Nasveti za spanje – zakaj je ležanje ob koncu tedna pravzaprav dobro za vaše zdravje

Če ste imeli naporen teden in niste izpolnili priporočenih osem ur spanja vsako noč, se zlahka odpravite na vikend in začutite, da potrebujete nekaj dodatnega zaprtja.

Prejšnje raziskave so pokazale, da si morate zagotoviti celo ure čez teden, da ostanete v vrhunskem zdravju. Toda nova študija, ki jo je izvedla univerza v Stockholmu, je pokazala, da lahko ležanje ob vikendih in zato daljše spanje v noči na petek in soboto pozitivno vpliva na zdravje.

Raziskava je preučevala, kako je človekova starost in njihova povprečne ure spanja vpliva na njihove možnosti za daljše življenje.

Študija, ki je analizirala 43.000 ljudi, je pokazala, da bi lahko ostali bolj zdravi in ​​imeli daljše življenje, če spite več ob koncu tedna, da bi nadomestili izgubljeni spanec med tednom. Gre za povečanje povprečnih ur spanja.

Rezultati so tudi pokazali, da je na udeležence, stare 65 let ali manj, najbolj vplivalo, koliko so spali. V povprečju je manj kot pet ur spanja na noč ali več kot osem ur negativno vplivalo na zdravje in pomenilo večjo verjetnost zgodnje smrti.

"Zdi se, da lahko dejansko kompenzirate tako, da dohitite spanec med vikendi," je povedal Torbjörn Åkerstedt, vodilni raziskovalec študije. Metro.

»To je pravzaprav argument za lenarjenje ves vikend. Verjetno obstaja zgornja meja, vendar je vseeno bolje povečati [ure spanja] ob koncu tedna, kot da tega sploh ne počnete.'

Glede na to mnogi strokovnjaki za spanje priporočajo pomen rednih spalnih navad, kot sta enak čas spanja in čas zbujanja. Poskusite ohraniti svojo rutino čim bolj dosledno, a če morate dopolniti svoje povprečne ure, se ne počutite krive, ker imate to lepo ležanje ob koncu tedna.

Poiščite navdih, ideje in nasvete, kjer koli že ste! Sledi nam na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba, uvozi pa jo na to stran, da uporabnikom pomaga zagotoviti svoje e-poštne naslove. Več informacij o tej in podobnih vsebinah boste morda lahko našli na piano.io.