Kako oblikovati svojo spalnico za boljši spanec

Doma je le nekaj rutin, ki se bolj počutijo kot ritual kot pred spanjem. Parada nočnih opravil ima lahko različne oblike, vendar so vedno namenjene preusmeritvi vihra vsakdanjega življenja na nekaj bolj utišanega. Če pa vaša spalnica ni nastavljena za pomiritev, je težko nežno zaspati - ali doseči kakovost počitka, po katerem hrepenite.

"Idealna spalnica bo zagotovila okolje za počitek, pozitivo in sprostitev," pravi notranji oblikovalec Natalie Kraiem. "[To bi se moralo počutiti kot vaš najljubši hotelski apartma, vendar z osebnimi predmeti, kot so nekaj okvirjev za slike, lepa sveča in knjiga."

Osvežitev tako intimnega prostora kot v katerem spite lahko preoblikuje vaš pogled na udobje. Spreminjanje tudi majhnih stvari lahko močno vpliva na vaš spanec. Tukaj je osem načinov, kako svojo spalnico spremeniti v prostor, kjer se lahko vsak večer umaknete.

Resno vlagajte v kakovostno žimnico

Kdaj ste nazadnje zamenjali žimnico? Če se ne spomnite (ali se lahko, vendar je bil nekaj časa), verjetno je čas. Običajno je, da se vsaka žimnica zamenja

7 do 10 let, vendar je pomembno tudi, da poslušate svoje telo pred tem. Ali imate bolečine v hrbtu ali splošen neprijeten občutek, ko ste v postelji? Ali se zbudite in se ne počutite spočiti? Ali med spanjem bolje spite in ne samo zaradi počitnic? Vse to so znaki, ki kažejo, da je s krajem, kjer spite, nekaj narobe.

"Vzmetnica je najpomembnejši element [dobrega spanca]," pravi Kraiem. »Moje ključno priporočilo je, da ga dobim pri podjetju z dobrim in dolgotrajnim ugledom, na primer Stearns & Foster. «Ko gre za nakup nečesa, za kar porabite skoraj vsako noč, izbire ne smete jemati zlahka. Upoštevati je treba veliko dejavnikov, na primer velikost, slog spanja in raven podpore.

The Stearns & Foster Reserve vzmetnica Hepburn je ena od možnosti, ki jih lahko prilagodite tako, da ustrezajo tem potrebam, z izbiro, kot sta trdna ali plišasta, in dodajanjem blazine za vzglavnik. Poleg tega njegove izključno oblikovane pene in tuljave delujejo skupaj in ponujajo razbremenitev in podporo; vgrajeni ročaji omogočajo enostavno premikanje; in oblazinjena žametna zunanjost poskrbi, da že leta izgleda odlično.

V plasteh vključite razsvetljavo

Z iskanjem načinov za zmanjšanje neželene svetlobe v spalnici ponoči bo veliko lažje zaspati. Poiščite okno, ki bo ponoči zameglilo zunanjo svetlost, vendar je med dan: Kraiem predlaga lahke zavese ali rimske odtenke v čudoviti tkanini z zatemnjeno podlogo zadaj bodisi.

Kar zadeva razsvetljavo v sobi, Kraiem predlaga kombinacijo, od namiznih svetilk in svetilk za branje do vgradnih luči ali podstavkov in lestencev. Poskusite z žarnicami z nižjo močjo, da ohranite razpoloženje sproščeno, ali pa izberite senčnike, ki razpršijo svetlost. Zatemnilniki so uporabni v spalnici, prav tako pametne žarnice, ki se odzivajo na glasovne ukaze ali ukaze telefonskih aplikacij, da stvari popestrijo.

Trosmerna stikala vam omogočajo upravljanje stropne luči ali druge električne napeljave iz dveh različnih lokacije v sobi, zato če eno postavite poleg postelje, vam ni treba vstati, da jo izklopite luči. Toda, pravi Kraiem, "če bi morali izbrati le nekaj virov svetlobe, menim, da bi bile namizne svetilke in lestenec idealni."

Prinesite pomirjujoče vonjave

Kamilica. Sivka. Cedra. Ylang ylang. Naj bo to iz sveče v zadimljenem steklu, čudovitega keramičnega kadilca ali elegantnega kamnitega difuzorja, mirni vonji jih je super prinesti v spalnico zaradi lastnosti, ki odpravljajo stres in tesnobo. (Lepo je, da je tudi embalaža za domače dišave v teh dneh tako lepa.)

"Zelo sproščujoče je prižgati aromatično svečo v spalnici," pravi Kraiem in ugotavlja, da svoje vonjave po sezoni spreminja - pozimi bogatejše, poleti svetlejše in citrusno. Rada ima tudi difuzorje, a ker vonj po njih traja dlje, se običajno odloči za kaj lažjega, kot je jasmin. Podobno rada občasno uredi dišeče rože, da "popestri prostor".

Bodite pozorni na posteljnino

"Posteljnina je ključnega pomena za dober spanec in oblikovanje sobe," pravi Kraiem. Toda neomejene možnosti za rjuhe je lahko vrtoglavo - zato raziščite, kaj bo za vaš način spanja najbolj udobno.

Svet za boljši spanec pravi, da je najboljša temperatura spanja za večino ljudi okoli 65 stopinj. Pomembno je razmisliti o posteljnini, ki vam bo pomagala doseči ta ideal, zato poskusite hladilne plošče, na primer perkal ali perilo, če se "segrejete" in nekaj toplejšega, na primer flanelo, če vas "zebe". Kraiem svetuje, da imate vsaj dva kompleta listov, tako da so čisti vedno pripravljeni. (In: Število niti, ni tako pomembno! Poiščite nekaj udobnega in mehkega, pravi.)

Območje okoli vaše postelje je enako pomembno kot postelja sama. Če dodate preprogo ali utišate tatami preprogo pod nogami, ponuja mehko pristajalno podlago in pomeni, da udobne noge nikoli ne dosežejo hladnih tal.

Pomlad za pomirjujoče barve

Barvna shema spalnice (poleg osvetlitve) ne bo le ustvarila razpoloženja za pohištvo in poudarke, lahko vpliva tudi na vaša čustva in rutino. Vendar pomiritev ne pomeni vedno svetlobe - odvisno od vaših želja, včasih to pomeni igrivo in svetlo, bolj razpoloženo ali kontrastno.

Če želite nekaj lahkega in vsestranskega, bodo barve, kot sta rdečilo ali bela, primerne. Druga možnost je, da temnejše barve, kot so smaragdno zelena, mornarsko in nežno črna, ponujajo prijeten in pomirjujoč učinek. In če imate raje nekaj, kar zjutraj ponuja več poguma, lahko rumena in celo rdeča v majhnih odmerkih dobro deluje.

Kraiem se nagiba k bolj tradicionalno umirjenim odtenkom, kot so odtenki modre, slonovine, teal, vijolične in sive.

V večini primerov ima raje svetle rjuhe in odeje. "Bele in slonokoščene rjuhe so klasika, zaradi česar je postelja čista in hrustljava," pojasnjuje in dodaja, da jih lahko subtilni detajli ali robovi naredijo bolj zanimive, če imate raje nekaj z značajem. Za široko paleto barv in stilov pravi, da se opira na luksuzne hotelske zbirke.

Declutter za dekompresijo

Nered in organizacija gredo z roko v roki s kakovostjo spanja, ugotavlja Kraiem. "Spalnica mora biti mirna, da odstrani vse vrste tesnobe." Poiščite domove za knjige in drobnarije ter strateško namestite košare ali koše, da bo težje razmetavati oblačila na tleh. Kar zadeva elektroniko, jih poskusite preveriti pred vrati. To tudi pomeni, da v spalnici ni televizorjev - na določeni razdalji lahko pride do odklopa, za katerega niste vedeli, da si ga želite. (Če pa morate, razmislite o tem, da bi ga bilo mogoče skriti, morda v omari ali za zaslonom.)

In kolikor je lahko jutranje opravilo, je pospravljena postelja veliko bolj vabljiva, da se vanj priplazi.

Ne pozabite na velikost in velikost

Po besedah ​​Kraiema sta simetrija in harmonija pomembna tam, kjer spite. "Rada najdem ravnovesje v spalnicah, kjer je postelja vedno osrednja točka," pravi. Višina postelje je še posebej pomembna. Biti mora sorazmeren z vašo višino, tako da se med polaganjem počutite prizemljene - ne prenizko ali previsoko. In bi morala ustrezati velikosti prostora; visoki stropi si lahko privoščijo višji okvir, manjši prostori pa imajo koristi od nižjega profila.

Udobje bi moralo biti tudi pri razmišljanju o višini postelje. "Razdalja med vrhom žimnice in tlemi ne sme pritiskati na [vaše] sklepe, ko vstajate ali vstajete iz postelje," pravi Kraiem. "Če so boki in kolena poravnani in so stopala ravno na tleh, ko sedite na žimnici, ste izbrali pravo posteljo!"

Ko gre za preostanek prostora, ima Kraiem rad, da so stvari povezane in organizirane, in raje uporablja nočne omarice na obeh koncih. Všeč ji je tudi prostor za sedenje, če prostor dopušča - klop na koncu postelje, stol v kotu ali ležalnik - za lažji prehod na spanje. Njene zadnje besede o oblikovanju spalnice? Naj bo osebno, udobno in lepo.

---

*Če želite nakupovati v Kanadi, obiščite to stran povezava.