Naredi si postelja. "Lep začetek produktivnega dneva in po dolgem dnevu dela (in zdržanja mraza) je prihod domov v posteljo the najboljši občutek.

Prikažite fotografije najljubših spominov (morda s tropskega počitka?)

Izkazalo se je, da je lahko nostalgija daleč. Raziskovalci z univerze Loyola poročajo, da lahko razmišljanje o dobrih spominih tudi 20 minut na dan naredi ljudi bolj vesele, kot so bili teden dni prej. Uokvirite nekaj svojih najljubših fotografij z zadnjih počitnic ali družinskega dogodka (če so vam to lepi spomini). Vsakič, ko fotografijo prenesete na omaro ali visite na hodniku, vam bo vtisnila spomin na srečne čase.

Za povečanje naravne svetlobe uporabite ogledala

Po mnenju notranje oblikovalke Lane McNab je prvi korak k boljšemu počutju doma ustvarjanje "pomirjujočega, svetlobe napolnjenega okolja". Povedala je MyDomaine, "Poiščite načine za poudarjanje naravne svetlobe, ki jo imate na voljo (kjer je to mogoče). Eden od njenih trikov za povečanje sonca? "Poskusite uporabiti strateško postavljeno ogledala, nasproti okna s čudovitim razgledom ali v temnem kotu, da ga popestri... To je še posebej pomembno, če ste dovzetni za zimske blaze. "V redu, torej - zrcali se!

Pridobite nekaj zelenja

Poleg dodajanja življenja sobi, rastline absorbirajo toksine, očistijo zrak in lahko dejansko zmanjšajo raven hrupa. Še bolje? Tudi oni spodbujajo razpoloženje. "Rastline lajšajo stres in naredijo dom bolj prijeten," pravi Christopher Satch, vodja rastlinske znanosti in izobraževanja na Prag.

Uporabite budilko s svetlobno terapijo

Zjutraj vstati iz postelje je dovolj težko, ko pa je vreme hudo, pa to še dodatno oteži. Na voljo so različne svetilke in budilke, ki omogočajo simulacijo sončnega vzhoda, ki vam pomaga, da se zbudite bolj sveži in srečni. Na primer, Phillips Wake-Up Light ima barvno simulacijo sončnega vzhoda in svetlobo, ki se postopoma povečuje 20 do 40 minut, preden se sproži alarm. Družba pravi, da vas Wake-Up Light zbudi z "izboljšanim razpoloženjem in energijo".

NAKUPUJTE ZDAJBudilka Phillips Wake-Up Light, amazon.com

Začnite s spomladanskim čiščenjem

Vzemite namig iz Marie Kondo, in začnite pospravljati! Verjetno vseeno preživite veliko časa v notranjosti, zakaj torej ne bi bili produktivni, ko ste pri tem? Zmanjševanje, preurejanje in globinsko čiščenje vam ne bo dalo le različnih nalog, na katere se boste osredotočili, ampak ko se boste končali, se boste počutili osvežene in dosežene.

Pobarvajte steno v svetlo barvo

Psihoterapevtka in strokovnjakinja za dobro počutje Jenny Giblin, MFT, je povedala Preprečevanje čeprav morda ne morete nadzorovati vremena, lahko nadzirate svoje okolje. Poskusite pobarvati steno v svojem domu a zabavna, svetlejša barvaali obešanje veselih umetniških del.

Sledite House Beautiful naprej Instagram.

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.