Tehnika petminutne meditacije, ki vam bo pomagala hitreje zaspati
Vsak element na tej strani je ročno izbral urednik House Beautiful. Za nekatere izdelke, ki jih izberete za nakup, lahko zaslužimo provizijo.
Dober spanec lahko naredi toliko za naše telo, od dvig naše ravni energije do nas varuje pred boleznimi in celo zmanjšanje telesne teže. Zato je vsak trik, s katerim lahko hitreje pridemo v sanjsko deželo, več kot dobrodošel.
Ena naših najljubših novosti triki s hitrim zaspanjem? Hitra 'n' lahka praksa pozornosti, znana kot meditacija s pregledom telesa. V tej super preprosti vaji si vzamete čas res osredotočite se na občutke, ki jih čutite v vsakem delu telesa, enega za drugim, Poročila TIME.
Strokovnjaki pravijo to je dober način, da se sprostite, zbistrite um in se znebite stresa ali napetosti, ki jih morda čutite - kar na koncu olajša ulov teh zzzs. (Plus, učinkovitost meditacije je podprto z raziskavami: Po mnenju malega Študija aprila 2015, praksa čuječnosti je povezana z izboljšano kakovostjo spanja in manj občutkom utrujenosti.)
Če ste meditacija s pregledom telesa in niste povsem prepričani, kako začeti, se ne bojte: naslednji petminutni posnetek služi kot popoln vodnik za začetnike. Za
nocoj hitreje zaspi, pojdite v posteljo, pritisnite play in sledite tem navodilom:Ta vsebina je uvožena od tretje osebe. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa več informacij na njihovi spletni strani.
Počutimo se že bolj sproščeno. Ahhhhh.
[h/t ČAS
Od:Oz Dobro življenje
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.
