Zakaj je 10.000 korakov na dan ključnega pomena

Več hoje je enostaven način vadbe, ne da bi se preveč trudili, zato je lahko postavitev cilja, na primer 10.000 korakov, zabaven način za povečanje količine, ki jo naredite. Ampak kaj je pomen 10.000 korakov?

"Izvor ni ravno znanstveni," pojasnjuje Niels Van der Valk, predstavnik blagovne znamke fitnes tracker Neprimerno. „Prihaja iz japonskih sprehajalnih skupin v šestdesetih letih. Eden prvih prodanih pedometrov se je imenoval Manpo-kei, kar pomeni "10.000 korakov". '

Toda za številko je nekaj resnice, kot pojasnjuje Niels: „Najnovejša priporočila NZS pravijo, da bi morali naredite vsaj 150 minut vadbe na teden, za povprečnega sprehajalca pa je to približno 10.000 korakov ali pet milj na dan.

"Mnogi menijo, da je hoja fantastičen naravni spodbujevalec energije in zmanjšuje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen, astmo, nekatere vrste raka in možgansko kap. Ljudem, starejšim od 65 let, svetujemo, da hodijo vsaj šest kilometrov na teden, da preprečijo izgubo spomina. '

V približno 10 minutah lahko prehodite 1.000 korakov, zato je povečanje skupnega zneska lažje, kot si mislite: izstopite iz avtobusa eno postajo prej, avto pustite doma na krajših izletih in vedno pojdite po stopnicah. Z več kot 400 sprehajalnimi skupinami v Združenem kraljestvu vam nikoli ni treba hoditi sam. Glej walkingforhealth.org.uk.

Od: Revija House Beautiful

Pridobite navdih, ideje in nasvete, kjer koli že ste! Sledi nam na Facebook: Hiša Beautiful UK | Pinterest: Hiša Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.