Strokovni nasveti za srečno, zdravo in produktivno domačo pisarno

Že nekaj več kot leto dni, delo od doma je postala del vsakdana za večino delovno aktivnega prebivalstva Združenega kraljestva. Čeprav nimamo vsi domačih pisarn, smo se preživljali za jedilno mizo oz zajtrkovalnica, ali postavitev improvizirane mize v kotu ali niši. Ali pa je morda za nekatere od nas 'v pisarno' kavč ali postelja.

Prostor oziroma pomanjkanje prostora je ena največjih težav, ko gre za ustvarjanje primernega delovnega prostora v domu, vendar je pomembno je, da si izoblikujemo prostor, ki nam pomaga biti produktivni in zagotoviti, da imamo pravo pohištvo in opremo za delo udobno in učinkovito.

Po besedah ​​strokovnjaka za trajnostno oblikovanje Oliver Heath: „Pomembno je imeti zdrav, srečen in produktiven prostor za delo. Po višini nastavljiv stol z naslonjali za roke in pisalna miza za sedenje/stoječe bosta poskrbela za gibanje in ergonomsko dobro poskrbljeno, medtem ko bo vrsta možnosti za shranjevanje poskrbela, da bo prostor funkcionalen, čist in urejen. Vključite lahko dostopne police ali pospravljalnike za mizo za predmete, ki jih boste ves čas uporabljali, in dolgoročno shranjevanje, kot je omara ali omare za dokumente.'

Upoštevajte te nasvete strokovnjakov, ki vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti svoj delovni prostor.

• Povežite se z naravo •

Okenski pogledi

Če smo cel dan v zaprtih prostorih, se lahko počutimo daleč od vseh stvari, ki jih imamo radi v naravi in ​​bivanju na prostem. Če lahko, postavite mizo obrnjeno proti oknu. Študije so pokazale, da vam lahko pogled na zelenje, tudi v vašem perifernem vidu, pomaga, da se počutite spočiti in pomlajeni, vam omogoča daljšo osredotočenost, zato je dobro, da mizo postavite tako, da gleda skozi okno,« pravi Oliver Heath.

Naravna svetloba

Ko že govorimo o oknih, poskrbite za več naravne svetlobe tako, da na oknih ne bo ovir – poskrbite, da jih ne bo zakrivalo pohištvo, kot so knjižne police, garderobne omare ali celo stoli z visokimi naslonjali ali sedežne garniture – ker bo to pomagalo izboljšati duševno energijo in povečati produktivnost.

„Izkoristite svetlejše in svetlejše dni tako, da sedite blizu okna, čeprav le nekaj ur na dan. Pomena naravne svetlobe za zdravje in dobro počutje ne gre podcenjevati,« pojasnjuje Catharina Björkman, strokovnjakinja za življenjski slog pri Scandiju. Contura. „Številne študije so pokazale, da naravna svetloba v pisarniških prostorih izboljšuje zadovoljstvo in produktivnost delavcev, zakaj si torej tega ne bi želeli tudi pri delu od doma?

Izpostavljenost naravni svetlobi pomaga uravnavati telesne naravne cirkadiane ritme (spanje-budnost). urniki), tako da se ne boste le počutili bolj budni čez dan, ampak boste tudi bolje spali nočni čas.'

Če se borite za okna in naravno svetlobo, lahko vedno posnemate dnevno svetlobo žarnice polnega spektra. Z odsevnimi površinami lahko tudi odbijate svetlobo po prostoru.

Prinesite naravo v svoje prostore

Druga možnost je, da naravo prenesete v svoje prostore z akvarijem. S tako praktičnimi kot estetskimi prednostmi biOrb akvarij ponuja idealen kraj za opazovanje v udobju vašega doma, vas približa naravi, hkrati pa zagotavlja miren in spokojen kraj za razmišljanje.

Akvarijske ribe, polne živih barv in življenja, so ena najbolj zanimivih vodnih vrst v naravi in opazovanje njihovega plavanja skozi podvodni svet bo zagotovo ponudilo osvežujoč oddih od stresa delovni dan. Akvarij biOrb zahteva le 15 minut vzdrževanja na mesec – akvarij bo posnemal naravno okolje rib; kar vam omogoča, da se usedete in uživate, saj narava opravi svoje delo.

• Objemite rastline •

Namizne rastline in rože bodo poskrbele za popestritev zelenja, poživile vaš delovni prostor in izboljšale kakovost zraka okoli vas. Toda katere rastline izbrati?

Catharina Björkman deli nekaj predlogov: „Aloe vero ni le enostavno gojiti, ampak je znana tudi po svojih lastnostih čiščenja zraka, saj iz zraka odstranjuje običajne gospodinjske toksine. Ima tudi antibakterijske lastnosti in njegov gel lahko nanesete lokalno za pomoč pri celjenju majhnih vreznin, odrgnin ali opeklin.

'Dišeče zelišča kot so bazilika, rožmarin in meta, je enostavno gojiti in njihove naravne dišave bodo polepšale vaš delovni prostor. Uporabni bodo tudi pri kuhanju in peki. Znano je, da dišeče rastline, kot je sivka, znižujejo srčni utrip in krvni tlak ter spodbujajo bolj miren in sproščen spanec – ključnega pomena za produktivno rutino wfh.«

• Naj bo miza vaš stalni delovni prostor •

Vemo, kako neproduktivno je lahko improvizirano pisarniško okolje. Uvedba pisarniške mize v vaše življenje od 9 do 5 nudi trajen in udoben dom za vaš prenosnik. Vzemite si čas in poiščite pravo mizo za svoj prostor (stoječa miza, zložljiva miza, miza z lestvijo itd.) in če lahko, izberite mizo s predalom, da boste lahko po delovnem dnevu imeli svoje zapiske, datoteke in prenosni računalnik zaklenjene.

Glede na vrsto dela, ki ga opravljate, morate razmisliti tudi o namestitvi drugega monitorja, da boste lahko uživali v dvojnem zaslonu; poenostavil bo dostop in ogled več dokumentov. „Podvojitev ponudbe zaslona pomeni, da vam ni več treba iti skozi težave nenehnega premikanja naprej in nazaj med datotekami, kar močno izboljša produktivnost in delovno učinkovitost,« pojasnjujejo strokovnjaki na videokonferenčnem klicu ponudnik PowWowNow.

Če naložba v novo mizo trenutno ne pride v poštev, kupite stojalo za prenosni računalnik, ki ga lahko postavite na jedilno mizo. Na primer, Stojalo za prenosni računalnik Twelve South Curve pomeni, da se ne boste več zgrbili in nagibali glave navzdol proti zaslonu – preprosto dvignite svoj prenosnik na bolj zdravo in udobno višino.

• Izberite stol, ki vam ustreza •

Ste sedeli na podstandardnem stolu iz kuhinja ali jedilnico? Ali pa je bil to vaš kavč ali postelja? Slednje ne bi bilo presenetljivo, če upoštevamo nedavno raziskavo, ki jo je naročil IZDELANO je razkrilo, da je leta 2020 vsak četrti (26 odstotkov) delal s kavča in skoraj vsak peti (17 odstotkov) iz postelje. Po letu dni dela od doma zdaj zares je čas za vlaganje v pisarniški stol to je dobro zate.

"Ne sedite s prekrižanimi nogami na kavču in delajte s prenosnikom v naročju, če se sprašujete, zakaj vas boli hrbet – to je razlog," pravi Michel Baumgart, strokovnjak za oblikovanje in BoConceptPoslovni in pogodbeni direktor. "Prav tako se je neverjetno težko osredotočiti na delo in dodatna obremenitev, s katero obremenjujete svoje telo, ne pomaga."

Rešitev? Ergonomski pisarniški stol.

Stolni strokovnjaki Vrh doma že več kot 45 let izdelujejo stole za NHS, šole in podjetja, zdaj pa lahko dobite enega za svoj dom – in ne bo vam treba sklepati niti kompromisov glede estetike.

Vsak stol, ročno izdelan v Wiltshiru in dostavljen v 10 dneh, ponuja številne funkcije za dobro počutje. Izbirajte med osmimi modeli, nato izberite svojo barvo tkanine (na izbiro 15 od račjega jajca do korale) in prilagodite z naslonom za roke, ledveno oporo, spominsko peno in možnostmi podstavka.

Preizkušeno in preizkušeno lahko jamčimo za njegovo udobje, slog in vsestranske koristi za dobro počutje. Pregib, Summitov najbolje prodajani stol, se ponaša z globoko oblikovanim naslonom, vgrajeno napihljivo ledveno oporo, ki jo lahko napihovanje in izpihovanje ter globoko oblazinjena sedežna podloga iz spominske pene, ki preprečuje bolečine po osmem sedenju ure na dan!

»Ergonomija je modni izraz za pogled na prostor okoli sebe in zagotavljanje, da je način vaše interakcije z njim »smiseln«. Ta etos uporabljamo pri oblikovanju stolov. Ustvarjamo jih z mislijo na obliko in funkcijo. Oba morata brezhibno delovati skupaj, da je celotna izkušnja sedenja na stolu smiselna,« pravi David Simpson, izvršni direktor in direktor oblikovanja pri Summit At Home.

„Na primer, da se sedež premika z vami – subtilno, a redno gibanje, je tako pomembno za odlično nego hrbta. Kot ljudje se nismo razvili, da bi sedeli osem ur na dan, ampak smo ustvarjeni za gibanje. Naša funkcija dinamičnega sedenja omogoča nenehno gibanje, ki je smiselno za vaše telo. Ustvarjamo stole, da vam omogočimo bolj zdravo izkušnjo sedenja.«

• Izberite odtenke za izboljšanje razpoloženja •

Odvisno od nastavitve vašega delovnega prostora uporabite barvo, tapete ali elemente za oblikovanje, da vnesete barvo v živahne rumene, zelene, oranžne ali rdeče odtenke. Na stene lahko dodate tudi svoje najljubše umetnine ali odtise.

„Če morate delati od doma, si privoščite prostor, ki spodbuja produktivnost in ustvarjalnost. Preprost in učinkovit način za definiranje in zoniranje prostora je tapeta ali osupljiva stenska slika,« pravi Nina Tarnowski, ustanoviteljica Lesni sekanci in magnolija. 'Ne bojte se igrati z vzorci in večjimi dizajni; tudi v najmanjših sobah lahko ustvari iluzijo veliko večjega prostora.'

• Razdelite in conirajte svoj prostor •

V zasedenih gospodinjstvih, majhnih domovih in prostorih odprtega tipa je postalo težje oblikovati osebni prostor. Predelne stene in pregrade za prostore so tu ključne – pregrade za zaslone lahko premaknete, ko niso v uporabi, in jih zložite, da prihranite prostor.

Če delate iz svojega spalnica, je strateška razporeditev predmetov za razdelitev vašega delovnega prostora najpomembnejša za ustvarjanje ločitve. Morate se znati izklopiti iz delovnega okolja in vidna ločitev vam bo psihično pomagala pri tem.

• Bodite na tekočem z neredom •

Preženite nered in razmislite o minimalističnem slogu za vašo domačo pisarno, saj lahko nered pogosto postane moteč.

Natrpan prostor lahko poveča vaš stres – poskrbite, da se bo vaš prostor počutil kar najbolje, vsak večer si vzemite nekaj časa, preden se odjavite z dela in pospravite svoje stvari in se znebite nereda in krame, ki vam ne služi več, tako da kar najbolje izkoristite svoje delovno okolje,« predlaga Michel Baumgart.

• Opravite pregled dobrega počutja •

Samoumevno je, da bodo redni prelomi zaslona pomagali povečati vašo osredotočenost in produktivnost ter sprostiti napetost v hrbtu, vratu, ramenih in rokah. Sprehod na svežem zraku bo pomagal izboljšati delovanje možganov, izboljšati koncentracijo in zmanjšati stres. Za krajše odmore si lahko privoščite petminutno meditacijo (poskusi Headspace) ali sprejmite švedsko tradicijo Fika (sproščujoč odmor za kavo in pecivo).

Vam je všeč ta članek? Prijavite se na naše glasilo da prejmete več takšnih člankov naravnost v vaš nabiralnik.

PRIJAVITE SE

Vam je všeč, kar berete? Uživajte Revija House Beautiful dostavljeno naravnost do vaših vrat vsak mesec z brezplačno dostavo v Združenem kraljestvu. Kupujte neposredno pri založniku po najnižji ceni in nikoli ne zamudite nobene številke!

NAROČITE SE

---